JAK KARMIĆ?
Węglowodany złożone będą miały mniejszy wpływ na zmianę poziomu cukru we krwi, dzięki czemu poziom cukru we krwi będzie stabilniejszy. Przykładami węglowodanów złożonych są pieczywo pełnoziarniste i inne produkty mączne wytwarzane z pieczywa pełnoziarnistego, makaronu pełnoziarnistego, brązowego ryżu i roślin strączkowych.
* Unikaj prostych węglowodanów. Przykładami prostych węglowodanów są cukier stołowy, miód, dżemy, turecka rozkosz, ciasta, słodko-pikantne wyroby cukiernicze, cukierki.
* Zwiększ spożycie błonnika. Strawny błonnik jest powszechnie spotykany w warzywach, owocach, roślinach strączkowych, zbożach i pszenicy. Węglowodany są trawione wolniej, gdy są spożywane z błonnikiem.
* Preferuj soki owocowe świeże owoce lub owoce w puszkach bez dodatku cukru. Błonnik zawarty w owocach spowalnia tempo wchłaniania cukru.
* Jedz mniej i jedz przekąski.
* Unikaj napojów i pokarmów zawierających kofeinę. Stwierdzono, że skutki hipoglikemii kofeiny (takie jak zmęczenie, uczucie choroby) są takie same i powodują, że ludzie czują się gorzej.
UTRZYMUJ IDEALNĄ WAGĘ
* Unikaj alkoholu i napojów zawierających alkohol. Alkohol obniża poziom cukru we krwi.
* Spróbuj zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać zdrową wagę. Nadwaga zmniejsza zdolność organizmu do wykorzystania insuliny.
* Zmniejsz zużycie oleju. Dieta wysokotłuszczowa niekorzystnie wpływa na zużycie insuliny przez organizm. Ponieważ tłuszcz jest bogaty w kalorie, ograniczenie jego spożycia pomoże również w utracie wagi.
* Uważaj, aby gotować mięso, ryby i kurczaka w piekarniku, grillować, gotować na parze lub gotować zamiast smażenia.
* Staraj się gotować produkty mięsne na chudej, nieprzywierającej patelni.
* Przed gotowaniem usuń tłuszcz i skórę z mięs.
JAKIE SĄ POWODY?
* Przyjmowanie leków obniżających poziom cukru we krwi w nadmiernych dawkach,
* Guz wydzielający insulinę w trzustce (insulinoma),
* Nadmierne ćwiczenia,
* Nadmierne spożycie alkoholu.
CO NALEŻY ZROBIĆ PRZY HIPOGLIKEMII?
Jeśli pacjent ma cukrzycę, powinien szybko przyjmować słodkie pokarmy. Może to być woda słodka, rozpuszczający cukier w ustach, sok owocowy, miód. Istnieją również tabletki z glukozą, które można zastosować w takich sytuacjach. Poziom cukru we krwi należy sprawdzić 15 minut po wykonaniu któregokolwiek z nich. Jeśli hipoglikemia nie ustąpi, to samo należy powtórzyć jeszcze raz. Gdy poziom cukru we krwi wróci do normy, można zjeść przekąskę. Jeśli pacjent nie ma cukrzycy, powinien skonsultować się z lekarzem, gdy poziom cukru we krwi powróci do normy.
Źródło: Kalendarz