Woda: woda zajmuje pierwsze miejsce wśród produktów wspomagających produkcję mleka matki. Ponieważ większość mleka matki składa się z wody. Dlatego matki karmiące piersią powinny spożywać więcej wody niż zwykle podczas karmienia piersią. Oprócz wody preferowane są również napoje takie jak herbata ziołowa, kompot bez cukru lub ayran.
Marchewki: Matki powinny często jeść marchewki, aby zwiększyć ilość mleka. Ponieważ marchew zawiera fitoestrogeny, które wspomagają tworzenie się mleka i działają jak estrogen.
Koper włoski: Według badań koper włoski i koper pobudzają produkcję estrogenu i prolaktyny, które są niezbędne dla mleka matki. Dlatego powinien być spożywany przez matki.
Rośliny strączkowe: Będąc solidnym źródłem żelaza, rośliny strączkowe zwiększają ilość mleka matki i poprawiają jakość.
Ciemnozielone warzywa liściaste : matki powinny zacząć spożywać ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, aby zwiększyć ilość mleka. Te warzywa; Ponieważ jest bogaty w żelazo, wapń, witaminę A i kwas foliowy, zapewnia dziecku wysokiej jakości mleko.
Orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały: Orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały w klasie nasion oleistych; Musi być spożywany przez matki karmiące piersią.
DALEKO NIM, DURUL
Oprócz pokarmów, które matki powinny spożywać podczas karmienia piersią, są również produkty, których należy unikać. Głównymi warzywami są mięta i pietruszka. Ponieważ spożywanie mięty i pietruszki podczas karmienia piersią negatywnie wpływa na jakość mleka. Ponadto zapach mięty i pietruszki może przenikać do mleka matki, powodując, że dziecko odmawia przyjęcia mleka. Oprócz tego inne pokarmy, które negatywnie wpływają na produkcję mleka matki, obejmują pokarmy wykonane z mąki skrobiowej, jęczmienia i mąki, mieszanki kukurydzy i cukru. Nadmierne spożycie soli, rzepy, solanki i pikli, soku z cytryny i octu również może zmniejszyć ilość mleka matki.