MIGDAŁOWY
Jest bogaty w nienasycone tłuszcze, które pomagają obniżyć zły cholesterol, jednocześnie podnosząc poziom zdrowego cholesterolu. Oleje te pomagają również zmniejszyć możliwość utleniania złego cholesterolu. To wspaniałe, ponieważ kiedy zły cholesterol jest utleniany, gromadzi się w tętnicach i zwiększa się ryzyko odcięcia dopływu krwi do serca. Możesz jeść migdały jako przekąskę, ale uważaj na porcję; ogranicz się do garści.