Wiadomo, że kawa, która ma wiele zalet, zwiększa swoją funkcję w organizmie, zwłaszcza gdy jest spożywana przed i po uprawianiu sportu. Dla osób uprawiających sport bardziej efektywne jest spożywanie kawy przed i po treningu, co pomaga w skutecznym i zdrowym odchudzaniu.
ORGANIZUJE KRĄŻENIE KAWY PRZED I PO SPORTACH
Aby sport był lepszy, należy dostarczyć mięśniom więcej tlenu. To właśnie robi kawa. Badania przeprowadzone w Japonii wykazały, że osoby, które nie spożywają nadmiernej ilości kawy, mają o 30 procent szybsze krążenie krwi przez 75 minut po wypiciu kawy.
Badania wykazały również, że kofeina chroni mięśnie. U osób pijących kawę utrata siły mięśni wraz z wiekiem zachodzi wolniej.
Kawa po treningu działa jak paliwo dla mięśni i wzmacnia Cię na następny trening.
Kawa wypita 30-35 minut przed treningiem wspomaga spalanie tłuszczu i pozwala spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń. Ponadto w filiżance bezcukrowej kawy jest tylko 1 kaloria.
Kawa po treningu służy jako paliwo dla mięśni i pomaga wzmocnić się do następnego treningu.
Wiadomo również, że 2-3 filiżanki niesłodzonej kawy, wypite przed intensywnym wysiłkiem fizycznym, zmniejszają ból sportowy i zapobiegają bólowi.
Na co należy zwrócić uwagę podczas spożywania kawy?
- Nadmierne spożycie kawy nie pomaga, ale szkodzi. Ilość kawy, jaką możesz wypić w zależności od wagi, wynosi 6 mg na kilogram.
- Picie kawy o tej samej porze każdego dnia powoduje zanikanie odwodnienia spowodowanego kawą.
- Połącz kawę ze zdrową żywnością. Zamiast używać śmietanki do kawy i cukru, możesz dodać cynamon i mleko migdałowe.
- Wypij kawę co najmniej 6 godzin przed pójściem spać. Późne spożycie kawy może powodować bezsenność.