Jakie potrawy z owoców i warzyw i ile kalorii ma deser? Oto wszystkie kalorie ...

Tysiące ludzi, którzy mają problemy z wagą i dietą, zastanawia się, ile kalorii zjada jedzenie w ciągu dnia. W większości przypadków może zrezygnować z jedzenia o wysokiej zawartości kalorii. Zestawiliśmy dla Ciebie tabelę kalorii w kategorii owoce, warzywa, orzechy, zboża i oleje. Oto wartości kaloryczne wielu produktów spożywczych, które spożywasz w ciągu dnia ...

OWOCOWE, WARZYWNE I DESEROWE KALORIE

Owoce

jabłko 1 sztuka 60

morela 1 sztuka 8

banan 1 szt.100

wiśnie 100 g 40

data 1 szt.15

figi 100 g 41

figi (suszone) 100 g 59

grejpfrut 1 szt.60

pomarańczowy 1 szt.50

kiwi 1 szt.34

mandarynka 1 szt.50

arbuz 100 g 19

melon 100 g 18

brzoskwinia 1 sztuka 60

gruszka 1 sztuka 70

śliwka 1 sztuka 8

winogrona 100 g 57

truskawki 100 g 26

Płatki

1 kromka białego chleba 28 g 90

1 kromka chleba razowego 28 g 60

1 kromka tosta 15 g 35

1 rogalik 200 g 200

biszkopt 100 g 470

soczewica (sucha) 100 g 314

jęczmień (suchy) 100 g 367

kasza bulgur (sucha) 100 g 371

kuskus (suchy) 100 g 367

kukurydza (sucha) 100 g 342

pszenica (sucha) 100 g 364

sezam 100 g 589

makaron (suchy) 100 g 339

makaron (gotowany) 100 g 85

ryż (suchy) 100 g 357

ryż (gotowany) 100 g 125

Mleko i produkty jajeczne

jogurt (tłusty) 100 g 95

mleko (tłuszcz) 100 g 68

jogurt (tłusty, owocowy) 100 g 125

ser feta (tłusty) 100 g 275

Ser Cheddar (tłusty) 100 g 413

parmezan (tłusty) 100 g 440

jajko 1 sztuka 80

białka jaj 1 szt.15

żółtko 1 sztuka 65

Tłuszcze

masło 28 g 206

margaryna 28 g 204

olej 28 g 130

Mięsa

Stek (grillowany) 100 g 278

kurczak (grillowany) 100 g 132

pierś z kurczaka (gotowana) 100 g 150

jagnięcina (tłusta, grillowana) 100 g 282

wątróbka jagnięca (w oleju) 100 g 232

salami 100 g 446

kiełbasa 100 g 295

Produkty morskie

1 kawałek muli 9

ostryga 1 szt.6

krewetka 1 sztuka 144

wędzony łosoś 100 g 171

tuńczyk 100 g 121

warzywa

1 pomidor 14

karczoch 1 szt.10

bakłażan 1 sztuka 28

zielona fasola 100 g 90

brokuł 100 g 35

brukselka 100 g 35

dynia 100 g 25

marchew 100 g 35

kalafior 100 g 32

seler 100 g 18

ogórek 1 szt.11

sałata 100 g 15

grzyby 100 g 14

cebula 100 g 35

groszek 100 g 89

świeża zielona papryka 120 g 15

ziemniaki (gotowane) 100 g 100

szpinak 100 g 26

kapusta 100 g 20

Orzechy

migdały 100 g 600

kokos 100 g 603

orzechy laskowe 100 g 650

orzeszki ziemne 100 g 560

orzeszki piniowe 100 gr 600

orzechy włoskie 100 g 549

popcorn 100 g 478

pestki dyni 100 g 571

100 g nasion słonecznika