W określone dni każdego miesiąca napotykamy takie problemy, jak skurcze menstruacyjne, nieustanne krwawienie, strach przed wyciekiem krwi z podpasek lub tamponów. W tym okresie kobiety mogą odczuwać wzdęcia i zmęczenie. Ale są produkty, które możesz spożywać, aby je zmniejszyć lub częściowo wyeliminować! Oto pokarmy, które są dobre na bóle menstruacyjne i pigułki menstruacyjne ...
Imbir
Picie świeżej herbaty imbirowej może pomóc złagodzić bolesne skurcze menstruacyjne. W jednym badaniu naukowym 150 kobietom zalecono przyjmowanie 1 g proszku imbiru dziennie przez pierwsze 3 dni miesiączki. Imbir był w stanie zmniejszyć ilość leków tak skutecznie, jak kwas mefenamowy (przeciwzapalny lek przeciwbólowy) i ibuprofen. Aby zrobić herbatę imbirową, obierz kawałek korzenia imbiru wielkości kciuka, pokrój go i namocz w gorącej wodzie z plasterkiem cytryny przez 5 minut.
łosoś
Badania wielokrotnie wykazały, że kobiety, które spożywają najwięcej kwasów omega-3, mają łagodniejszy ból menstruacyjny. A tłuste ryby, takie jak łosoś (jak makrela, pstrąg i sardynki), są pełne tych cudownych olejów przeciwzapalnych. Staraj się jeść tłuste ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, a siemię lniane, orzechy włoskie i jaja wzbogacone w kwasy omega-3 są dobrym źródłem dalszego zwiększenia poziomu kwasów omega-3.
MOŻE ZMNIEJSZYĆ BÓL PRZY SPOŻYWANIU ŻYWNOŚCI ZAWIERAJĄCEJ MAGNEZ
Ponadto spożywanie pokarmów zawierających witaminy z grupy B i magnez może zmniejszyć ból. Witamina B jest bogata w mięso, wątrobę, ryby, zielone warzywa. Magnez znajduje się w orzechach laskowych, orzeszkach ziemnych, otrębach, ciemnozielonych warzywach liściastych spożywanych na surowo. Praktyki takie jak medytacja i joga, regularny sen, ćwiczenia zwiększające napięcie mięśniowe i ćwiczenia oddechowe są również przydatne ”- powiedział.
Wyjaśniając, że wtórne bolesne miesiączkowanie jest spowodowane jakąkolwiek chorobą macicy i jajników, Specjalista Ginekologii i Położnictwa op. Dr. Aslı Alay powiedział: „Najczęstszymi przyczynami są torbiele czekoladowe i mięśniaki. Ból może rozpocząć się przed miesiączką i trwać po miesiączce. Ból może również występować w okresach innych niż miesiączka i podczas stosunku. Czasami w leczeniu stosuje się leki, aw niektórych przypadkach leczenie chirurgiczne jest zależne od rozmiaru choroby”. Mówił w formie.