Jakie są zalety i wady pigwy? Dlaczego należy spożywać pigwę?

Pigwa to bardzo przydatny owoc zimowy. Zarówno liście, jak i same mogą być spożywane w prawie każdym obszarze. Pigwa, która jest bogatym źródłem witamin i minerałów, jest również bardzo smaczna. Pigwa, która ma właściwości relaksujące i uspokajające, zajmuje pierwsze miejsce na liście pokarmów, które powinny być spożywane każdej zimy. Według tego; Jakie są zalety pigwy?

KORZYŚCI Z AYVANA

Przyczynia się do utraty wagi

Pigwa to owoc o niskim indeksie glikemicznym, więc nie podnosi zbyt szybko poziomu cukru we krwi. Dlatego jeśli masz cukrzycę lub jesteś na diecie, możesz łatwo wybrać pigwę. Pigwa pomaga również schudnąć, przedłużając okres sytości dzięki swojej włóknistej strukturze, gdy wybierasz ją do posiłków. Jeśli szukasz słodkiej alternatywy w diecie, możesz przygotować pyszne desery gotując lub gotując na parze pigwę. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość pigwy. Porcja pigwy jest o połowę mniejsza od dużej pigwy.

Wzmacnia układ odpornościowy

Dzięki zawartości witaminy C i fitochemikaliom pigwy przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Pigwa chroni organizm przed patogenami, wirusami i bakteriami, zaspokajając 1/4 dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Możesz użyć jednej z 2 lub 3 porcji (w zależności od potrzeb) owoców, które preferujesz w ciągu dnia.

Wspomaga wzrost włosów

Pigwa bogata w minerały, takie jak żelazo, miedź i cynk, pomaga włosom rosnąć, a także wzmacnia włosy, pomagając w dostarczaniu większej ilości tlenu do skóry głowy przy zwiększonym krążeniu krwi.

Pomaga zachować młodość skóry

Minerały żelaza, miedzi i cynku, które są niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, znajdują się w dobrych proporcjach w pigwie. Specjalistka ds. Żywienia i diety Ayça Kaplan stwierdziła, że ​​gdy produkcja czerwonych krwinek wzrasta wraz ze spożyciem pigwy, zwiększa się ilość tlenu przenoszonego w krążeniu: „Im więcej tlenu dostarczanego do tkanek, to także zdrowsza i młodsza skóra”.

Zmniejsza ryzyko raka

Wolne rodniki powodują, że komórki mutują, obumierają lub rozrastają się w sposób niekontrolowany, zwiększając ryzyko raka. Pigwa, która ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zmniejsza ryzyko raka, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami za pomocą polifenoli.

Chroni zdrowie układu krążenia

Dzięki wysokiej zawartości potasu skutecznie obniża ciśnienie krwi (ciśnienie krwi). Ponadto wysoka zawartość pektyny, rozpuszczalnego błonnika w pigwie pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Dzięki zawartości składników mineralnych, takich jak żelazo, cynk i miedź w zawartości pigwy, zwiększa produkcję krwinek i płynność krwi oraz wpływa pozytywnie na krążenie.

Wspomaga trawienie

Możemy wybrać gotowaną pigwę, aby wyeliminować problemy z gazami i wspomóc trawienie. Pigwa jest dobra na zaparcia i może być stosowana w celu zapobiegania dolegliwościom, takim jak biegunka. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pomaga uformować normalną objętość stolca. Warto preferować szczególnie gotowaną pigwę.

Zmniejsza ryzyko chorób jelit

Pigwa dzięki zawartym w niej błonnikom wykazuje działanie ochronne przed chorobami jelit. Specjalista ds. Żywienia i diety Ayça Kaplan zwraca uwagę, że dzięki pozytywnemu wpływowi błonnika na układ pokarmowy, spożywanie pigwy zmniejsza ryzyko rozwoju nieswoistych chorób jelit. Ponadto katechina i epikatechiny zawarte we włóknie pomagają wiązać toksyny rakotwórcze w okrężnicy i zapobiegają ich uszkodzeniom.

To jest dobre na anemię

Dzięki wysokiej zawartości żelaza w pigwie zwiększa się produkcja krwinek. Jeśli masz problem z anemią, pigwa może być dobrą alternatywą dla zwiększenia spożycia żelaza.

Zapobiega brzydkiemu zapachowi oddechu

Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym pigwa zapobiega namnażaniu się wielu mikroorganizmów w organizmie. Ma działanie łagodzące nieprzyjemny zapach z ust poprzez eliminację bakterii w jamie ustnej.

JAKIE SĄ SZKODY AYVANA?

Chociaż pigwa jest zdrowym owocem, w rzadkich przypadkach może być szkodliwym owocem. Niektóre owoce mogą szkodzić organizmowi, gdy są spożywane w nadmiarze. Jednym z tych owoców jest pigwa.

Nasiona pigwy to pokarm, którego kobiety w ciąży oraz osoby przyjmujące leki na niektóre choroby nie powinny spożywać bez konsultacji z lekarzem.

Chociaż pigwa jest owocem, nie zaleca się jej spożywania na surowo. Korzystniej będzie spożywać jako kompot, dżem, deser.

Pigwa to owoc bogaty w błonnik. Jednak przy nadmiernym spożyciu może wystąpić biegunka. Osoby z takimi problemami powinny odłożyć spożycie pigwy. Ponieważ pigwa może zaostrzyć istniejący problem z biegunką. Dlatego powoduje, że organizm traci nadmierną ilość płynów.

Nie jest również zalecane dla pacjentów z nadciśnieniem.