Ci, którzy często budzą się w nocy, są w niebezpieczeństwie

Odnotowując, że sen jest naturalną formą odpoczynku obserwowaną u wszystkich żywych istot, doc. Prof. Dr hab. Rıdvan Üney, „Żywe istoty potrzebują snu, aby wykonywać swoje codzienne funkcje. Sen nie może być opisywany jako utrata przytomności w pełnym tego słowa znaczeniu. Istnieje stan przebudzenia i przebudzenia. Niewystarczający sen może powodować problemy, takie jak zapominanie, drażliwość, rozproszenie uwagi. Ponadto nadmierny sen jest spowodowany dolegliwościami, takimi jak depresja. Sen stanowi co najmniej 1/3 życia człowieka. Odpowiednią porę dnia człowiek spędza śpiąc ze względu na potrzebę odpoczynku. Zdrowy sen uodparnia nas na intensywność dnia następnego. Pozwala być energicznym. " powiedziany.

Psychiatra / Psychoterapeuta Asst. Prof. Dr hab. Rıdvan Üney podał następującą informację: „Częste budzenie się w nocy jest czasem oznaką problemów zdrowotnych, a czasami jest to normalna sytuacja.

20 powodów częstego budzenia się w nocy:

1. Dyskomfort związany z materacem: wyjątkowo twarde lub zbyt miękkie materace, które są niewygodne i niewygodne dla ciała; Może powodować częste budzenie się, zaburzając układ mięśniowo-szkieletowy osoby.

2. Spanie w innym miejscu: Spanie w innym środowisku niż to, do którego jesteś przyzwyczajony, w hałaśliwym lub bardzo cichym otoczeniu może powodować częste budzenie się. Jednak po pewnym czasie osoba nie słyszy tych niepokojących przyczyn i często się nie budzi. Na przykład spanie w domach w pobliżu linii kolejowej, lotniska lub głównej drogi.

3. Spanie po przejadaniu się: Spożywanie ciężkich i nadmiernych posiłków lub spanie tuż po późnym posiłku może spowodować, że osoba budzi się w nocy.

4. Bardzo gorąco: Bardzo gorąca pogoda lub spanie w bardzo gorącym otoczeniu zimą mogą zakłócać sen. Ogólnie organizm stara się zmniejszyć wydatek energetyczny, obniżając temperaturę około godziny 3.00 rano. Jeśli jednak otoczenie jest zbyt gorące, osoba się budzi.

5. Zespół niespokojnych nóg: W zespole niespokojnych nóg, który czasami występuje z powodu narkotyków, a czasem bez powodu, osoba czuje dyskomfort i niepokój nóg i dlatego często się budzi.

6. Jet lag: koncepcja dnia i nocy osoby może być mylona w wyniku długich podróży lotniczych. Zwłaszcza jadąc do krajów, w których różnica czasu jest duża, osoba budzi się nie według czasu kursu na kilka dni, ale według czasu kraju pochodzenia.

7. Bezdech senny: Jest to ustanie oddychania przez nos lub usta na 10-40 sekund. Jednak ruchy mięśni brzucha trwają nadal, a pacjent wydaje się oddychać. Osoba może doświadczyć tego stanu 300 razy w ciągu nocy. Może to powodować częste budzenie się.

8. Fizjologiczne przebudzenie: Istnieją dwa okresy snu. Okresy te następują po sobie 3-4 razy w ciągu nocy, kolejno. Jednym z tych okresów jest aktywność umysłów, gdy zbliżamy się do przebudzenia. Czasami w tych okresach może dojść do przebudzenia.

9. Spadek poziomu cukru we krwi: Ze względu na stosowane leki lub cukrzycę, poziom cukru we krwi może spadać podczas snu w nocy. Może to być powodem częstego budzenia się.

10. Choroby organizmu: Choroby reumatyczne, problemy ortopedyczne, niedrożność nosa, ból również mogą powodować częste wybudzanie.

11. Ciąża: Kiedy w ciąży leżysz na plecach, zarówno krążenie krwi, jak i ucisk dziecka powodują częste wybudzanie podczas snu.

12. Stres: Częste budzenie się jest powszechne w okresach stresu. Jeśli pojawi się jakikolwiek problem, w którym nasz stres będzie wysoki następnego dnia, pogorszy się jakość snu. Egzamin, rozmowa kwalifikacyjna, kontrowersyjna atmosfera w pracy, konflikt z małżonkiem to tylko niektóre z nich.

13. Choroby psychiczne: prawie wszystkie zaburzenia psychiczne, zwłaszcza; Depresja, lęk napadowy, zaburzenia lękowe, częste budzenie się w nocy i niezdolność do odpoczynku są powszechne.

14. Praca na nocną zmianę lub praca na nocną zmianę: Warunki pracy, które mogą zakłócać cykl snu osoby, mogą ją budzić w nocy nawet w okresach braku zmiany.

15. Niewłaściwe nawyki związane ze snem: Spanie późno stało się nawykiem niektórych osób. Kiedy chcą zmienić swój rytm snu, czyli chcą zasnąć wcześnie, często się budzą.

16. Bezsenność spowodowana używanymi lekami:Niektóre leki, nawet tabletki nasenne, mogą zakłócać sen. Taka sytuacja nie jest rzadkością. Dlatego nawet jeśli dana osoba odstawi lek, powinna poinformować o tym swojego lekarza.

17. Koszmary senne : W okresach stresujących koszmary, których nie można przypisać lekom ani żadnej innej przyczynie, mogą zakłócać rytm snu.

18. Alkohol i narkotyki : częste budzenie się jest regułą dla osób, które używają alkoholu lub narkotyków. Niektórzy przyjmują więcej alkoholu i narkotyków jako rozwiązania. W końcu powstaje błędne koło. Substancje, które przyjmuje, aby się nie obudzić, często powodują bezsenność.

19. Zaburzenia snu związane z miesiączką: Częste budzenie się może być spowodowane napięciem okresu przedmiesiączkowego. Jest to część zespołu przedmiesiączkowej drażliwości / nieszczęścia.

20. Deficyt uwagi i zespół nadpobudliwości: Osoby z tym zaburzeniem często doświadczają problemów z budzeniem się od najmłodszych lat.

Problem ten należy wyeliminować lub leczyć, aby sen był dobry, a osoba przygotowana na następny dzień. Jeśli problem będzie się powtarzał, stworzone zostanie odpowiednie środowisko dla problemów psychologicznych i psychiatrycznych ”.