Aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie organizmu na wodę, należy dokonać jej niezbędnego spożycia. Średnia ilość wody, jaką osoba powinna wypijać dziennie, wynosi 1,5 - 2 litry. Możesz dowiedzieć się wielu szczegółów na temat zużycia wody przed snem, po posiłkach, uprawianiu sportu, miesiącach letnich i zimowych. Oto odpowiedź na pytanie, ile wody powinniśmy spożywać dziennie.
ILE WODY NALEŻY PIĆ?
Picie wody dostarcza organizmowi potrzebnej wody, podczas gdy picie napojów bezalkoholowych oznacza przyjmowanie cukru i kofeiny, dzięki czemu zapewnia dodatkowe spożycie cukru, a często także wysusza wodę zgromadzoną w organizmie.
Dlatego zdecydowanie powinniśmy mieć wodę przed oczami, siedząc przy stole lub w ciągu dnia ”.
Większość z nas może nie pić wystarczającej ilości wody, człowiek musi wypijać średnio 1,5-2 litry wody dziennie, ale czasami inne napoje mogą być bardziej atrakcyjne.
1 szklanka przed snem: Dla wygodnego i wysokiej jakości snu ważne jest, aby nasze narządy wewnętrzne nie uruchamiały czerwonego alarmu.
Odwodnione narządy wewnętrzne otrzymują sygnał o niebezpieczeństwie, dlatego ważne jest, aby odświeżyć narządy wewnętrzne przed pójściem spać.
1 szklanka zaraz po przebudzeniu: Zdecydowanie powinieneś pić wodę, aby zastąpić wodę utraconą podczas snu przez całą noc, aby zarówno twój umysł, jak i narządy wewnętrzne zrozumiały, że się obudziłeś i czujesz się gotowy na nowy dzień.
Podczas uprawiania sportu: Nie należy ograniczać spożycia płynów przed i po uprawianiu sportu, ale spożywanie maksymalnie jednej szklanki wody z herbatą w odstępach 15-20 minut podczas wykonywania ćwiczeń jest bardziej istotne dla naszych pracujących mięśni niż kiedykolwiek.
1 szklanka przed jedzeniem: Jeśli rytualnie wypijesz 1 szklankę wody przed rozpoczęciem jedzenia, po 1 szklance wody wypijanej w ciągu dnia, twój umysł myśli, że pożywienie będzie podążać, a tym samym tłumi uczucie głodu.
1 szklanka po posiłku: wypij 1 szklankę wody po każdym posiłku, aby sól, którą zażywałeś z posiłkiem, została wyrzucona.
Woda w miesiącach letnich: podczas gdy średnie zużycie wody wynosi od 1,5 do 2 litrów dziennie, dla naszego zdrowia konieczne jest uzupełnianie płynów wydalanych przez pot i drogi moczowe latem.
Należy koniecznie spożywać 2 - 2,5 litra płynu, zwłaszcza jeśli w miesiącach letnich przebywa na słońcu dłużej niż 2 godziny!
Woda w miesiącach zimowych: W sezonie, kiedy uważamy, że zapotrzebowanie na płyny jest najmniejsze, potrzebujemy więcej gorących płynów, takich jak herbata i kawa.