Istnieją metody leczenia, które są dobre na niskie ciśnienie krwi. Aby wyjaśnić medycznie, jest to związane z ciśnieniem wywieranym przez krew w tętnicach. Niskie ciśnienie krwi, z objawami takimi jak nudności i omdlenia, jest stanem, na który mogą wystąpić osoby w każdym wieku. Występuje w sytuacjach takich jak stanie i długotrwały głód. Więc co jest dobre na niskie ciśnienie krwi? Jakie są objawy niskiego ciśnienia krwi?
CZYM JEST UTRATA CIŚNIENIA?
Nie ma ustalonej wartości ciśnienia krwi. W sytuacjach takich jak ruch i podniecenie; wzrasta, gdy stoisz przez długi czas i jesteś głodny; spada. Podczas gdy osoby z normalnym ciśnieniem krwi mogą z łatwością tolerować niskie ciśnienie krwi, którego doświadczają, sytuacja ta powoduje wielkie problemy dla osób, które stale mają niskie ciśnienie krwi. W przypadku problemów z ciśnieniem krwi związanych z ciśnieniem krwi w żyłach zawsze warto skonsultować się z lekarzem specjalistą.
CO JEST DOBRE DLA NISKIEGO NAPIĘCIA?
1. Pij dużo wody: Staraj się pić 8-10 szklanek wody dziennie. Rozłóż zużycie wody w ciągu dnia. Zwróć na to większą uwagę, zwłaszcza podczas upałów. Spożywanie wody zwiększa objętość krwi i zapobiega spadkowi ciśnienia krwi.
2. Zwiększ spożycie soli: Powszechnie wiadomo, że osobom mającym problemy z wysokim ciśnieniem krwi zaleca się ograniczenie spożycia soli; Ponieważ sól powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, podnosząc ciśnienie krwi. Odwrotna sytuacja jest również prawdą: osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą również zwiększyć spożycie soli, utrzymując nieco wyższe ciśnienie krwi. Zwykle zalecane dzienne spożycie soli to 1 łyżeczka. U osób z niskim ciśnieniem krwi spożycie soli należy zwiększyć do 2,5-3 łyżeczki dziennie, w zależności od potrzeby.
3. Unikaj długiego stania: Stanie przez dłuższy czas, a zwłaszcza pozostawanie w bezruchu powoduje gromadzenie się krwi w nogach, mniejszy powrót krwi do serca, zmniejszenie ilości krwi pompowanej przez serce, a tym samym obniżenie ciśnienia krwi.
4. Wstawaj stopniowo: nie spiesz się, aby wstawać z łóżka lub wstawać po długim siedzeniu. Daj ciału czas na wyregulowanie ciśnienia krwi, siedząc najpierw, poruszając nogami.
5. Używaj alkoholu oszczędnie: alkohol obniża ciśnienie krwi, ponieważ rozluźnia żyły. Ponadto niektóre alkohole zwiększają wydalanie moczu, pozostawiając organizm odwodniony. Dlatego jeśli spożywasz alkohol, uważaj, aby się ograniczyć i pić dużo wody.
6. Unikaj ciepła: Gorące powietrze, gorące otoczenie, takie jak sauna-łaźnia turecka, gorący prysznic, ubieranie się, aby było bardzo gorąco ... Obniżają ciśnienie krwi, rozluźniając żyły i jednocześnie powodując utratę płynów z organizmu wraz z potem.
7. Nie noś klatki piersiowej, szyi ani talii w sposób, który napina talię Ubrania, które uciskają klatkę piersiową, takie jak gorsety, zwiększają ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej; Odzież, która uciska talię, może uniemożliwić swobodny powrót krwi z nóg i zmniejszyć ilość krwi powracającej do serca. Krawaty zaciskające szyję i ubranie z obcisłym kołnierzem również częściowo zapobiegają przepływowi krwi do mózgu, a czasami poprzez bezpośrednie obniżenie ciśnienia krwi poprzez ucisk na tętnicę szyjną.
8. Noś skarpety uciskowe: Te skarpetki, które są sprzedawane w różnych ciśnieniach i długościach w zależności od potrzeb, zapobiegają gromadzeniu się krwi w nogach poprzez ciasne owinięcie nóg, ułatwiając w ten sposób powrót krwi do serca. Zwłaszcza w sytuacjach, w których wiesz, że będziesz stać przez długi czas lub jeśli masz problem z żylakami, możesz z nich skorzystać.
9. Unikaj ruchów przypominających pchanie: Ruchy takie jak napady kaszlu, podnoszenie ciężarów, wymuszone dmuchanie (nadmuchiwanie balonów, dmuchanie w instrumenty muzyczne itp.) Oraz wysiłek mogą również zwiększyć ciśnienie w klatce piersiowej, zmniejszyć powrót krwi do serca i obniżyć ciśnienie krwi.
10. Podnieś wezgłowie łóżka: Podniesienie wezgłowia łóżka o 10-15 cm powoduje złożone mechanizmy wpływające na przepływ krwi do mózgu i nerek, powodując poprawę niskiego ciśnienia krwi i związanych z tym dolegliwości. Ważne jest nie tylko podniesienie głowy, ale także górnej części ciała.
11. Nie wykonuj ciężkich ćwiczeń, ale zawsze ćwicz: w szczególności unikaj podnoszenia ciężarów i ciężkich ćwiczeń przez dłuższy czas; mogą one obniżyć ciśnienie krwi. Jednak pozostanie w miejscu prowadzi do utraty kondycji i spadku ciśnienia krwi. Bycie aktywnym i stanie jak najwięcej w ciągu dnia pomaga odzyskać mechanizmy równoważenia ciśnienia krwi. Dodatkowo zwiększenie masy mięśniowej zwiększa efekt masażu mięśni na naczyniach krwionośnych oraz poprawia ukrwienie i powrót krwi do serca. Zamiast używać dużych ciężarów do zwiększenia masy mięśniowej, bardziej odpowiednia będzie ciągła praca z niskimi ciężarami.
12. Jedz często i stopniowo: Spożywanie dużych ilości pokarmu kieruje przepływ krwi do układu pokarmowego, obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając dopływ krwi do mózgu.
13. Przejrzyj stosowane leki i suplementy: Wiele leków i suplementów ziołowych, których używasz, nawet herbaty ziołowe kupowane na rynku może mieć działanie obniżające ciśnienie krwi.
14. Wykonuj długotrwałe ćwiczenia na stojąco w domu: Jeśli nie możesz tolerować wstawania przez długi czas lub jeśli nagle widzisz wzrok podczas wstawania i pomimo powyższych środków ostrożności nadal występują dolegliwości, ćwiczenia domowe mogą być bardzo przydatne. Stań opierając się o ścianę dwa razy dziennie każdego dnia; Zaczynając tak długo, jak możesz tolerować (5-10 minut) na początku, stopniowo zwiększaj do 30 minut dwa razy dziennie. Jeśli masz poważne dolegliwości, aż do omdlenia w pozycji stojącej, nie wykonuj tego ćwiczenia, gdy jesteś sam w domu. Pracuj w środowisku, w którym nie doznasz obrażeń podczas upadku.
15. Skonsultuj się z lekarzem: Jeśli Twoje dolegliwości są na tyle poważne i częste, że wpływają na Twoje codzienne życie, musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli nie możesz sobie z tym poradzić samodzielnie. Twój lekarz może pomóc w wykrywaniu i leczeniu niektórych problemów, takich jak niedokrwistość, niedobór witamin i minerałów, zaburzenia hormonalne. Lub może uznać za właściwe stosowanie leków lub suplementów zwiększających ciśnienie krwi.
CO ZROBIĆ W PRZYPADKU SPADKU NAPIĘCIA
Jeśli zaczęły się dolegliwości związane z niskim ciśnieniem krwi, zastosuj poniższe. Zapamiętaj; Im szybciej zainterweniujesz, tym lepsze wyniki uzyskasz.
1. Jeśli stoisz, usiądź lub jeszcze lepiej przykucnij.
2. Jeśli nie jesteś w stanie usiąść, napnij nogi, mięśnie bioder i brzucha krzyżując nogi, skręć palce dłoni w haczyk, zapnij je i pociągnij, jakbyś próbował je rozdzielić. Powtarzaj te manewry kilka razy, aż objawy ustąpią.
3. Wypij mocną kawę lub herbatę.
4. Pij dużo zimnej wody.
5. Jeśli dolegliwości są poważne i utrzymują się pomimo powyższych zaleceń, połóż się i podnieś nogi, podpierając się pod nimi.