Jabłko to jeden z najbardziej korzystnych dla zdrowia owoców. Duże jabłko zawiera tylko 35 gramów węglowodanów, dlatego prawie we wszystkich dietach preferowane są owoce. Mając bogate wartości odżywcze, jabłko zawiera białko, witaminę C i potas. Dzięki tym wszystkim cechom zapewnia efekt zapobiegający przejadaniu się. Dzięki zawartości miąższu spożywanie jabłek zwiększa uczucie sytości, dlatego eksperci zalecają codzienne spożywanie 1 jabłka. Spożywanie zielonego jabłka na czczo przed posiłkami pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. W ten sposób pozwala mniej jeść i pomaga ograniczyć posiłki.
Co należy zrobić podczas stosowania diety jabłkowej
- Należy uważać, aby codziennie wypijać co najmniej 2 litry wody.
- Należy pamiętać, że sama dieta nie zapewni zdrowego organizmu. Zaleca się codzienne uprawianie sportu na diecie jabłkowej. Nawet chodzenie przez pół godziny dziennie będzie bardzo skuteczne.
- Należy unikać nadmiernego spożywania kawy, aby uniknąć obrzęków podczas diety.
- Unikaj słodkich i gazowanych napojów, mąki i tłustych potraw.
Lista próbek diety jabłkowej
Dietę jabłkową można stosować przez 3 dni. Jest to dieta, która w 3 dni schudnie około 3 kilogramów. Nie zaleca się dłuższej aplikacji. Po 3 dniach możesz zmienić listę diet i kontynuować, zwracając uwagę na sport i odżywianie.
Śniadanie: 1 filiżanka kawy (bez cukru i mleka), 2 łyżki płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem, 1 starte zielone jabłko w środku
Przekąska : 1 filiżanka zielonej herbaty lub białej herbaty, 2 orzechy włoskie lub 5 orzechów laskowych
Obiad: 1 miska beztłuszczowego jogurtu, 1 łyżeczka cynamonu, 2 zielone jabłka (jabłka można zetrzeć i dodać do jogurtu)
Przekąska: 1 średnie zielone jabłko (ważne, aby spożywać je ze skórką), 2 orzechy włoskie lub 5 orzechów laskowych
Kolacja: 2 starte zielone jabłka (można spożywać w całości), 1 łyżeczka cynamonu w 1 misce jogurtu beztłuszczowego
Przekąska: 1 zielone jabłko (ważne, aby spożywać je ze skórką)
Jakie są wady diety zielonych jabłek?
Jabłka ze względu na swoje kwaśne ekstrakty mogą powodować zgagę u osób z dolegliwościami takimi jak zapalenie żołądka, wrzody, refluks. Poza tym naturalne i organiczne jabłka nie powinny szkodzić Twojemu organizmowi, chyba że jesteś uczulony.
Dieta octu jabłkowego
Nie tylko samo jabłko, ale również jego ocet to jeden z najczęściej stosowanych pokarmów w procesach odchudzania. Do regulacji nawyków żywieniowych zaleca się stosowanie octu jabłkowego. Dodając ocet jabłkowy do swojej diety, przyspieszysz spalanie tłuszczu w organizmie. W ten sposób szybciej schudniesz. Eksperci zwracają uwagę, że ocet jabłkowy, którego używasz, jest naturalny i, jeśli to możliwe, domowy. Dodatki i sztuczny ocet jabłkowy mogą powodować szkody przy wyższej zawartości kwasu niż korzyści. Szczególnie przydatne dla osób z nadwrażliwością żołądkową jest preferowanie naturalnego octu jabłkowego bez dodatków. Ocet jabłkowyUmożliwia rozpuszczanie substancji, takich jak tłuszcz i cholesterol we krwi, a tym samym pomaga usuwać szkodliwe substancje z organizmu przez nerki. W ten sposób, zapobiegając gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, pomaga ona uzyskać formę lub szybciej utrzymać wagę.
Jak powstaje dieta z octu jabłkowego?
- Nie ma jednego programu dietetycznego. W przypadku diety octu jabłkowego wystarczy dodać ocet jabłkowy do listy zdrowej diety.
- Zaleca się spożywanie rozcieńczonego octu jabłkowego. Dodaj 2 łyżki octu jabłkowego do 1 szklanki wody i przygotuj tę mieszankę przed pójściem spać wieczorem. Jeśli chcesz, możesz również dodać laski cynamonu. Pij tę wodę najpierw, kiedy budzisz się każdego ranka.
- Ważne jest, aby spożywać tę mieszankę w ciągu dnia. Powinieneś pić tę wodę z octem jabłkowym, którą przygotowałeś pół godziny przed posiłkiem.
- Po przygotowaniu wody z octem jabłkowym w 1-litrowej butelce łatwiej będzie ją spożywać w ciągu dnia, rano i przed posiłkami.