Higiena staje się jeszcze ważniejsza

Higiena staje się jeszcze ważniejsza

Cały świat odczuwa skutki nowego typu wirusa Corona. Każdy jest przyciągany do swoich domów, aby zachować dystans społeczny. To, co musimy zrobić, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy i utrzymać niezbędną higienę, jest jednym z głównych tematów naszej rozmowy. Specjalista ds. Zdrowia i Chorób Dziecka prof. Dr. Hilal Mocan opisuje środki, które można podjąć w tym okresie.

Na co powinniśmy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o choroby zakaźne?

Chociaż teraz wszedł on do naszego programu wraz z nowym typem wirusa koronowego, istnieją punkty, które należy rozważyć przeciwko wszystkim chorobom zakaźnym. Jednym z nich jest dbanie o higienę i higienę osobistą w miejscach, w których mieszkamy, a drugim wspieranie naszego układu odpornościowego.

Co byś zasugerował, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy?

Odżywianie odgrywa ważną rolę w silnym układzie odpornościowym. Jak zwykle w tym okresie powinniśmy zadbać o nasze odżywianie. W naszych posiłkach możemy spożywać jogurt, kefir, sałatkę zieloną, ryż z kaszą gryczaną, pilaw kaszą bulgur, warzywa zielone, żółte i fioletowe, dania domowe z kapustą, cebulą, czosnkiem, zupy z mięsa kostnego i rosołem drobiowym, owies i inne zboża. Możemy pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy witaminą C, cynkiem, beta glukanem. Ponadto 8-9 godzin snu i ćwiczeń powinno być częścią naszej codziennej rutyny.

Wspomniałeś, że higiena osobista i higiena w naszych pomieszczeniach mieszkalnych są ważne z punktu widzenia higieny. Na co powinniśmy zwracać uwagę, aby zachować higienę osobistą?

Ważne jest prawidłowe mycie rąk pod względem higieny osobistej. Dlatego należy przez co najmniej 20 sekund dokładnie myć ręce mydłem i wodą, dokładnie je wypłukać i osuszyć czystym ręcznikiem. Zalecamy również częste powtarzanie tego w ciągu dnia. Jeśli nie możesz użyć mydła i wody, możesz umyć ręce środkiem czyszczącym na bazie alkoholu, który nosisz ze sobą. Nie wolno dotykać ust, nosa, oczu i twarzy bez umycia rąk. Ponadto podczas kaszlu lub kichania należy używać jednorazowych chusteczek do nosa, a następnie chusteczkę tę należy włożyć do torby i wyrzucić.

Jak zadbamy o higienę miejsc, w których mieszkamy?

Zaczęliśmy spędzać więcej czasu w naszych domach, aby zachować dystans społeczny. Z tego powodu higiena naszych domów stała się ważniejsza. W tej chwili chlor zalecany przez Światową Organizację Zdrowia jest bardzo skutecznym środkiem dezynfekującym. Możesz użyć wybielacza chlorowanego do czyszczenia często stykających się powierzchni w domu, mieszając 5 litrów wody z pół szklanki wody. Przełączniki elektryczne, klamki do drzwi, łazienki i toalety, głowice do baterii, stoły to tylko niektóre z tych powierzchni. Wybielaczem chlorowanym można skutecznie dezynfekować te powierzchnie. Zalecam rozważenie instrukcji na produktach, na co należy zwrócić uwagę w całym procesie.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wirus ten może przetrwać na różnych powierzchniach przez godziny i dni, w zależności od powierzchni. Badania pokazują, że okres ten wydłuża się do 5 dni na powierzchniach plastikowych i do 4 dni na szkle i drewnie. Z tego powodu ważny jest dobór skutecznego środka do czyszczenia powierzchni. Powierzchnie takie jak sofa, dywan i dywan można wycierać specjalnymi środkami czyszczącymi lub wodą z mydłem.

Jakie środki możemy podjąć dla naszych dzieci w tym okresie?

Środki, jakie należy podjąć w przypadku dzieci i dorosłych, są podobne. Ponieważ dzieci nie uczęszczają do szkoły, spędzają teraz więcej czasu w domu niż wcześniej. Dlatego dbając o higienę naszych pomieszczeń mieszkalnych, powinniśmy również uwzględnić powierzchnie, z którymi często się stykają. Możesz dezynfekować swoje place zabaw, stoły, komputery, telefony i tablety odpowiednim produktem 2 razy dziennie.

Kolejną ważną kwestią jest zaszczepienie u dzieci świadomości higieny osobistej. Możesz nauczyć dzieci, jak ważne jest mycie rąk i zlecić im częste mycie rąk mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund w ciągu dnia. Możesz poinformować ich o powierzchniach, których nie powinni dotykać, nawet jeśli w tej chwili nie wychodzą, i powiedzieć, co mają zrobić, jeśli to zrobią. Należy nauczyć je myć ręce przed i po posiłkach, przed i po skorzystaniu z toalety, po dotknięciu brudnej powierzchni. Możesz również wyjaśnić, że podczas kaszlu lub kichania powinni zakryć usta i nos jednorazową chusteczką i wyrzucić tę chusteczkę.

Ponadto, jeśli musisz wychodzić z dziećmi w tym okresie, powinieneś zwrócić uwagę na zasady higieny. Możesz je obserwować, gdy są poza domem, a jeśli gdzieś dotkną, możesz umyć ręce środkiem odkażającym lub wodą kolońską zawierającą 70% alkoholu. Gdy tylko wrócisz do domu z zewnątrz, możesz zdjąć ubranie, umyć ręce, wykąpać się i założyć czyste ubranie. Możesz również prać ubrania w temperaturze od 60 do 90 stopni z odpowiednim detergentem.

Co zrobić z ubraniami, które nosimy, gdy wracamy do domu z zewnątrz lub co kupujemy na targu? Na przykład, czy powinniśmy czyścić torby, które przynosimy z rynku?

Przychodząc z zewnątrz możesz zostawić buty przed drzwiami lub zabrać je do zamkniętego pomieszczenia w domu. Możesz zdjąć ubranie na prywatnym obszarze i wietrzyć je przez 12 godzin przed ponownym użyciem. Jeśli wejdziesz w kontakt z kimś, kto kaszle lub kicha na zewnątrz, lub jeśli znajdujesz się w odległości mniejszej niż zalecana dla zachowania dystansu społecznego, przechowuj ubrania w oddzielnej torbie na brudne rzeczy w domu. Następnie można go prać w minimalnej temperaturze 60 stopni. Najlepiej suszyć w suszarce. Idąc na targ, możesz skorzystać z własnej torby na zakupy. Jeśli kupujesz torby w sklepie spożywczym, możesz je wytrzeć szmatką z mydłem lub środkiem dezynfekującym przed włożeniem do domu.