Każdy chce się obudzić rozpoczynając nowy dzień, czuć się wzmocniony, pełen energii i gotowy na dzień po solidnym i wspaniałym śnie.
Jeśli nie wyśpimy się dobrze, będziemy mniej sprawni. To powoduje, że nasza energia jest niska w ciągu dnia i bardziej wrażliwa emocjonalnie.
Kobietom trudniej jest zasnąć i spać przez długi czas niż mężczyznom. Głównym powodem tego jest; zmiany hormonalne w różnych okresach. Kobiety często mają problemy ze snem w okresach takich jak ciąża, połóg i menopauza, kiedy zmiany hormonalne są intensywne, a zwłaszcza w pewnych okresach menstruacji.
Z REGL BÓL CZĘSTO SIĘ BUDZI
Kobiety twierdzą, że częściej budzą się w nocy i intensywniej przeżywają w tych okresach swoje sny. Mówią też, że w tych okresach potrzebują więcej snu niż zwykle.
Kobiety z bólem i skurczami są zwykle bardziej aktywne i śpią lżej podczas snu. Większość zakłóceń snu w okresie menstruacji jest spowodowana zmianami hormonalnymi i niepokojem wywołanym tymi zmianami.
Na sen kobiet wpływają zmiany poziomu hormonów, takich jak estrogen i progesteron. Kiedy te zmiany hormonalne dodają się do fizycznych zaburzeń miesiączki, sen jest często przerywany.
Preferowane są specjalnie zaprojektowane wkładki chroniące przed wyciekami, ponieważ zapewniają kobietom nieprzerwany sen, zapewniając dodatkową ochronę w nocy.
60 procent kobiet w ciąży jest bezsennych
Wykonane prace; Wykazano, że zaburzenia snu występują u 60 procent kobiet w ciąży, chociaż istnieją indywidualne różnice podczas całego procesu ciąży.
Szczególnie w ciągu ostatnich trzech miesięcy częstość zaburzeń snu wzrosła do bardzo wysokiego poziomu 97 procent.
Najważniejszą przyczyną zaburzeń snu podczas ciąży są zmiany hormonalne, które zachodzą w pierwszym trymestrze ciąży. Ponadto zaburzenia fizyczne, które powstają w wyniku wzrostu dziecka w macicy w drugim i trzecim trymestrze ciąży, powodują zaburzenia snu.
W ciągu pierwszych trzech miesięcy schemat snu zmienia się równolegle do zmian hormonalnych. W rezultacie rozwija się zmęczenie i senność w ciągu dnia. Równolegle ze wzrostem poziomu progesteronu występuje senność w ciągu dnia i senność.
CZĘSTOTLIWE MOCZANIE ZAPŁACA SEN
Ze względu na zwiększoną potrzebę oddawania moczu nocny sen jest często przerywany, zmniejsza się głęboki sen REM, a liczba nocnych przebudzeń wzrasta.
Nudności mogą powodować wczesne budzenie się rano. W pierwszym trymestrze kobiety częściej śpią, zarówno w dzień, jak iw nocy.
W drugim trymestrze sen poprawia się w porównaniu z pierwszym trymestrem. Wielkość dziecka przekracza limity pęcherza, co zmniejsza potrzebę oddawania moczu w nocy. W tym okresie może wystąpić chrapanie i bezdech senny z przerwą w śnie.
Spać w trzecim trymestrze; Często przerywają go skurcze nóg, zgaga, przekrwienie błony śluzowej nosa i chęć oddania moczu.
W ciągu dnia występuje chęć spania, w ciągu dnia uczucie zmęczenia. Niezdolność do spania w pożądanej pozycji utrudnia zasypianie i utrzymanie się. Zespół niespokojnych nóg występuje zwłaszcza w ostatnich trzech miesiącach.
CZĘSTO BUDZENIE SIĘ MOŻE SPOWODOWAĆ DEPRESJĘ
Najważniejszymi objawami menopauzy są zaburzenia snu i zmęczenie w ciągu dnia. Co najmniej połowa kobiet w okresie menopauzy ma zaburzenia snu.
Najczęstszym zaburzeniem snu są trudności z zasypianiem.
Uderzenia gorąca i nocne poty opóźniają zasypianie i powodują częste przebudzenia. Uważa się, że ten objaw rozwija się w wyniku niedoboru estrogenu. Wiadomo, że bezsenność rzadziej występuje u kobiet stosujących terapię hormonalną.
Zmiany hormonalne zachodzące w okresie menopauzy utrudniają radzenie sobie ze stresem w tym okresie. Ponadto powoduje niektóre choroby psychiczne, choroby układu krążenia i otyłość.
SPÓJRZ NA BEZDECH ŚPIĄCY
Depresja występująca w okresie menopauzy; Prowadzi do częstych przebudzeń, złych snów i koszmarów. Wszystkie te objawy prowadzą do zmęczenia i senności w ciągu dnia, a także złej jakości i przerywanego snu w nocy. Zakłócenia snu powodują pogłębienie się depresji.
Jeśli przyrost masy ciała i wysokie ciśnienie krwi wystąpiły u kobiety po menopauzie; Powinien być badany i leczony pod kątem zespołu bezdechu sennego. Ponieważ bez leczenia zespołu bezdechu sennego ani otyłości, ani nadciśnienia nie można w pełni kontrolować pomimo leków.
ŚPIĄ I ŚPIĄ
Tendencja do lęku i depresji wzrasta z powodu zmian hormonalnych. Senność w ciągu dnia jest szczególnie widoczna. Innym powodem senności w ciągu dnia jest częste przerywanie snu lub skrócenie czasu snu spowodowane karmieniem piersią w nocy.
Z drugiej strony kontynuacja karmienia piersią w nocy może powodować częste przerwy w zasypianiu i bezsenność u kobiet ze skłonnością do bezsenności, która może utrzymywać się po okresie poporodowym.