Jeśli musimy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów dotyczących cynku, korzyści płynące z cynku wysuwają się na pierwszy plan podczas diety i ciąży. Niedobór cynku może wystąpić, jeśli nie ma wystarczająco wysokiego spożycia cynku poprzez dietę lub suplementy. Niedobór u dzieci może powodować opóźnienie wzrostu i zwiększone ryzyko infekcji. Kobiety mogą potrzebować dodatkowego cynku podczas ciąży i karmienia piersią.
Kiedy słyszysz o cynku o swoim zdrowiu, prawdopodobnie uważasz go za jeden ze skutecznych naturalnych środków. Jednak niewielka ilość cynku jest potrzebna każdego dnia, aby zachować zdrowie i pełnić ważne funkcje. Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania cynku lub spożywania pokarmów bogatych w cynk? Cynk jest korzystny dla organizmu na wiele sposobów - pomaga w produkcji hormonów, prawidłowym wzroście i naprawie, wzmacnia odporność oraz wspomaga prawidłowe trawienie. Niedobór cynku jest potrzebny organizmowi i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
ZALETY CYNKU
Zwiększa odporność i zwalcza przeziębienia
Cynk jest często stosowany jako naturalny środek dostępny bez recepty do zwalczania objawów przeziębienia i chorób. Cynk może zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie, jeśli jest przyjmowany przez co najmniej pięć miesięcy, a suplementacja, gdy czujesz się chory, może przyspieszyć proces gojenia.
Jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc w walce z rakiem
Cynk jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, który pomaga zwalczać stres oksydacyjny i zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby, w tym naturalnego leczenia raka. Wśród zalet cynku, zwłaszcza u starszych pacjentów, można wymienić jego właściwości, takie jak wspomaganie zdrowego podziału komórek, zapobieganie mutacji komórek rakowych i hamowanie wzrostu guza.
Równoważy hormony
Cynk korzystnie wpływa na zdrowie hormonalne i zwiększa płodność, ponieważ odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów, w tym naturalnie zwiększającego poziom testosteronu, który ma bardzo powszechną rolę zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Cynk wpływa również na żeńskie hormony płciowe, a nawet uczestniczy w produkcji i uwalnianiu komórek jajowych w jajnikach.
ŻYWNOŚĆ Z CYNKIEM
• Szpinak: 4% dziennego zapotrzebowania osoby na cynk znajduje się w 100 gramach szpinaku. Szpinak to także składnik odżywczy bogaty w witaminę C, witaminę E i wapń.
• Grzyb: 1 średniej wielkości biały grzyb zawiera około 0,1 miligrama cynku. W mannie występują również minerały selenu, magnezu, fosforu i potasu.
• Pestki dyni: 1 garść pestek dyni pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na cynk. Fosfor, żelazo, mangan, potas i magnez znajdują się również w pestkach dyni.
• Jogurt: 100 gramów jogurtu zawiera 1 miligram cynku.
• MIĘSO, RYBY I PRODUKTY MORSKIE
• PRODUKTY ZBOŻOWE,
• ORZECH LASKOWY I ORZECH
• JAJKO I MLEKO