Przyczyny zaparć
Spożywanie dużych ilości rafinowanego cukru,
Niskie spożycie włóknistych artykułów spożywczych,
Odraczanie konieczności ciągłego wypróżniania,
Mając stan zapalny w jelitach, przyczyny takie jak guz lub rak,
Jelita, które stają się leniwe z powodu długich podróży,
Niektóre używane leki,
Można policzyć takie przyczyny, jak ciąża.
Konieczna jest bardzo dobra ocena ustaleń dotyczących zaparć. Warto udać się do lekarza w przypadku zaparć, które trwają dłużej niż oczekiwano i nie ustępują wraz z regulacją odżywiania. Nie należy stosować środków przeczyszczających ani leków zawierających miazgę, które w niekontrolowany sposób zwiększają ruchy jelit.
Środki, które należy podjąć przeciwko zaparciom
Kiedy wstajesz rano, pij dużo wody na pusty żołądek,
Spożywane pokarmy należy dokładnie przeżuć, aby łatwo rozpuściły się w jelicie.
Dziennie należy spożywać 2-3 litry wody.
Powinieneś jeść owoce takie jak śliwki, śliwki, morele i winogrona lub spożywać ich kompot. Spożywanie rano wody z 4-5 suszonymi morelami jest dobre na zaparcia.
Należy unikać spożywania pokarmów bogatych w cukier, które są głównymi przyczynami zaparć.
Potrawy takie jak pieczenie i smażenie nie powinny być spożywane zbyt dużo, ponieważ wywołują zaparcia.
Zupę należy spożywać w południe i wieczorem.
Zamiast czerwonego mięsa i kurczaka należy jeść warzywa i ryby.
Możesz użyć jogurtu prebiotycznego.
Należy dużo chodzić, co jest ważną częścią leczenia zaparć.
Napoje takie jak cola i kawa powinny być spożywane mniej.
Nie spożywaj zbyt dużo roślin strączkowych, takich jak fasola i ciecierzyca.
Najważniejszym środkiem ostrożności jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik.
Mogą wystąpić zaparcia, ponieważ nadmierne jedzenie podczas jednego siedzenia zaburza funkcjonowanie jelit. Aby temu zapobiec, należy jeść stopniowo i często.
Jak złagodzić zaparcia?
Mieszanka gorącej wody i miodu pomaga w zmiękczeniu i funkcjonowaniu jelit. Korzystne jest spożywanie oliwy z oliwek na śniadanie. Herbaty zrobione z senesu, nasion bazylii i liści porzeczki, soku pomidorowego, kompotów z suszonych śliwek, skórki ogórka i pietruszki spożywane są przez gotowanie ich razem, co pomoże złagodzić zaparcia. Jeśli siemię lniane spożywane jest rano na czczo, działa przeczyszczająco. Nie powinieneś spożywać zbyt dużo. Chleb świętojański gotowany w gorącej wodzie, surową kapustę przeciskamy przez mikser, a jej sok można pić.
