Rower, który jest dziś szeroko stosowany, ma wiele zalet. Osiągnięcie ogólnej poprawy stanu zdrowia zajmuje od dwóch do czterech godzin tygodniowo. Jazda na rowerze: niewielki wpływ - powoduje mniejsze obciążenie i urazy niż inne rodzaje ćwiczeń. Dobry trening mięśni - podczas jazdy na rowerze używaj wszystkich głównych grup mięśni. Łatwe - w przeciwieństwie do innych sportów, jazda na rowerze nie wymaga wysokiego poziomu sprawności fizycznej. Większość ludzi umie jeździć na rowerze, a kiedy już się tego nauczysz, nie zapomnisz o tym. Dobre dla siły i wytrzymałości - jazda na rowerze zwiększa wytrzymałość, siłę i wydolność aerobową. Tak intensywny, jak chcesz - jazda na rowerze może być wykonywana z bardzo niską intensywnością, jeśli dochodzi do rekonwalescencji po kontuzji lub chorobie, ale jest przeznaczona do ciężkiego treningu fizycznego.
ROWER DLA ZDROWIA I ZDROWIA
To fajny sposób na poprawę kondycji - przygoda i szum, który dostajesz uderzając o brzeg w dół wzgórz i będąc na zewnątrz, oznaczają, że będziesz regularnie chodzić w porównaniu do innych aktywności fizycznych, które trzymają cię w domu lub wymagają specjalnych czasów lub miejsc. Oszczędność czasu - jazda na rowerze jako środek transportu zastępuje czas spędzony na prowadzeniu pojazdów mechanicznych lub jeździe tramwajem, pociągiem lub autobusem zdrowym ćwiczeniem.
Oczywiście najważniejszym z nich jest utrata wagi ... Jeśli twoim celem jest poważna utrata wagi, jazda na rowerze może być bardziej korzystna niż prosty marsz. Dla porównania spotykamy się z następującymi wskaźnikami: jadąc na rowerze z prędkością 25-30 km na godzinę spala około 850 kalorii w ciągu godziny, osoba idąca z prędkością 6,5 km na godzinę spali 350 kalorii w tym samym czasie. Należy jednak pamiętać, że korzyści płynące z ćwiczeń różnią się w zależności od osoby i bez względu na wszystko, ćwiczenia są bardziej korzystne niż ich całkowity brak.