Chociaż eksperci twierdzą, że post jest korzystny dla organizmu ludzkiego, a także jego znaczenie religijne, należy zwrócić uwagę na spożywaną żywność, aby zobaczyć tę korzyść. Na kilka dni przed Ramadanem obywatele powiedzieli: „Co należy jeść w Sahur, jakie pokarmy zapewniają uczucie sytości?”. Z drugiej strony bardzo ważne jest, aby ludzie zwracali uwagę na te produkty, ponieważ jedzą późno w nocy, szukając pytań w Internecie. Podczas gdy post zapewnia ludzkiemu organizmowi oczyszczenie, a nawet wzmocnienie odporności, gdy jest on utrzymywany przez prawidłowe odżywianie, co należy jeść, aby nie dopuścić do głodu w ciągu dnia? Pytanie jawi się jako znak zapytania w umysłach wielu ludzi. Według tego; Kontynuując naszą wiadomość, przygotowaliśmy: „Co powinno się jeść w sahur, jakie pokarmy zapewniają ci sytość?”.Możesz znaleźć odpowiedzi na swoje pytania, takie jak ...
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z POSTU?
Inną kwestią, która jest w porządku obrad prawie każdego roku podczas Ramadanu, jest post przydatny czy nie? To brzmi jak pytanie. Według ekspertów; Chociaż badania naukowe przeprowadzone na ten temat twierdzą, że post ma ogromne korzyści dla organizmu ludzkiego i zapewnia oczyszczenie, kwestia ta wciąż jest jednym z pytań, nad którymi wiele osób się zastanawia.
Jakie są zatem korzyści dla organizmu ludzkiego z postu? Oto zalety substancji ...
Post;
- Reguluje wydzielanie kwasu żołądkowego i wypróżnienia.
- Zapobieganie obciążeniom fizycznym i koncentracja mózgu na wykonywanej pracy wzmacnia pamięć.
- Ponieważ poziom lipidów i cholesterolu we krwi spada, starzenie się jest opóźnione, a krążenie krwi wzrasta.
- Pozwala komórkom na regenerację, zwalczając w ten sposób raka.
- Może być sposobem na pozbycie się nałogów.
- Oczyszcza wątrobę podczas odpoczynku.
- Oczyszcza skórę.
- Zwalcza otyłość i nadwagę.
Jednak aby zobaczyć te korzyści w organizmie, bardzo ważne jest, aby ludzie przyjmowali wszystkie potrzebne składniki odżywcze podczas postu. Zdaniem ekspertów bardzo ważne jest, aby osoba poszcząca spożywała dużo wody między iftar a sahur. Jednocześnie, jakie pożywienie powinno spożywać wielu obywateli w sahur i zapewniać im sycenie? Szukam odpowiedzi na swoje pytanie. Oto te potrawy!
JAKIE SĄ ŻYWNOŚĆ, KTÓRA JEST WSPÓLNA?
Jak wiadomo, najważniejszym posiłkiem Ramadanu jest sahur. Chociaż bardzo ważne jest, aby spożywać wszystkie pokarmy, których organizm będzie potrzebował w ciągu dnia, konieczne jest spożywanie pokarmów, które zapewniają uczucie sytości, aby nie odczuwać głodu przez 17 godzin. Jeśli nie przyjmujesz potrzebnych składników odżywczych, post może wyrządzić organizmowi więcej szkody niż pożytku. W związku z tym dietetycy informują obywateli, publikując listę pokarmów, które powinny być spożywane podczas suhurskiego prawie każdego ramadanu. Zatem jakie pokarmy należy spożywać podczas Ramadanu?
Jajka: ta żywność, która zawiera dużo białka, jest niezbędna na stołach sahur. Zapewnia uczucie sytości przez długi czas. Pomaga również w zaspokojeniu dużej części wartości odżywczych wymaganych przez organizm ludzki. Chociaż można go spożywać z wieloma różnymi przepisami, korzystniejsze będzie spożywanie gotowanych jajek.
Jogurt: jogurt bogaty w wapń jest jednym z produktów, które można spożywać w sahurze. Bardziej korzystne będzie wybranie domowej wersji tego pokarmu, która pomoże zmniejszyć pragnienie, jakiego doświadczysz w ciągu dnia. Jeśli dodasz 1-2 łyżki owsa do miski jogurtu, zarówno ułatwi to trawienie w organizmie, jak i pomoże Ci zachować sytość podczas postu.
Zieleń: Spożywanie zieleni z zawartymi w niej witaminami jest wysoce zalecane przez ekspertów. Zwłaszcza spożywanie warzyw takich jak ogórek, sałata, rukola, pietruszka wywoła w organizmie działanie antyoksydacyjne i doda energii dzięki bogatym wartościom odżywczym.
Tosty: tosty to łatwe i popularne danie, które można przyrządzić na suhoor. Ta żywność, którą można spożywać jako sycące i pożywne, zaspokoi zapotrzebowanie na węglowodany i zapewni równowagę witamin, gdy jest spożywana z zieleniną.
Mleko: mleko polecane przez ekspertów prawie w każdym Ramadanie zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na wapń w dużym stopniu; Zapobiega pragnieniu osoby, utrzymuje ją najedzoną, a dodana do niej łyżeczka cynamonu może również zrównoważyć poziom cukru we krwi.
Owoce: owoce zalecane do spożycia, szczególnie w sahur; to jest banan i jabłko. Chociaż pomaga uzyskać cukier, którego potrzebuje organizm w najzdrowszy sposób i zachować sytość, dostarcza również niezbędnych witamin.
In suhoor; Bardzo ważne jest, aby unikać nadmiernie słonych i tłustych potraw. Na przykład; Słone oliwki zielone i czarne, soudjouk, bekon, suszone mięso, ostra i gęsta pasta pomidorowa, frytki, ciasta… Tych potraw nigdy nie powinno się spożywać w sahur. Spożycie szkodzi zarówno ciału, jak i powoduje uczucie głodu i pragnienia w ciągu dnia.