Żelazo to bardzo ważny minerał dla ludzi i bardzo go potrzebujemy. Niedobór żelaza jest jednym z głównych problemów na liście priorytetowych problemów zdrowotnych Światowej Organizacji Zdrowia. Przyjmuje się, że na świecie jest 2 miliardy anemii spowodowanych niedoborem żelaza. Niedobór żelaza obserwuje się u jednej na 3 kobiety.
DLACZEGO BRAKUJE ŻELAZA?
Niedobór żelaza występuje z powodu zmniejszonego spożycia żelaza. W łonie matki, zwłaszcza w okresie 3 miesięcy poprzedzających ostatni poród, otrzymujemy żelazo, którego będziemy potrzebować od matki po urodzeniu. Ale to żelazko wystarczy nam na około 3-4 miesiące. Ponieważ żelazo, które zaspokaja nasze zapotrzebowanie na 3-4 miesiące, zaczyna się zmniejszać, żelazo musimy podawać od czwartego miesiąca. Aby zapobiec temu niedoborowi u naszych dzieci, suplementy żelaza musimy stosować od czwartego miesiąca życia.
Żelazo pozyskujemy zwłaszcza z czerwonego mięsa, jajek i ryb. Żelazo jest mniej w mięsie kurczaka. Dlatego przygotowując zupę jarzynową dla naszych dzieci, szczególnie 40 gram dziennie. Musimy uzupełniać chudą wołowinę. Jeśli tego nie zrobimy, nasze szybko rozwijające się dziecko zaczyna mieć prawidłowy niedobór żelaza już po pierwszym roku życia. Z tego powodu lekarze wykrywają tę sytuację za pomocą prawidłowej morfologii krwi w wieku jednego roku. W następnych latach niedobór żelaza ponownie wynika z braku podaży i złego wchłaniania. Zaburzenia wchłaniania są zróżnicowane. Najważniejszym z nich jest spożywanie ponad pół litra mleka krowiego dziennie oraz brak pokarmów bogatych w żelazo. U dzieci następuje szybki wzrost, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Jeśli pokarmy bogate w żelazo nie są spożywane w wymaganych ilościach w tym okresie, obserwuje się niedobór żelaza.
Niedobór żelaza występuje również u kobiet w ciąży.
CO JEST DOBRE DLA BRAKU ŻELAZA?
W niedokrwistości z niedoboru żelaza może wystąpić osłabienie, zmęczenie, niemożność porannego wstawania z łóżka oraz problemy z koncentracją w ciągu dnia. Kiedy pojawiają się problemy z tym skupieniem i słabością, konsumpcja herbaty, coli i kawy jest skoncentrowana. Te z kolei zwiększają nasilenie niedoboru żelaza. Ponieważ wydalają minerał żelaza, wciągając go do moczu. Prowadzi to do zaostrzenia osłabienia i zmęczenia. Z tego powodu, jeśli osłabienie i zmęczenie towarzyszą niedokrwistości z niedoboru żelaza, jest to najlepsza propozycja, aby usunąć z naszego życia herbatę, colę i kawę. W przypadku wykrycia niedoboru żelaza może być konieczne leczenie farmakologiczne. Musimy regularnie spożywać mięso i jajka. Łączenie zielonych roślin liściastych z cytryną jest ponownie jedną z metod leczenia niedoboru żelaza.Kiedy ta choroba jest leczona, osłabienie i zmęczenie znikają.
Istnieje wiele prostych metod radzenia sobie z żelazem. Jeśli jednak wystąpi niedokrwistość z powodu przewlekłego żelaza, zaleca się wyleczenie z selera i szpinaku. Dzięki temu lekowi możesz zacząć uzyskiwać wyniki w ciągu pierwszego tygodnia.
Świeże czarne winogrona są również jednym z pokarmów, które będą dobre dla tego problemu. Przełóż pestki winogron przez blender przez około minutę lub dwie, aż nasiona się połamają. I wypij sok z tego. Czarne, świeże winogrona są rzadkim błogosławieństwem dla nastolatków.
JAKIE SĄ OBJAWY BRAKU ŻELAZA?
Najbardziej typowym objawem niedoboru żelaza jest bladość. Ponadto niepokój, utrata apetytu, płacz, słabe paznokcie, które łatwo się łamią, to głosy słyszane w sercu.