Cholesterol to miękka, podobna do tłuszczu substancja występująca we krwi. Odgrywa ważną rolę w produkcji błon komórkowych i hormonów. W rzeczywistości cholesterol jest podstawowym budulcem organizmu. Jednak wysoki poziom we krwi powoduje choroby sercowo-naczyniowe. Cholesterol we krwi miesza się z krwią z dwóch różnych źródeł. Pierwsza jest wytwarzana przez organizm, a druga składa się z pożywienia, które spożywamy.
Obniżenie poziomu cholesterolu jest ważne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Kwas tłuszczowy omega 3 zawarty w orzechach włoskich skutecznie rozprasza tłuszcze we krwi. Ponadto przy długotrwałym kontakcie z tłuszczem we krwi tworzy płytki na wewnętrznych ściankach naczyń krwionośnych i powoduje przekrwienie, zwłaszcza w zakrzywionych obszarach naczyń, powodując zatrzymanie pracy serca i zagrożenie życia pacjenta.
Objawy cholesterolu (objawy wysokiego cholesterolu)
Bół głowy
Słabość
Uczucie skrajnego zmęczenia
Pieczenie stóp i nóg
Blada skóra, blada skóra
Późne gojenie się ran
Zawroty głowy
Grube paznokcie
Siniaki na palcach
Zimno lub drętwienie dłoni i stóp
Doświadczanie bólu i skurczów
Duszność
Żółte plamy na skórze wokół powiek
Gromadzenie się tłuszczu pod skórą i wokół oczu
Ból w klatce piersiowej
Ból nóg
Żółtawe plamy na skórze i wokół oczu
Przyczyny wysokiego cholesterolu
- Zła dieta (tłuste czerwone mięso, nabiał, żywność pochodzenia zwierzęcego, taka jak jajka i ser, żywność pakowana, stała margaryna, masło, smażone potrawy, przekąski z tłuszczu roślinnego, frytki, krakersy)
Otyłość (nadwaga) Nadwaga podnosi poziom trójglicerydów w organizmie i obniża poziom dobrego cholesterolu (HDL).
Siedzący tryb życia (brak ruchu i brak aktywności zwiększa poziom cholesterolu)
Palenie / picie alkoholu
Starzenie się (Mężczyźni odczuwają znaczny wzrost poziomu LDL po 50 roku życia. Poziom LDL u kobiet jest stosunkowo niski aż do menopauzy, ale po menopauzie zaczyna zbliżać się do poziomu LDL u mężczyzn).
Genetyczny
Naprężenie
Cukrzyca
Nadciśnienie
Niskie wydzielanie tarczycy
Syndrom metabliczny
Choroba zakaźna
Niektóre potrawy (patrz koniec tematu)
Czynniki wpisujące się w dziedzinę endokrynologii i metabolizmu, takie jak insulinooporność, zespół policystycznych jajników, wczesna menopauza, lenistwo tarczycy, niedoczynność tarczycy, wole, cukrzyca, obniżają poziom dobrego cholesterolu i przygotowują grunt pod wzrost złego cholesterolu.
Jak obniżyć poziom cholesterolu
Jak obniżyć zły cholesterol, cholesterol, który jest budulcem organizmu, który znajduje się w błonie komórkowej i wśród niezbędnych substancji w organizmie, jest transportowany do wszystkich tkanek poprzez wiązanie się z białkami we krwi. 75% cholesterolu potrzebnego organizmowi jest wytwarzane w wątrobie. Pozostała część jest pobierana ze spożywanego pożywienia. Jednak gdy cholesterol w organizmie jest nadmierny, gromadzi się w naczyniach. Powodują one z czasem tworzenie się płytki nazębnej. W ten sposób cholesterol jest klasyfikowany jako dobry i zły. Zły cholesterol jest odpowiedzialny za tworzenie się płytki nazębnej w tętnicach. Dobry cholesterol przenosi złogi cholesterolu w naczyniach do wątroby, zapobiegając tworzeniu się płytki nazębnej. Należy podjąć pewne środki w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu do normalnego poziomu. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zwiększa się prawdopodobieństwo zawału serca i udaru.W procesie leczenia w celu obniżenia złego cholesterolu przeprowadza się zażywanie narkotyków i reorganizację porządku życia.
Leki, dietę i ćwiczenia należy rozważać łącznie, aby obniżyć poziom cholesterolu. Chociaż terapia lekowa jest uważana za ostateczność, leki są stosowane w przypadku złego poziomu cholesterolu, którego nie można zmniejszyć za pomocą diety i ćwiczeń. Dieta i ćwiczenia mogą być niewystarczające, zwykle w przypadku czynników dziedzicznych. Z tego powodu metody leczenia nie mogą być od siebie oddzielone w redukcji złego cholesterolu. Najważniejszą kwestią podczas leczenia cholesterolu jest zdrowe życie. Poziom cholesterolu można kontrolować, ustalając dietę i zmieniając nawyki życiowe. Co można w tym celu zrobić;
W diecie należy spożywać dużo warzyw i owoców.
W trakcie diety należy obniżyć zarówno poziom złego cholesterolu, jak i wypracować zdrowy nawyk żywieniowy. Przede wszystkim sezonowe warzywa i owoce należy spożywać latem i zimą. Oprócz tego należy spożywać suszone rośliny strączkowe. Należy unikać smażenia i zwracać uwagę na ilość spożytego tłuszczu. Pacjenci z problemami z ciśnieniem krwi nie powinni spożywać obniżonej ilości soli, tłustych mięs, produktów garmażeryjnych, takich jak salami, kiełbasy, kiełbasy, podrobów takich jak nerki, wątroba, sery pełnotłuste, mleko i nabiał. Zwróć uwagę na stosunek tłuszczu do kalorii w żywności i staraj się nie przybierać na wadze. Jajka można spożywać 3-4 razy w tygodniu. Na liście diet powinny znaleźć się produkty takie jak warzywa, orzechy włoskie, kapusta, woda mineralna, pomidory, czerwone warzywa i owoce, sałata. Jednak masło, sosy sałatkowe, majonez, frytki, smalec,Pokarmy, takie jak ziemniaki, należy usunąć z listy diet.
Należy porzucić nałóg palenia
Palenie jest szkodliwe dla zdrowia serca i ma negatywny wpływ na wzrost złego cholesterolu. Jednocześnie konieczne jest rzucenie palenia, które jest szkodliwe dla narządów takich jak płuca i mózg. Ma to ważne miejsce w leczeniu złego cholesterolu.
Spożycie alkoholu powinno być ograniczone lub wręcz nie należy go spożywać.
Picie alkoholu oznacza przekształcanie alkoholu w cukier bezpośrednio w organizmie. Dlatego podczas leczenia cholesterolem należy ograniczyć ten nawyk.
Należy zadbać o regularne ćwiczenia
Aby utrzymać równowagę cholesterolu, nie należy zaniedbywać ćwiczeń. W ten sposób, gdy podniesiesz dobry cholesterol, obniży się poziom złego cholesterolu w twoim organizmie. Jak wiadomo, dobry cholesterol przenosi zły cholesterol nagromadzony w naczyniach do wątroby i umożliwia jego usunięcie z dróg żółciowych. To rodzaj bojownika o zły cholesterol w twoim ciele. Półgodzinne spacery, jazda na rowerze, pływanie 3-4 razy w tygodniu obniżą poziom złego cholesterolu.
Powinieneś wrócić do swojej idealnej wagi
Idealna waga pomaga osobie żyć zdrowo. Każda utrata wagi powoduje zmniejszenie złego cholesterolu do pewnego poziomu. Powinieneś znaleźć sposoby, aby podawać go w zdrowy sposób poprzez dietę i ćwiczenia. Jeśli nie chcesz przyjmować leków cholesterolowych przez całe życie, weź pod uwagę te sugestie. Ponieważ chociaż leki obniżają zły cholesterol, mogą powodować pewne skutki uboczne. Co więcej, gdy tylko przestaniesz brać leki, twój cholesterol jest nadal wysoki.