Kiedy nadchodzą ataki paniki, trwa to 5-45 minut, a ich nasilenie jest różne w zależności od pacjenta. Rozwija się w ciągu 6 miesięcy i 1 roku po poczuciu straty (środowisko, rodzina, wartość itp.), Którego doświadczyliśmy w przełomowym momencie życia.
SYTUACJE PODŁĄCZENIA DO ATAKU PANIKI
- Osoby z paniką lub innymi zaburzeniami lękowymi u krewnych pierwszego stopnia.
- Zestresowani, gorączkowi, pospieszni, perfekcjoniści, ludzie.
- „Ludzie wewnętrzni”, którzy nie potrafią odpowiednio odzwierciedlić swoich myśli i uczuć.
- Posiadanie historii ataków paniki, innych zaburzeń lękowych lub depresji.
- Znajdowanie się pod stałą presją, blokowanie lub samoczynne tłumienie.
Społeczne, unikające struktury osobowości
- Nie „dawaj” przez cały czas, nie będąc w stanie powiedzieć „nie”.
- Ludzie, którzy nie potrafią odzwierciedlić swojej złości, złość na zewnątrz
- Ludzi, którzy nieustannie tłumią swoje impulsy.
- Tłumienie seksualności, niezadowolenie seksualne i intensywne nieświadome pragnienia oszustwa i ukryte skłonności seksualne.
- Struktura niezwykle ambitna, nieustannie karmiona sukcesami, obwiniająca się za niepowodzenia.
- predyspozycje i uzależnienie od alkoholu lub innych substancji uzależniających
Nasze zachowania związane z jedzeniem i piciem są ściśle związane z atakami paniki… Na przykład; Długi post obniża poziom cukru we krwi. "Adrenalina, kortyzol, hormony wzrostu" są wydzielane z naszych nadnerczy w celu normalizacji spadającego cukru ... Te hormony próbują produkować cukier z tłuszczów i białek w naszych sklepach ... Tymczasem pojawiają się kołatanie serca, suchość w ustach, pocenie się, drażliwość. Osoba z paniką natychmiast ocenia tę normalną sytuację jako atak paniki i wpada w strach. Ze strachem adrenalina rośnie i zaczyna się prawdziwa panika ...
Albo „fabryka żołądków” potrzebuje więcej energii do trawienia pokarmów przyjmowanych po posiłkach. Tej energii dostarcza krew. Serce, które opuszcza stan spoczynku, zaczyna przyspieszać i pompować więcej krwi do żołądka. Osoba z atakiem paniki odczuwa to, ponieważ jest bardzo wrażliwa i skupiona na sercu. Myśli, że zaczęło się kołatanie serca, gdy zaczęło się panika i boi się ... Jednak to też fizjologiczna, normalna sytuacja ... Gdyby nie napotkał paniki, może nie zwróciłby jego uwagi. Dlatego nasz stan głodu i sytości jest ściśle związany z naszymi atakami paniki, tym, co jemy i pijemy ...
Ataki paniki prawie nie powodują stanu odprężenia z powodu niezdolności do przeżycia stresującego doświadczenia życiowego, dopiero niedawno popularne stały się mieszanki herbat ziołowych z całego świata, nie tylko w Turcji, które mogą pomóc złagodzić ataki paniki. Pacjent, który jest bardzo spięty z powodu napadów paniki, może zrelaksować się przy tych herbatach ziołowych. Naturalne produkty powinny być pierwszym wyborem dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. W ciężkich przypadkach dokonuje się kalkulacji zysków i strat oraz stosuje leki chemiczne. Te naturalne produkty można przyjmować z lekami (w zalecanych rozmiarach).
Wiadomo, że witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy i zwiększają poziom serotoniny w mózgu oraz zmniejszają napięcie przedmiesiączkowe. Dlatego warto jeść pieczywo pełnoziarniste, soczewicę, ciecierzycę, fasolę, groszek i fasolę. Por bogaty w magnez, który koi układ nerwowy, jest dobry na zmęczenie i rozproszenie, a szpinak bogaty w kwas foliowy, który jest dobry na anemię, musi być spożywany.
-Melisa, rumianek, rzene, waleriana, ziele dziurawca. Filiżanka melisy, rumianek, herbata z kopru włoskiego mogą zmniejszyć objawy paniki… Przydatne są również lipa i szałwia.
-Kobiety z niskim poziomem estrogenu mogą codziennie pić szklankę szałwii… Kobiety, które mają problem z menopauzą i mają zwiększony niepokój; Oprócz tego mogą codziennie gotować "krwawnik" i wypijać pół filiżanki kawy.
Jedzenie łososia dwa dni w tygodniu może w naturalny sposób zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy omega 3. W zimę
W przypadku problemów żołądkowych i trawiennych rzodkiew powinna być obowiązkowa w sałatce. Zieloną sałatkę można jeść codziennie.
- Jedną łyżeczkę czarnuszki, które są bogate w kwasy omega 3 i 6, przyjmuje się codziennie podczas kolacji. Nasiona czarnuszki wzmacniają układ odpornościowy. Jest to produkt pomocniczy dla osób z częstymi infekcjami. Spożywany jest z tuńczyka i łososia, które są bogate w kwasy omega 3 i omega 6. Wzmacniają one strukturę błon komórek układu nerwowego, zapewniając zdrowy przekaz i zwiększając odporność organizmu.
Ci, którzy nie lubią lub nie mogą znaleźć ryb; Codziennie mogą jeść łyżkę siemienia lnianego. (Można go połknąć z mlekiem, jogurtem lub wodą ...) Zwiększa również płynność naczyń krwionośnych, usuwając nadmiar cholesterolu. Zapewnia zdrowe funkcjonowanie jelit i wzmacnia mózg dzięki zawartemu w nim kwasowi tłuszczowemu omega 3. Jeśli wymieszamy siemię lniane z jogurtem i jemy, otrzymamy również magnez.
Unikanie pokarmów i napojów wywołujących ataki paniki.
8-10 szklanek wody dziennie; woda pitna, napoje gazowane, świeżo wyciskane soki
- Jedz 5 różnych owoców dziennie, a zwłaszcza owoce z tego sezonu. Do jedzenia sezonowo
- Szczególnie należy zapobiegać mniejszemu gotowaniu potraw warzywnych i uszkadzaniu ich witamin. Jego oliwy nigdy nie należy palić ... Jeszcze zdrowiej jest gotować warzywa na parze i posypać je oliwą.
Posiłki należy spożywać częściej i rzadziej.
- Wolę desery mleczne i owocowe od deserów.
Owoce i słodycze lepiej jeść dwie godziny przed lub po posiłku.
-Pijający herbatę nie powinni przekraczać 5-6 szklanek dziennie i powinni pić otwarcie.
Po opanowaniu ataków paniki można codziennie pić kawę.
Herbatę ziołową należy spożywać codziennie. Codziennie należy wypijać trzy filiżanki herbat ziołowych, takich jak Melisa i Rumianek, które mają właściwości łagodzące niepokój.
- Utrzymuj lawendę w miejscu pracy w domu i ciesz się jej relaksującym zapachem. Piękne zapachy i trochę muzyki działają odprężająco i kojąco.
-Jedź codziennie jednego banana, a hormony szczęścia powinny zostać wzmocnione. Dwa lub trzy razy w tygodniu można zjeść łącznie 100 gramów ciemnej czekolady.
- Jednym ze sposobów na pokonanie niskiego oporu jest codzienne picie dwóch filiżanek herbaty Ekinazya. Ekinazya aktywuje limfocyty T, makrofagi. Jest immunotoniczny. Zwiększa naszą odporność na infekcje górnych dróg oddechowych w miesiącach zimowych. Zmniejsza uczucie zmęczenia w chronicznym zmęczeniu.
- Potrzebujemy ostrzeżenia, aby pozbyć się jesiennego zmęczenia i lenistwa. Korzeń lukrecji jest dobry na chroniczne zmęczenie i osłabienie. Syropy lukrecjowe są szeroko stosowane. Jest korzystny dla osób z niskim ciśnieniem krwi. Osoby z wysokim ciśnieniem nie powinny stosować lukrecji. Ponadto nie jest właściwe stosowanie lukrecji u pacjentów z depresją z wysokim poziomem kortyzolu.
-Mate (herbata paragwajska) i zieloną herbatę należy pić w ciągu dnia. Herbaty te są zarówno przeciwutleniaczami, jak i herbatami, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy, jednocześnie mają właściwości rozpuszczające tłuszcze we krwi. Ci, których apetyt jest bardzo głodny, jeśli zmieszają herbatę mate z lipą na pół godziny przed posiłkiem, ich apetyt maleje.
-Te, którzy mają bezsenność, cierpienie i napięcie, ci, którzy mają ataki paniki; Mogą pić melisa, herbatki rumiankowe. Mogą mieszać zioło kozłka lekarskiego z melisą, miętą, kwiatem lawendy i pić.
Ponownie, picie herbaty z dzikiej róży zwiększa odporność witaminy C.
- Dużo witamin z grupy B powinieneś otrzymywać, jedząc pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, zielone warzywa liściaste i owoce. Witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy przed jesienno-zimowym zmęczeniem i depresją oraz dodają sił witalnych. Łagodzi napięcie przedmiesiączkowe u kobiet.
Jedzenie 1-2 marchewek dziennie zwiększa witalność oczu, a także pomaga naprawić uszkodzone komórki. Marchew zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i zapobiega rozwojowi wielu nowotworów. Obniża nadmiar cholesterolu.