Specjalista ds. Żywienia i diety Yıldız Melek Aksoylu stwierdził, że silna odporność na koronawirusa jest ważna i że wystarczające i zbilansowane odżywianie, odpowiednie spożycie wody, regularny sen i aktywność fizyczna są podstawą silnej odporności.
Stwierdzając, że wszystkie witaminy i minerały są bardzo ważne, Aksoylu podkreślił, że znaczenie cynku, witaminy D, witaminy C, Omega-3 i selenu jest dość duże.
„ISTOTNA ROLA W ZAPOBIEGANIU USZKODZENIOM CYNKU”
Stwierdzając, że należy preferować żywność zawierającą cynk, Aksoylu powiedział:
„Cynk odgrywa ważną rolę w zapobieganiu uszkodzeniom organizmu. W przypadku jego niedoboru układ odpornościowy jest niekorzystny i łatwiej chorujemy. Można go przyjmować jako suplement diety. Zdrowi ludzie mogą przyjmować 15-20 mg cynku dziennie. Osoby ze specjalnymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem. Spożywanie zbyt dużej ilości cynku szkodzi. Cynk Chuda wołowina, jagnięcina, pestki dyni, tahini, ciecierzyca i suszona fasola, szpinak, groszek, grzyby, kefir i jogurt, kakao należą do najbogatszych potraw.
Nie należy też lekceważyć witaminy D. Dzienne zapotrzebowanie jest zróżnicowane w zależności od wieku i płci, aw przypadku niedoborów suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniem lekarza. Zbyt dużo ma toksyczne (szkodliwe) skutki. Jej głównym źródłem jest aktywne opalanie. Występuje w małych ilościach w produktach mlecznych, rybach, wątrobie i żółtku jaja ”.
Stwierdzając, że witamina C jest również ważna ze względu na odporność na infekcje, Aksoylu powiedział: „Jest zarówno dobrym przeciwutleniaczem, jak i dobrym środkiem zwalczającym infekcje. Chroni przed chorobami. Kiwi, truskawka, pomarańcza, mandarynka, cytryna, grejpfrut, ananas, borówka, dzika róża, pietruszka, rukola. , rzeżucha, szpinak, brokuły, kalafior i odmiany papryki są doskonałym źródłem witaminy C. ” użył wyrażeń.
Stwierdzając, że nie może być niedobór Omega 3, Aksoylu powiedział: „Wysokodawkowe suplementy Omega-3 wspomagają wzrost aktywności komórek odpornościowych. Omega-3 to jeden z najkorzystniejszych kwasów tłuszczowych dla serca i mózgu. Oprócz spożycia ryb, siemię lniane, nasiona chia, Możesz także zwiększyć spożycie Omega-3, spożywając soję, portulaka, orzechy włoskie i awokado ”. znalazłem ocenę.
„SPOŻYWAJ CZARNĄ HERBATĘ I KAWĘ”
Podkreślając, że selen powinien być również dodawany do posiłków, Aksoylu zasugerował co następuje przeciwko koronawirusowi:
„Selen działa jako przeciwutleniacz, zmniejsza stres, wspomaga odporność, reguluje pracę tarczycy i pomaga zmniejszyć objawy astmy. Szpinak, grzyby, siemię lniane, jajka to pokarmy bogate w selen. Ogranicz czarną herbatę, kawę, pokarmy z nadmierną zawartością kofeiny, spożywaj wystarczającą ilość wody. Unikaj palenia i spożywania alkoholu Spożywanie nadmiernych ilości węglowodanów nie wzmacnia odporności, wręcz przeciwnie, osłabia. Szczególnie osoby chore na cukrzycę powinny być karmione programem, który pozwoli utrzymać równowagę cukrów. Weź suszone owoce dzikiej róży i zaparz herbatę, a także spożywaj herbatę z jeżówki i lipy.
Jeśli to możliwe, spożywaj codziennie 2 produkty wielkości ponczu, bogate w witaminę C. Dodawaj do posiłków czosnek, imbir, kurkumę, czarny pieprz i czarne pestki. Są bezpośrednimi zwolennikami w utrzymaniu zdrowia i wzmocnieniu odporności. Dodaj do sałatek naturalny ocet jabłkowy, oliwę z oliwek i nasiona lnu. Spożywaj kefir, jogurt i domowe pikle, aby zwiększyć dobroczynne bakterie w jelitach. Włącz do przekąsek pestki dyni, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe i czerwone winogrona. Zamiast kupować duże ilości makaronu w domu, możesz zdecydować się na rośliny strączkowe (ciecierzycę, soczewicę, soję, suszoną fasolę, suszoną fasolę, fasolę), grykę, kaszę bulgur i konserwy ”.
