Tysiące ludzi, którzy mają problemy z wagą i dietą, zastanawia się, ile kalorii zjada jedzenie w ciągu dnia. W większości przypadków może zrezygnować z jedzenia o wysokiej zawartości kalorii. Zestawiliśmy dla Ciebie tabelę kalorii w kategorii owoce, warzywa, orzechy, zboża i oleje. Oto wartości kaloryczne wielu produktów spożywczych, które spożywasz w ciągu dnia ...
OWOCOWE, WARZYWNE I DESEROWE KALORIE
Owoce
jabłko 1 sztuka 60
morela 1 sztuka 8
banan 1 szt.100
wiśnie 100 g 40
data 1 szt.15
figi 100 g 41
figi (suszone) 100 g 59
grejpfrut 1 szt.60
pomarańczowy 1 szt.50
kiwi 1 szt.34
mandarynka 1 szt.50
arbuz 100 g 19
melon 100 g 18
brzoskwinia 1 sztuka 60
gruszka 1 sztuka 70
śliwka 1 sztuka 8
winogrona 100 g 57
truskawki 100 g 26
Płatki
1 kromka białego chleba 28 g 90
1 kromka chleba razowego 28 g 60
1 kromka tosta 15 g 35
1 rogalik 200 g 200
biszkopt 100 g 470
soczewica (sucha) 100 g 314
jęczmień (suchy) 100 g 367
kasza bulgur (sucha) 100 g 371
kuskus (suchy) 100 g 367
kukurydza (sucha) 100 g 342
pszenica (sucha) 100 g 364
sezam 100 g 589
makaron (suchy) 100 g 339
makaron (gotowany) 100 g 85
ryż (suchy) 100 g 357
ryż (gotowany) 100 g 125
Mleko i produkty jajeczne
jogurt (tłusty) 100 g 95
mleko (tłuszcz) 100 g 68
jogurt (tłusty, owocowy) 100 g 125
ser feta (tłusty) 100 g 275
Ser Cheddar (tłusty) 100 g 413
parmezan (tłusty) 100 g 440
jajko 1 sztuka 80
białka jaj 1 szt.15
żółtko 1 sztuka 65
Tłuszcze
masło 28 g 206
margaryna 28 g 204
olej 28 g 130
Mięsa
Stek (grillowany) 100 g 278
kurczak (grillowany) 100 g 132
pierś z kurczaka (gotowana) 100 g 150
jagnięcina (tłusta, grillowana) 100 g 282
wątróbka jagnięca (w oleju) 100 g 232
salami 100 g 446
kiełbasa 100 g 295
Produkty morskie
1 kawałek muli 9
ostryga 1 szt.6
krewetka 1 sztuka 144
wędzony łosoś 100 g 171
tuńczyk 100 g 121
warzywa
1 pomidor 14
karczoch 1 szt.10
bakłażan 1 sztuka 28
zielona fasola 100 g 90
brokuł 100 g 35
brukselka 100 g 35
dynia 100 g 25
marchew 100 g 35
kalafior 100 g 32
seler 100 g 18
ogórek 1 szt.11
sałata 100 g 15
grzyby 100 g 14
cebula 100 g 35
groszek 100 g 89
świeża zielona papryka 120 g 15
ziemniaki (gotowane) 100 g 100
szpinak 100 g 26
kapusta 100 g 20
Orzechy
migdały 100 g 600
kokos 100 g 603
orzechy laskowe 100 g 650
orzeszki ziemne 100 g 560
orzeszki piniowe 100 gr 600
orzechy włoskie 100 g 549
popcorn 100 g 478
pestki dyni 100 g 571
100 g nasion słonecznika