Witamina C ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Witamina ta nie jest produkowana przez nasz organizm, ale dzięki niektórym pokarmom może być pobierana z zewnątrz. Zwłaszcza osoby z niedoborem witaminy C „Jakie pokarmy zawierają witaminę C?” i „Jakie są funkcje witaminy C?” szukając odpowiedzi na Twoje pytania. Szczegóły w naszych aktualnościach ...
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z WITAMINY C?
Witamina C; Pomaga zapobiegać infekcjom bakteryjnym i wzmacniać układ odpornościowy. Zmniejsza krzepnięcie krwi w żyłach. Krwawiące dziąsła; Skutecznie leczy oparzenia, rany.
Chroni przed chorobami serca. Zapobiega niedoborowi żelaza i zwiększa funkcję białych krwinek. Jest korzystne dla naprawy tkanek. Ma ogromne korzyści dla skóry.
W JAKIM POKARMIE JEST WITAMINA C?
Pomarańczowy
Melon
Grejpfrut
kalafior
brokuły
Truskawka
Pietruszka
Odmiany pieprzu
Rzodkiewka
Cytrynowy
Ananas
Kapusta
Zielone fasolki
Groszek
Cebula
dzikiej róży
Koper włoski
Jagody
Papaja
W pomarańczach jest 20 miligramów, 190 miligramów w papryce, 150 miligramów w zielonej papryce, 90 miligramów w kiwi, 60 miligramów w truskawkach, 30 miligramów w szpinaku, 10 miligramów w winogronach, 10 miligramów w marchwi, 10 miligramów w bananach, 40 miligramów w cytrynach, 30 miligramów w grejpfrutach. Nasze ciało; Potrzebuje witaminy C do budowy chrząstki, kolagenu i mięśni. Odpowiada za tworzenie i ochronę kości, skóry i naczyń krwionośnych.Aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy C, należy do diety włączyć owoce takie jak pomarańcze, mandarynki, cytryny oraz warzywa takie jak kapusta, czerwona papryka i szpinak. Jeśli lekarz stwierdził u Ciebie niedobór witaminy C, możesz stosować suplementy witaminy C po konsultacji z lekarzem.