JAKIE SĄ KORZYŚCI Z MAGNEZU?
Odgrywa dużą rolę w reakcjach biochemicznych
Główną rolą magnezu w organizmie jest pomoc w reakcjach biochemicznych. Odgrywa rolę w wytwarzaniu energii w organizmie i tworzeniu białek oraz w układzie nerwowym. Magnez również odgrywa rolę w funkcjonowaniu mózgu. Niski poziom magnezu naraża ludzi na depresję.
Odgrywa rolę w reakcjach biochemicznych
Jedną z głównych funkcji magnezu jest to, że działa jako „kofaktor” lub „ko-cząsteczka” w reakcjach biochemicznych prowadzonych w sposób ciągły przez enzymy. Odgrywa rolę w tworzeniu energii, produkcji białek, ruchach mięśni i układzie nerwowym.
Zapobiega bólom migrenowym
Jeśli stosunek magnezu w organizmie człowieka jest wystarczający, zapobiega się migrenie. Biorąc pod uwagę, że migrena wywołuje silne reakcje w ludzkim organizmie, wystarczający poziom magnezu jest bardzo ważny, aby zapobiec migrenie. Migrenie, która powoduje problemy, takie jak silny ból głowy, nudności i wrażliwość na dźwięki, można zapobiegać przyjmując magnez z pożywienia.
Magnez odgrywa dużą rolę w ćwiczeniach
Magnez odgrywa również dużą rolę w wydajności ćwiczeń. Organizm potrzebuje więcej magnezu podczas ćwiczeń, a ten poziom magnezu pomaga w transporcie glukozy do mięśni. Magnez, który zapobiega silnym bólom podczas ćwiczeń, wspiera również strukturę mięśni.
Organizuje objawy napięcia przedmiesiączkowego
Magnez odgrywa również bardzo ważną rolę dla kobiecego organizmu w okresie menstruacyjnym. Dolegliwości przedmiesiączkowe i objawy cielesne negatywnie wpływają na codzienne życie. Wiadomo, że magnez łagodzi i reguluje nadmierne zmęczenie, drażliwość i podobne objawy napięcia przedmiesiączkowego. Wiadomo, że równowaga psychiczna kobiet, zwłaszcza w okresie przedmiesiączkowym i menstruacyjnym, jest regulowana przez wystarczające spożycie magnezu.
Z jakich pokarmów otrzymujesz magnez?
Zapotrzebowanie organizmu na magnez można zaspokoić dzięki zdrowej diecie. Zdrowa dieta jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania magnezu w organizmie. Pokarmy bogate w magnez to;
- Tłuste ryby są bardzo bogate w magnez. Główne z nich to łosoś i makrela.
- Suszone orzechy to produkty bogate w magnez. Główne z nich to nerkowiec, pestki dyni i migdały.
- Wsparcie magnezu można również uzyskać z owoców. Banany i awokado należą do owoców bogatych w magnez.
- Podczas spożywania ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak magnez, brokuły, boćwina, które można uzyskać zarówno z warzyw, jak iz owoców, organizmowi dostanie się wystarczająca ilość magnezu.