Ból głowy, który jest obecnie jedną z najczęstszych dolegliwości, może wystąpić z wielu różnych powodów. Ponieważ ten dyskomfort znacznie obniża jakość życia osoby, metody na ból głowy są badane w Internecie. Chociaż badania dowiodły, że ludzie narażeni na ekrany komputerów przez długi czas powodują ten problem, większość ludzi napotyka ten problem, ponieważ zużywają mniej wody. Więc co jest dobre na ból głowy? Co powoduje ból głowy bez leków? Oto wszystkie szczegóły ...
Co jest dobre na silny ból głowy?
Bóle głowy wynikające z wysokiego ciśnienia krwi: często pomocne są leki przeciwbólowe. Ale stosowane leki powinny być pod kontrolą lekarza. Przyjmowanie zbyt dużej ilości tych tabletek może powodować bóle głowy z odbicia, które są trudne do wyleczenia. Jeśli musisz często przyjmować te leki, skonsultuj się z lekarzem.
Migrenowe bóle głowy: Triptany i grupa leków zwanych ditanami stanowią podstawę leczenia migreny. Możesz je przyjmować jako pigułki, zastrzyki lub spraye do nosa.
Jeśli w każdym miesiącu masz cztery lub więcej ciężkich, przedłużających się dni z migrenowym bólem głowy, lekarz może zasugerować wypróbowanie leków i innych środków zapobiegających tym atakom. Mogą to być:
- Leki na ciśnienie krwi, takie jak propranolol (Inderal), werapamil (Calan SR, Isoptin SR) i inne
- leki przeciwdepresyjne
- Leki przeciwpadaczkowe, takie jak topiramat (Topamax)
- Inhibitory peptydu związanego z genem kalcytoniny (CGRP), takie jak Erenumab (Aimovig), galcanezumab-gnlm (Emgality) i fremanezumab (Ajovy)
- Środki zwiotczające mięśnie
- Techniki relaksacyjne
- Unikanie pokarmów wywołujących migrenę
CO JEST DOBRE NA BÓL GŁOWY?
1. woda pitna
Odwodnienie może prowadzić do bólów głowy. Woda jest jednym z napojów, które są dobre na bóle głowy. Badania wykazały, że przewlekłe odwodnienie jest częstą przyczyną bólów głowy i migreny przy wysokim ciśnieniu krwi.
Wykazano, że woda pitna u większości osób odwodnionych łagodzi objawy bólu głowy w ciągu 30 minut do trzech godzin.
Co więcej, odwodnienie może pogorszyć koncentrację i wywołać drażliwość, co może pogorszyć objawy.
Aby zapobiec bólom głowy spowodowanym odwodnieniem, skup się na piciu wystarczającej ilości wody w ciągu dnia i spożywaniu pokarmów bogatych w wodę.
2. branie magnezu
Magnez jest niezbędnym minerałem, niezbędnym do wielu funkcji organizmu, w tym kontroli poziomu cukru we krwi i transmisji nerwów
Co ciekawe, wykazano, że magnez jest bezpiecznym i skutecznym lekarstwem na bóle głowy.
Dowody sugerują, że niedobór magnezu występuje częściej u osób z częstymi migrenowymi bólami głowy niż u osób bez.
Badania wykazały, że leczenie doustnym cytrynianem magnezu w dawce 600 mg dziennie pomaga zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migrenowych bólów głowy.
Jednak przyjmowanie suplementów magnezu może u niektórych osób powodować skutki uboczne ze strony układu pokarmowego, takie jak biegunka, dlatego w leczeniu objawów bólu głowy najlepiej zacząć od mniejszej dawki.
3. Unikanie alkoholu
Podczas gdy picie napoju alkoholowego nie powoduje bólu głowy u większości ludzi, badania wykazały, że alkohol może wywoływać migreny u około jednej trzeciej osób, które często doświadczają bólu głowy.
Wykazano, że alkohol powoduje napięcie i klasterowe bóle głowy u wielu osób.
Jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że rozszerza naczynia krwionośne i umożliwia swobodny przepływ krwi.
Rozszerzenie naczyń może powodować bóle głowy u niektórych osób. W rzeczywistości bóle głowy są częstym skutkiem ubocznym leków rozszerzających naczynia krwionośne, takich jak leki na ciśnienie krwi.
Ponadto alkohol działa moczopędnie, powodując utratę płynów i elektrolitów przez organizm w wyniku częstego oddawania moczu. Ta utrata płynów może prowadzić do odwodnienia, co może powodować lub nasilać bóle głowy.
4. Wystarczająca ilość snu
Brak snu może na wiele sposobów szkodzić zdrowiu, a nawet powodować bóle głowy u niektórych osób. Wśród rozwiązań bólu głowy wskazano, że organizm zasypia.
Na przykład w jednym badaniu porównano częstotliwość i nasilenie bólów głowy u osób, które spały mniej niż sześć godzin w nocy, oraz u tych, którzy spali dłużej. Okazało się, że ci, którzy spali mniej, mieli częstsze i silniejsze bóle głowy
Jednak wykazano, że zbyt duża ilość snu wywołuje bóle głowy i sprawia, że odpowiednia ilość odpoczynku jest ważna dla tych, którzy chcą naturalnej profilaktyki bólu głowy.
Aby uzyskać maksymalne korzyści, postaraj się spać siedem do dziewięciu godzin na dobę.
5. Unikanie pokarmów bogatych w histaminę
Histamina jest związkiem chemicznym występującym naturalnie w organizmie i odgrywa rolę w układzie odpornościowym, pokarmowym i nerwowym.
Występuje również w niektórych produktach spożywczych, takich jak stare sery, żywność fermentowana, piwo, wino, wędzone ryby i wędliny.
Badania sugerują, że spożywanie histaminy może powodować migreny u osób na nią podatnych.
Niektórzy ludzie nie są w stanie prawidłowo wydzielać histaminy, ponieważ upośledza ona działanie enzymów odpowiedzialnych za jej rozkład.
Usunięcie z diety pokarmów bogatych w histaminę może być pomocną strategią dla osób, które często mają bóle głowy.