1) Sposobem na odchudzanie jest dobrze funkcjonujący metabolizm. Śpij najpóźniej o 24:00, obudź się o 07:00 rano. Ponieważ ciało naprawia się we śnie.
2) Wyrób ćwiczenia aerobowe. Wybierz się na energiczny 45-minutowy spacer przynajmniej 3 dni w tygodniu.
3) Nie zaniedbuj treningu siłowego. Ćwicz regularnie mięśnie, ponieważ najważniejszym czynnikiem przemiany materii jest tkanka mięśniowa.
4) Pij wodę zamiast kwaśnych produktów, takich jak cola i napoje gazowane. Dobry metabolizm przechodzi przez dobre krążenie i dobre rozładowanie. Dlatego uważaj na picie 2-2,5 litra wody dziennie.
5) Reaguj na swoje ciało, gdy jesteś głodny. Opóźnianie głodu spowalnia tempo metabolizmu. Wystarczy mały owoc.
6) Najbardziej metabolizmem są białka. Spożywaj zbilansowane białko w swojej diecie. Jednak diety oparte tylko na jedzeniu białka bez przyjmowania węglowodanów są skrajnie złe. Nawet jeśli szybko schudniesz dzięki takiej diecie, ryzyko rozwoju chorób naczyniowych wzrasta.
7) Jedz rzadziej.
8) 2-3 łyżki jogurtu dodawane do posiłków przyspieszają metabolizm dzięki wysokiej zawartości wapnia.
9) Niezbędne jest regularne spożywanie żywności o wysokiej zawartości błonnika, zwłaszcza świeżych warzyw i owoców, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.
10) Pij zieloną herbatę. Kawa i herbata przebiegają metabolizm dzięki zawartości kofeiny. Spożywany zbyt dużo może powodować kołatanie serca i bezsenność. Zielona herbata ma większą zdolność przeciwutleniającą niż herbata i kawa. Spożywanie 1-2 filiżanek zielonej herbaty dziennie zarówno przyspiesza metabolizm, jak i spowalnia proces starzenia.
PRZEPIS NA ROZCIEŃCZALNĄ WODĘ
Wsyp 1 łyżeczkę startego imbiru, 4 laski cynamonu, 5 goździków na 1 litr wody. Wlej składniki do wody i pozostaw na 1 noc. Następnego ranka dodaj 2 soki z cytryny. Pij, gdy poczujesz pragnienie w ciągu dnia.
TOPIENIE OLEJU OMLET
Materiały:
2 awokado
1 jajko
2 łyżki twarogu
Drobno posiekana pietruszka
Trochę czarnych nasion, czerwona papryka
Przygotowanie: Podziel awokado na pół ze skórkami i usuń rdzeń. W osobnej misce wymieszaj jajka, twaróg, pietruszkę i przyprawy. Przełóż miksturę do awokado. Ułóż na tłustym papierze do pieczenia. Piec 10 minut w 180 stopniach. Podawać na gorąco.
Źródło: Mail