Co powoduje kontuzje sportowe? Jak zapobiegać kontuzjom sportowym?

2-Jakie są przyczyny kontuzji sportowych?

Czynniki osobiste: deficyty fizyczne (osłabienie mięśni, zwężenie stawów, niewystarczająca elastyczność), zmęczenie i przeciążenie, problemy anatomiczne, czynniki psychologiczne (akceptacja ryzyka, nadmierne pożądanie), wcześniejsze kontuzje nie w pełni leczone, sztywność mięśni (w wyniku nadmiernego wysiłku lub infekcji) wiek płeć.

Czynniki środowiskowe: zła i nieodpowiednia technika sportowa, nieodpowiedni i zły trening, złe wykorzystanie materiału, środowisko (warunki pogodowe), ziemia, nieprzestrzeganie zasad.

3-Jaka jest waga kontuzji sportowej?

4-Jakie są ogólne zasady zapobiegania kontuzjom sportowym?

Jednym z najważniejszych czynników powodujących kontuzje sportowe jest niewystarczające ogrzewanie. Z tego powodu dużą wagę należy przywiązywać do rozgrzewki, a zwłaszcza ćwiczeń rozciągających.

Tutaj również ważne jest chłodzenie po wysiłku fizycznym. Ważne jest również, aby po każdej czynności się ochłodzić. Po każdej czynności należy wykonać ćwiczenia chłodzące. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających po ćwiczeniach jest równie cenne i ważne jak wcześniej.

5-Co to jest zmęczenie mięśni?

6- Co to jest mialgia?

7- Co to jest napięcie (napięcie mięśni)?

8-Co to jest częściowe naderwanie mięśnia?

9-Co to jest (całkowite) rozdarcie mięśnia?

za. Brak koordynacji ruchów przy maksymalnym skurczu.

b. Nagły ruch sztywnego (utraconego zdolności do rozciągania) mięśnia przy silnym oporze.

10-Jakie czynniki predysponują do naderwania mięśni?

za. Niedostateczny trening i rozgrzewka.

b. Niewystarczająca rehabilitacja po wcześniejszym urazie.

do. Blizna spowodowana wcześniejszym urazem.

RE. Przetrenowanie, zmęczenie, infekcja.

do. Niewystarczająca elastyczność tkanek miękkich.

fa. Twardy mięsień o słabej zdolności do rozciągania.

11- Co należy zrobić, gdy mięsień jest zerwany?

12-Kiedy należy wykonać zabieg zimna?

13-Jakie są korzyści z terapii zimnem?

14-Jak należy wykonać leczenie zimnem?

Jeśli do zabiegu na zimno używa się głęboko mrożonych żelów, wystarczy 15 minut zamiast 20 minut. W zimnym miejscu skórę należy chronić przed bezpośrednim kontaktem.

15-Jakie jest znaczenie bandażowania?

16-Co to jest kontuzja (zmiażdżenie)?

17-Co to jest krwiak?

18-Co to jest kostniejące zapalenie mięśni (kostnienie mięśni)?

19-Jaka jest rola masażu w kontuzjach sportowych?

Fizjologiczne efekty masażu to:

b. Subiektywnie poprawia samopoczucie sportowca poprzez stymulację i uspokojenie.

20-Co to jest mysz stawowa?

21-Co to jest złamanie (złamanie)?

22-Dlaczego występuje złamanie?

23-Co to jest pęknięcie (pęknięcie)?

24-Co to jest zniekształcenie (wyboczenie)?

Skręcenie to nadwyrężenie stawu. Istnieją trzy rodzaje zwichnięć. Staw był lekko nadwyrężony w skręceniu I stopnia. Istnieje regionalna wrażliwość. Ruchy stawów są normalne. W przypadku skręcenia II stopnia doszło do zerwania więzadeł stawowych. Występuje niewielki nieprawidłowy ruch stawów, krwawienie i obrzęk. W zwichnięciu trzeciego stopnia krawaty są całkowicie zerwane. Występuje duży nieprawidłowy ruch stawów. Występuje nagły, silny obrzęk, krwawienie i ból.