Zarówno w Turcji, jak i na świecie konsumowana jako dość intensywna, korzyści z zielonej papryki używanej w wielu różnych miejscach do spożycia z sałatki nie będą. Obywatele, którzy zwracają uwagę na swoje odżywianie, intensywnie badają pytania, jakie korzyści daje zielona papryka i która choroba jest dobra. Również kalorie i wartości odżywcze papryki mają duże znaczenie dla zachowania formy. Jakie są więc zalety zielonego pieprzu dla skóry?
ZALETY ZIELONEJ PAPRYKI
Papryka ma dla siebie dużo. Są niskokaloryczne i dobrze odżywione. Wszystkie odmiany są doskonałym źródłem witaminy A i C, potasu, kwasu foliowego i błonnika. Również te pikantne ożywiły nijakie jedzenie i uczyniły je bardziej satysfakcjonującym.
Papryczki chili są dostępne we wszystkich rozmiarach i kolorach. Trochę gorzki jest zwykle ostry, podczas gdy inne są słodkie. Możesz je kupić świeże, mrożone, suszone lub w puszkach w sklepach spożywczych lub spożywczych.
Kiedy widzisz paprykę - zieloną, pomarańczową, żółtą i czerwoną - w sklepie spożywczym, możesz się wahać. Papryka czerwona ma najwyższą wartość odżywczą, ponieważ najdłużej znajdowała się na winorośli.
Zielone papryki są zbierane, zanim zdążą zmienić kolor na żółty, pomarańczowy, a następnie czerwony. W porównaniu z zieloną papryką chili zawiera około 11 razy więcej beta-karotenu i 1,5 razy więcej witaminy C.
Jest silnym przeciwutleniaczem
Wyposażony jest w witaminy A, B, B6, B9 i C, które odpowiadają za jego właściwości antyoksydacyjne. Antyoksydanty to grupa witamin, które odgrywają ważną rolę w organizmie. Pomagają zwalczać wolne rodniki, które zagrażają organizmowi, a tym samym utrzymują ogólny stan zdrowia.
Zwalcza raka okrężnicy
Papryczki chili są wyposażone w witaminy A, C i B9, które zapobiegają nieprawidłowemu wzrostowi komórek w jelicie grubym. Przeciwutleniacze zwalczają substancje rakotwórcze w organizmie.
Wzmacnia układ odpornościowy
Wspomniana zielona papryka zawiera wiele witamin, które wzmacniają nasz układ odpornościowy. Pomaga w produkcji białych krwinek, które zwalczają i zapobiegają przedostawaniu się patogenów do organizmu.
Wzmacnia kość
Jest wzbogacony minerałami wapnia, które działają silnie i zapobiegają łamaniu kości.
Opóźnia starzenie
Należy do żywności przeciwdziałającej efektom starzenia. Utrzymują gładkość skóry i redukują zmarszczki na skórze, powstrzymując tym samym proces starzenia.
Inne korzyści zdrowotne to m.in. obniżenie poziomu homocysteiny w naszym organizmie.
Jak pomagają schudnąć
Ponieważ zawiera tylko 28 kalorii na porcję, a wiele z tych kalorii pochodzi z błonnika pokarmowego, który nie jest w pełni wchłaniany przez organizm, co oznacza, że możesz jeść to warzywo bez obaw. Podjadanie między posiłkami pomaga kontrolować docelową liczbę kalorii, jednocześnie zapewniając coś do skubania.
Ponadto szeroka gama witamin z grupy B znajdujących się w tym warzywach pomaga zapewnić jak najwięcej energii ze spożywanego pożywienia, co z kolei pomaga poprawić wydajność ćwiczeń. Zobacz szybsze wyniki utraty tłuszczu.
Jak widać, istnieje wiele powodów, dla których warto zacząć dodawać zieloną paprykę do swojej zwykłej diety. Nie pozwól, aby to warzywo zostało przeoczone - wraz z czerwoną, pomarańczową lub żółtą papryką to świetny sposób na urozmaicenie każdego posiłku i poprawę zdrowia.
KALORIE ZIELONEJ PAPRYKI I WARTOŚĆ ODŻYWCZA
Świeża, surowa papryka składa się głównie z wody (92%). Reszta to węglowodany i niewielka ilość białka i tłuszczu.
Główne składniki odżywcze w 100 gramach surowej czerwonej papryki to:
- Kalorie: 31
- Woda: 92%
- Białko: 1 gram
- Węglowodany: 6 gramów
- Cukier: 4,2 grama
- Błonnik: 2,1 grama
- Tłuszcz: 0,3 grama