LÓD ZABIEGU NA BÓL BÓLU
Aplikacja lodu pomaga rozluźnić mięśnie. Jest również bardzo skuteczny w kontuzjach mięśni. Kostki lodu można owinąć ręcznikiem i nałożyć na bolesne miejsca. Zaleca się odczekać około 10 minut. Proces powtarza się po 10 minutowej przerwie. Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni.
ĆWICZENIA BÓLU RAMION
Skuteczne mogą być również ćwiczenia ramion. Ramię jest poruszane w górę iw dół, obracane zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. W niektórych przypadkach poruszanie się może być bolesne. Należy próbować poruszać ramieniem bez użycia siły. Pozostawanie w bezruchu może powodować zwiększony ból. Ćwiczenia można wykonywać kilka razy dziennie.
MASAŻ NA BÓL
Można go wmasować maścią przeciwbólową. Te maści, które przynoszą ulgę ramionom, pomagają również w krótkim czasie złagodzić ból. Daje ciepło, które uspokaja mięśnie. Po nałożeniu maści obszar można przykryć gazą.
Leki na ból barku
W przypadku bólu barku i obrzęku w tej okolicy można zastosować steroidowe leki przeciwzapalne łagodzące ból. Zaleca się stosowanie leków po konsultacji z lekarzem.
UTRZYMAJ SIĘ OD STRESU
Stres i napięcie mogą nasilać ból mięśni. Z tego powodu, jeśli odczuwasz ból barku, zaleca się unikanie stresu i napięcia.
MATERIAŁ PIEPRZOWY I KAPSAYCYNY
Chili zawiera substancję zwaną kapsaicyną. Dzięki tej substancji pomaga podnieść temperaturę. Podnosi wewnętrzną temperaturę ciała, a także zawiera skuteczne składniki przeciwzapalne takie jak papryczki jalepeno, habanero, cayenne. Do posiłków można dodawać dużo pieprzu
OLEJEK ROZMARYNOWY
Rozmaryn działa przeciwskurczowo i przeciwzapalnie. W leczeniu bólu barku można stosować świeży lub suszony rozmaryn. Łyżeczkę rozmarynu dodaje się do 500 ml wody i gotuje. Zostawia się na około 30 minut do zaparzenia. W roztworze rozmarynu zanurza się ściereczkę. Nadmiar wody jest wyciskany. Stosuje się go jako okład na gardło i barki, gdy jest gorąco. Wystarczy trzymać go na skórze przez kilka minut. Zaleca się stosować dwa razy dziennie w celu złagodzenia bólu barku.
ĆWICZENIA RELAKSUJĄCE
Jednym z najlepszych sposobów na rozluźnienie mięśni są ćwiczenia rozciągające i relaksujące. Do ruchów ćwiczeniowych należy również dodać ruchy otwierające i rozciągające. Używając wsparcia ze ściany lub krzesła, można rozluźnić mięśnie ramion. Chociaż te ruchy zapewniają rozluźnienie mięśni, są również skutecznym rozwiązaniem na ból nerwów.
Łagodny ból barku nie jest poważnym problemem zdrowotnym. Często może być spowodowane niewłaściwym ruchem lub skręceniem. Jeśli ból jest silny lub umiarkowany, można zastosować te proste i naturalne rozwiązania. Szczególnie ćwiczenia będą bardzo korzystne. Oprócz ćwiczeń ruchowych należy również wykonywać gorące aplikacje. Jednak w niektórych przypadkach ból może narastać stopniowo i może zająć dużo czasu. Jeśli jest taka sytuacja i ból się nasilił, zaleca się wizytę u lekarza.