CZĘSTO SPOŻYWAĆ TE ŻYWNOŚCI!
Spożywaj warzywa regularnie każdego dnia. Warzywa naturalnie równoważą kwasowość żołądka dzięki swoim zasadowym właściwościom. Na przykład brokuły, szparagi, ziemniaki i ogórki to tylko niektóre z tych produktów. Do posiłków można dodawać tymianek, kminek, imbir i kurkumę, które ułatwiają trawienie i działają wiatropędnie. Pokarmy zawierające błonnik są również niezwykle przydatne. Pokarmy włókniste, takie jak owies i płatki owsiane, zarówno ułatwiają trawienie, jak i zmniejszają dolegliwości refluksowe. Ryby, owoce morza, kurczak, indyk i chude mięso również zmniejszają kwasowość żołądka. Szczególnie fakt, że jest grillowany, pieczony lub gotowany na parze zapewnia zachowanie bogactwa potraw. Spożywaj oleje o wysokiej zawartości tłuszczów nienasyconych, takie jak oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej kokosowy, pod warunkiem, że nie działają one zbyt mocno, ponieważ działają odprężająco na układ pokarmowy. Wybierz owoce, które nie są kwaśne. Banan, jabłko, melon,Owoce niekwaśne, takie jak brzoskwinia, pigwa i gruszka, zapewniają mniejsze wydzielanie kwasu żołądkowego. Uważaj, aby pić dużo wody, a także przyjazny dla żołądka i jelit jogurt probiotyczny i kefir.
NIE POWODUJ TYCH BŁĘDÓW W ŻYWIENIU!
Nie rób pikantnych potraw, z dużą ilością cebuli i dużą ilością koncentratu pomidorowego. Unikaj nadmiernie tłustych potraw, takich jak smażenie, pieczenie, podroby, majonez i sosy, śmietana i śmietana, ponieważ zwiększają dolegliwości refluksowe. Unikaj ciastek, sorbetów i tłustych deserów oraz bardzo słonych serów i produktów garmażeryjnych. Nie spożywaj jedzenia i picia za gorąco lub za zimno. Ponieważ suszone rośliny strączkowe mogą powodować problemy z gazami i wzdęciami, możesz zapobiegać gazom i pozbyć się problemów z trawieniem, spożywając je z kolendrą, tymiankiem, miętą i kminkiem. Napoje gazowane, takie jak cola, soda, soda; Nie spożywaj tych napojów, ponieważ kwaśne napoje, takie jak sok pomarańczowy, wiśniowy i tłuste mleko, mogą zwiększyć refluks; Unikaj spożywania zbyt dużej ilości herbaty, czekolady, kawy i alkoholu. Nie przesadzaj, ponieważ zielona herbata może powodować wysuszanie strun głosowych, a także refluks.
ZADBAJ O SWOJE UBRANIA, NIE ZATRZYMUJ SIĘ W PRZEDZIALE!
Ponieważ nawyki żywieniowe i pokarmy wywołują refluks, jedz rzadziej i rzadziej, aby nie wypełniało to żołądka. Należy bardzo uważać, aby unikać ubrań, które zwiększą ucisk w okolicy brzucha; nie noś zbyt ciasnej odzieży. Ćwicz regularnie, zwłaszcza chodząc, ale unikaj uprawiania sportu z pełnym żołądkiem. Odczekaj co najmniej 3 godziny po jedzeniu przed pójściem spać; Użyj poduszki, aby utrzymać głowę powyżej talii. Specjalista chorób uszu, nosa i gardła Dr. Esin Özlem Atmış mówi: „Wiele leków, które są stosowane przewlekle - leki rozrzedzające krew, takie jak leki energetyczne, przeciwdepresyjne, aspiryna - może powodować refluks. Ponadto, jeśli istnieją leki, które zdecydowanie powinieneś stosować, zrównoważyć je lekami chroniącymi żołądek. .
CZYM JEST REFLUS GARDŁA?
Refluks gardłowy, znany również jako „refluks krtaniowo-gardłowy”, oznacza wyciek kwasu żołądkowego do gardła, strun głosowych i przewodów nosowych. W przeciwieństwie do klasycznego refluksu żołądka, refluks gardłowy może rozwinąć się bez dolegliwości związanych z kwaśnym, gorzkim smakiem płynu w ustach, pieczeniem w klatce piersiowej. U tych pacjentów dominują objawy takie jak kaszel, uczucie utknięcia w gardle, rozwidlenie głosu, uczucie ciemnej lepkiej wydzieliny w przewodzie nosowym.