Często preferowana jest metoda odchudzania z dietą jogurtową daktylową. Wapń w jogurcie przyspiesza spalanie tłuszczu. Ponadto jogurt, który zawiera potas, fosfor, witaminy A, B i E, znajduje się na liście nieodzownych produktów spożywczych. Pokarmy, które są zarówno niskokaloryczne, jak i bogate w składniki odżywcze, są niezbędnymi posiłkami w procesach żywieniowych. Połączenie daktyla i jogurtu jest bardzo bogatym w białko pokarmem i ma właściwości sycące. Aby nie stracić mięśni i wody podczas procesu odchudzania, konieczne jest podawanie pokarmów bogatych w białko. Dieta jogurtowa palmowa i dieta jogurtowa ziemniaczana należą do rodzajów diet, które mogą zapewnić taki efekt.
Jak zrobić dietę z jogurtem palmowym?
- Stosując dietę jogurtową palmową przez 1 tydzień można schudnąć około 5 kilogramów w 1 tydzień.
- Podczas gdy dieta jogurtowa daktylowa jest wdrażana, w ciągu dnia spożywa się 3 miseczki jogurtu i 21 daktyli.
- Zabrania się spożywania innych produktów niż daktyle i jogurt.
- Należy przyjmować średnio 1200 kalorii dziennie. Dlatego nie zaleca się spożywania większej ilości jogurtu i daktyli niż podano.
- Stosując dietę z jogurtem palmowym należy w ciągu dnia przyjmować dużo płynów. Zaleca się wypijać co najmniej 2,5-3 litry wody dziennie.
- Eksperci twierdzą, że dietę tę należy stosować maksymalnie przez 1 tydzień. Dłuższy czas stosowania może powodować problemy zdrowotne. Możliwe jest pozbawienie organizmu niektórych witamin i minerałów w wyniku braku karmienia zbożem i zdrowymi węglowodanami. Aby temu zapobiec, pod koniec 1 tygodnia należy rozpocząć zdrowy tryb żywienia.
- Daktyle, które będziesz spożywać, możesz namoczyć w wodzie z jogurtem na 1 noc wcześniej. Daktyle czekające w wodzie mają działanie ułatwiające trawienie i zwiększające ich pełnię.
Data lista próbek diety jogurtowej
- 1 szklanka jogurtu i 5 daktyli
Przekąska: 1 szklanka jogurtu i 3 daktyle
- 5 daktyli z 1 szklanką jogurtu
Przekąska: 1 szklanka jogurtu z 3 daktylami
- 5 daktyli z 1 szklanką jogurtu
- W ciągu dnia możesz spożyć 2 filiżanki niesłodzonej herbaty ziołowej lub kawy.
Jak zrobić dietę ziemniaczano-jogurtową?
- Dieta jogurtowa ziemniaczana to dieta polegająca na spożywaniu 3 ziemniaków i 3 misek jogurtu dziennie.
- Konieczne jest przygotowanie ziemniaka, gotując go bez soli.
- Jeśli chcesz, możesz dodać do jogurtu przyprawy, takie jak papryczka chili, mięta i sumak.
- Ziemniaki zawierają dużo błonnika. Wiadomo, że jest dobry na wiele chorób, takich jak zaparcia, choroby skóry, problemy żołądkowe.
- Nie zaleca się stosowania tej diety, jeśli jesteś w intensywnym tempie pracy, które wymaga energii. Ponieważ jest to dieta bardzo niskokaloryczna, w ciągu dnia można odczuwać osłabienie i zmęczenie.
- Stosując dietę ziemniaczano-jogurtową, można schudnąć około 3 kilogramów w ciągu 3 dni, chociaż to zależy od osoby.
- Jeśli spożyjesz więcej jogurtu i ziemniaków niż określona ilość, może być Ci trudno nie schudnąć.
- Nie zaleca się stosowania tej diety przez długi czas. Aby zapobiec oporności organizmu i niedoborom witamin, nie zaleca się stosowania diety jogurtowo-ziemniaczanej dłużej niż 3 dni.
- Stosując dietę jogurtowo-ziemniaczaną należy w ciągu dnia przyjmować dużo płynów, aby organizm nie stracił płynów. Ważne jest, aby dziennie wypijać co najmniej 2,5-3 litry wody.
- W trakcie diety możesz wykonywać proste ćwiczenia, które nie męczą organizmu, gdyż jest to dieta niskokaloryczna.
Lista próbek diety jogurt ziemniaczanej
Śniadanie: 1 gotowany ziemniak, 4 łyżki jogurtu
Obiad: 1 ugotowany ziemniak, 4 łyżki jogurtu
Kolacja: 1 gotowany ziemniak, 4 łyżki jogurtu
- W ciągu dnia możesz spożyć 2 filiżanki niesłodzonej herbaty ziołowej lub kawy.