Jest źródłem potasu (1 średnia śliwka zawiera 113 mg potasu), minerału, który pomaga zapobiegać nadciśnieniu. Chroni serce i zmniejsza ryzyko udaru. Jak większość ciemnych owoców jest bogaty w fitochemikalia zwane fenolami. Te fitochemikalia (antocyjany) chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i zmniejszają ryzyko raka i chorób przewlekłych. Istnieją badania pokazujące, że zabija komórki raka piersi. 1 porcja śliwki to 2 sztuki, zawiera tylko 30 kalorii. Ponieważ ma niski indeks glikemiczny, pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, w tym kontekście zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Poprawia zdrowie kości.
W badaniu dotyczącym kobiet po menopauzie; Jedna grupa otrzymała 100 g śliwek (około 10 sztuk), a druga grupa 100 g suszonego jabłka, a obie grupy otrzymały suplementy witaminy D i wapnia. Wyższą gęstość mineralną kości obserwowano w przedramieniu i kręgosłupie w grupie otrzymującej śliwki. Poprawia zdolność pamięciową mózgu. Spowalnia rozwój choroby Alzheimera dzięki zawartości przeciwutleniaczy. Zapobiega niszczeniu komórek w mózgu dzięki zawartości antocyjanów i kwercetyny. „Zaleca się, aby osoby z kamieniami nerkowymi nie spożywały śliwek, ponieważ są one bogate w szczawian”.