Podczas miesięcznego cyklu miesiączkowego macica jest przygotowywana do ciąży. Jeśli nie zajdziesz w ciążę, poziom estrogenu i progesteronu zacznie spadać. Bardzo niski poziom estrogenu i progesteronu umożliwia organizmowi rozpoczęcie miesiączki.
Oprócz bólu towarzyszącego miesiączce mogą wystąpić takie problemy jak nudności, biegunka, niskie ciśnienie krwi, bóle krzyża. Połączenie długotrwałych bólów brzucha i macicy z innymi dolegliwościami może zmniejszyć opór organizmu.
JAKIE SĄ METODY PRZEJŚCIA REGLI SANCIS?
- Gorący ręcznik to bardzo przydatna metoda łagodzenia bólu menstruacyjnego. Opcjonalnie worek na gorącą wodę może być również używany w ten sam sposób. Uważa się, że ból ustępuje, gdy w bolesnym miejscu w regularnych odstępach czasu kładzie się gorący ręcznik lub worek z gorącą wodą. Ciepły prysznic daje również efekt gorącego ręcznika. Wiadomo, że utrzymywanie gorącej wody w okolicy pachwiny łagodzi bóle menstruacyjne.
- W okresie menstruacji ciała kobiet kurczą się. Rozluźnienie mięśni powoduje zmniejszenie bólu menstruacyjnego. Kilka prostych ćwiczeń rozjaśnia miesiączkę. Ból menstruacyjny można złagodzić, wykonując proste ćwiczenia nóg poprzez głębokie oddychanie. Ruch reguluje krążenie podczas menstruacji i znacznie zmniejsza ból.
- Wydzielanie endorfin jest ważne podczas menstruacji. Życie zorientowane na sport powoduje wydzielanie większej ilości endorfin. Dzięki tej wydzielanej endorfinie sprawia, że okres jest mniej bolesny.
Jakie pokarmy są dobre na bóle menstruacyjne?
Imbir
Do garnka wrzucić kilka kawałków imbiru i zalać gorącą wodą, następnie kilka plasterków cytryny i trochę zaparzyć. Wiadomo, że bóle menstruacyjne są znacznie zmniejszone, gdy spożywa się 2-3 szklanki dziennie. Ponieważ smak może być lekko gorzki, dodanie 1 łyżeczki miodu zapewni lepszy smak.
Bazylia
Ugotuj bazylię w wodzie i przykryj szklankę i pozwól jej parzyć przez 20 minut. Jeśli spożywa się 1 szklankę dziennie, widać, że ból menstruacyjny zmniejsza się, a nawet mija. Relaksujące działanie bazylii jest również dobre na ból w okolicy pachwiny.
Woda cynamonowa zmniejsza bóle menstruacyjne
Wiadomo, że kiedy wypijesz łyżeczkę cynamonu w ciepłej lub gorącej wodzie i dokładnie ją wymieszasz, to dobrze działa na bóle menstruacyjne. Spożywanie 2-3 szklanek dziennie rozluźni organizm.
Ogranicz kofeinę podczas miesiączki
Kofeina lub napoje zawierające kofeinę powodują zwiększenie bólu podczas spożywania podczas menstruacji. Spożywanie jak najmniejszej ilości kofeiny lub jej brak zapewnia bardziej komfortowy okres.