Ból pleców jest dziś doświadczany przez wiele osób i czasami staje się nie do zniesienia i nie chcesz wstawać z łóżka. Na szczęście możesz podjąć kroki, aby zapobiec lub zmniejszyć większość przypadków bólu pleców. Jeśli zapobieganie zawodzi, proste leczenie domowe i odpowiednie ćwiczenia ciała zwykle poprawią się i utrzymają sprawność pleców w ciągu kilku tygodni. W leczeniu bólu pleców rzadko wymagana jest operacja. Więc co powoduje ból pleców? Oto, co musisz wiedzieć o bólu pleców ...
JAKIE SĄ OBJAWY I OBJAWY BÓLU PLECÓW?
- Oznaki i objawy bólu pleców mogą obejmować:
- Ból w mięśniach
- Cierpienie lub uczucie kłucia
- Ból, który rozprzestrzenia twoją nogę
- Ból, który nasila się podczas schylania się, podnoszenia, stania lub chodzenia
- Ból, który ustępuje w pozycji leżącej
- Ból pleców, który pojawia się nagle i trwa nie dłużej niż sześć tygodni (ostry), może być spowodowany upadkami lub poważnymi uniesieniami. Ból pleców trwający dłużej niż trzy miesiące jest rzadszy niż (przewlekły) ostry ból.
Ból pleców często pojawia się bez powodu, dla którego lekarz może go zidentyfikować za pomocą testu lub badania obrazowego. Powszechnie związane bóle pleców:
- Naciągnięcie mięśni lub więzadeł
- Powtarzające się podnoszenie ciężarów lub nagły, niezręczny ruch może nadwyrężyć mięśnie i więzadła kręgosłupa. Jeśli Twoja kondycja fizyczna jest słaba, ciągłe napięcie w plecach może powodować bolesne skurcze mięśni.
- Spuchnięte lub rozdarte dyski
- Dyski działają jak poduszki między kośćmi (kręgami) w kręgosłupie. Miękki materiał wewnątrz dysku może puchnąć lub pękać i naciskać na nerw. Jednak możesz mieć spuchnięty lub pęknięty dysk bez bólu pleców. Choroba dysku często pojawia się przypadkowo, gdy masz prześwietlenie kręgosłupa z innego powodu.
Artretyzm
Choroba zwyrodnieniowa stawów może wpływać na dolną część pleców. W niektórych przypadkach zapalenie stawów kręgosłupa może powodować zwężenie przestrzeni wokół rdzenia kręgowego, stan zwany zwężeniem kręgosłupa.
Nieprawidłowości szkieletowe
Stan, w którym kręgosłup wygina się w bok (skolioza), może również powodować ból pleców, ale zwykle do średniego wieku ...
Osteoporoza
Jeśli kości stają się porowate i kruche, w kręgosłupie mogą pojawić się złamania kompresyjne. Możesz uniknąć bólu krzyża lub zapobiec jego nawrotom, poprawiając kondycję fizyczną oraz ucząc się i ćwicząc odpowiednią mechanikę ciała.
Aby Twoje plecy były zdrowe i silne:
Ćwiczenie!
Regularne ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie - takie, które nie rozciągają ani nie wstrząsają plecami - mogą zwiększyć siłę i wytrzymałość pleców oraz pomóc w lepszej pracy mięśni. Chodzenie i pływanie to dobry wybór. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie czynności możesz wypróbować.
Popraw siłę i elastyczność mięśni
Trening mięśni brzucha i pleców, który wzmacnia plecy, pomaga przygotować te mięśnie do współpracy jak naturalny gorset na plecy. Elastyczność w biodrach i udach wyrównuje kości miednicy, aby poprawić odczucie pleców. Twój lekarz lub fizjoterapeuta może powiedzieć Ci, które ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
• Utrzymuj i utrzymuj zdrową wagę
• Nadwaga obciąża mięśnie. Jeśli masz nadwagę, cięcie może zapobiec bólowi pleców.
• Przestań palić
• Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rzucenia palenia.