Znalezienie się, gdy czytasz wiadomości lub odpowiadasz na e-maile, gdy otrzymujesz wiadomości, e-maile lub jakiekolwiek bodźce, które zwrócą twoją uwagę w tym kierunku podczas przygotowywania projektu, nauki do egzaminu lub próby przeszkolenia pracy. Z jednej strony stres niekończącej się pracy, z drugiej chęć reagowania na inne bodźce, czy te zdania brzmią Ci znajomo?
Czasami praca w napiętym harmonogramie, chęć jak najszybszego wywiązania się z obowiązków swoich szefów, chęć szybkiego załatwienia spraw, e-maile do odebrania, wiadomości do przeczytania; Zachęca ludzi do robienia więcej niż jednej rzeczy w tym samym czasie. Podczas gdy wiele rzeczy do zrobienia czeka na Ciebie przy stole, starając się zająć całą pracą do wykonania w tym samym czasie, aby zaoszczędzić czas; Może powodować wystąpienie „syndromu bałaganu mózgowego”.
Najbardziej idealny sposób na wykonanie pracy; skupić się na tej pracy. Wbrew powszechnemu przekonaniu, gdy nasz mózg jest zajęty więcej niż jedną pracą, nie oszczędza to czasu i kończy wiele zadań; ma trudności ze skupieniem się na pracy do wykonania i może popełniać błędy w wyniku rozproszenia uwagi. Na przykład; Tak jak nie możesz skupić się na oglądanym filmie lub książce, którą czytasz, gdy jesteś bardzo senny, mózg ma trudności z skupieniem się na wielu zadaniach podczas wykonywania wielu zadań jednocześnie.
JAKIE SĄ OBJAWY ROZPROSZONEGO ZESPOŁU MÓZGU?
- Zmęczenie
- Rozproszenie uwagi podczas wykonywania zadań
- Utrata motywacji
- Naprężenie
- Niepokój
- Brak pożądanej wydajności w wynikach biznesowych
- Częste błędy
- Widoczne są objawy depresji
CO MOGĘ ZROBIĆ, ABY POKONAĆ ZESPÓŁ ROZPROSZONEGO MÓZGU?
Zamiast wykonywać wiele prac w tym samym czasie, zbuduj swój harmonogram tak, aby po zakończeniu jednej pracy następna ruszyła dalej.
Gdyby ; Jeśli masz błędne wyobrażenia, takie jak „Im więcej robię, tym lepiej pracuję”, „Wykonywanie więcej niż jednej pracy w tym samym czasie pokazuje, że jestem osobą odnoszącą sukcesy”, „Wykonywanie czegoś więcej niż moja odpowiedzialność w tym samym czasie sprawia, że doceniam mnie przez moich szefów”, miej ich świadomość. Pamiętaj, że ważne jest nie to, ile pracy wykonujesz w krótkim czasie, ale to, jak bardzo jesteś skupiony i produktywny. Jeśli jesteś rozproszony, aby temu zapobiec; Usuń elementy rozpraszające uwagę ze środowiska pracy.
Jednym z największych czynników, które uniemożliwiają wydajną pracę, jest; to stres. Możesz przyczynić się do zwiększenia wydajności pracy, unikając czynników stresogennych. Twój umysł jest zagubiony między niedokończonymi sprawami z przeszłości lub lękiem przed przyszłą pracą czekającą na ukończenie i nie możesz skupić się na „chwili”; Ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, aby pozostać w „chwili”.
Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z intensywnym stresem lub masz objawy depresji, możesz przyczynić się do radzenia sobie z tym nastrojem, uzyskując profesjonalne wsparcie.
