Dieta szwedzka, która jest stosowana w celu ochrony naszego organizmu, nie wymaga żadnych ćwiczeń i pozwala schudnąć 9 kg w 13 dni. Zdaniem ekspertów stosowanie tej diety jest bardzo trudne, ale może pomóc szybko i skutecznie schudnąć. Obywatele w internecie „Jak wygląda szwedzka dieta i jak się ją robi? Co jest na szwedzkiej liście diet? ''. Pytania są poszukiwane.
CZYM JEST SZWEDZKA DIETA I JAK JEST STOSOWANA?
Stosując dietę szwedzką, należy przestrzegać ustalonych zasad i listy diet. Jeśli 13-dniowa dieta szwedzka jest przestrzegana zgodnie z zasadami, może dojść do utraty wagi od 7 do 20 kg.
Podczas diety należy regularnie wypijać 2 litry wody każdego dnia. Kolejnym czynnikiem, który odróżnia szwedzką dietę od innych programów dietetycznych, jest to, że wymaga 1 filiżanki kawy rano. Korzystając z właściwości przyspieszającej metabolizm kawy, codziennie rano można wypić 1 filiżankę kawy.
Absolutnie nie zaleca się spożywania kawy, herbaty i innych napojów niż podane w diecie. Jednocześnie dodawanie do kawy cukru lub jakichkolwiek innych suplementów diety niż zalecany w liście negatywnie wpłynie na Twoją dietę. W diecie szwedzkiej bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie zasad diety i listy diet.
Jeśli 13-dniowy program dietetyczny zostanie przerwany lub nie będzie przestrzegana lista diet, nie jest możliwe rozpoczęcie diety od miejsca, w którym przerwałaś. Jeśli szwedzka dieta, która opiera się na jedzeniu niskokalorycznych potraw, zniknie z listy, jest mało prawdopodobne, aby Twój organizm ponownie przyzwyczaił się do niskokalorycznych potraw, ponieważ organizm nagle osiąga wysokokaloryczne pokarmy. Z tego powodu 13-dniową dietę szwedzką należy wznowić po 3 miesiącach.
PRZYKŁAD SZWEDZKIEJ LISTY DIET
1 dzień
- Śniadanie: czarna kawa + 1 szklanka cukru [wymagane] (bez mleka)
- Obiad: 2 jajka na twardo + 200 g gotowanego szpinaku + 1 pomidor
- Kolacja: 200 gramów chudej wołowiny + duży talerz zielonej sałaty (z oliwą i cytryną)
2 dni
- Śniadanie: Czarna kawa + 1 kostka cukru ([nie w oryginale] + pieczywo pełnoziarniste z masłem)
- Obiad: 200 g salami z indyka + 100 g jogurtu
- Kolacja: 200 g chudej wołowiny, zielona sałata + 1 owoc
3 dni
- Śniadanie: Czarna kawa + 1 kromka ciemnego chleba złożona w trójkąt i chudy ser jak pudełko zapałek
- Obiad: 2 jajka na twardo + 1 plasterek salami + dużo zielonej sałaty
- Kolacja: 200 gram gotowanych szparagów lub brokułów + 1 owoc (np. 1 plasterek pomarańczy)
4 dni
- Śniadanie: Czarna kawa + 1 kromka ciemnego chleba złożona w trójkąt i chudy ser jak pudełko zapałek
- Obiad: 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub jabłkowego + 100 g jogurtu
- Kolacja: 1 jajko twarde + 1 marchewka (można trzeć) + 200 gramów beztłuszczowego sera
5 dni
- Śniadanie: Czarna kawa + 1 kromka ciemnego chleba złożona w trójkąt i chudy ser jak pudełko zapałek
Lunch: 200 g łososia lub pstrąga, cytryna i 1 łyżka roztopionego masła do polania
- Kolacja: 200 gramów chudej wołowiny + duży talerz zielonej sałaty z cytryną i oliwą + 1 surowe szparagi
6 dni
- Śniadanie: Czarna kawa + 1 kromka ciemnego chleba złożona w trójkąt i chudy ser jak pudełko zapałek
- Lunch: 2 jajka twarde + 1 marchewka (można zetrzeć)
- Kolacja: 250 gram piersi z kurczaka + 200 gramów sałatki szpinakowej (czyli 200 gramów szpinaku gotowanego w wodzie) (oryginalna lista mówi, że razem gotuje się kurczaka i szpinak, polewam cytryną i oliwą). Zamiast tego zrobiłem sałatkę pierwszego dnia.
7 dni
- Śniadanie: filiżanka herbaty bez cukru.
- Lunch: Nic
- Kolacja: 200 g kotleta (ja wolałem stek) + 1 jabłko