4-7-8 technika zasypiania w 90 sekund

Amerykański lekarz Andrew T. Weil oferuje bardzo innowacyjną metodę osobom cierpiącym na bezsenność z różnych powodów. Weil twierdzi, że ci, którzy wypróbują jego nową metodę, zasną za 90 sekund. We wszystkich ćwiczeniach „technika 4-7-8” wykorzystywane są techniki oddechowe.

WPŁYW NA UKŁAD NERWOWY

Weil mówi, że jego metoda jest naturalnym środkiem uspokajającym dla układu nerwowego. W wyniku badań testowych stwierdzono, że te ćwiczenia zmniejszają poziom stresu, podobnie jak medytacja. Doktor Weil mówi, że ludzie, którzy uspokajają się tą metodą, również przestaną jeść fast foody ze stresu. Metoda ma cenną funkcję, ponieważ nie wymaga stosowania środków nasennych. Witryna dotycząca urody i pielęgnacji Brydie.com, redaktor Alina Gonzalez, powiedziała, że ​​ta technika zadziałała: „Nawet nie pamiętam, jak przeszłam od pierwszego zestawu 4-7-8 ćwiczeń do drugiego. To naprawdę relaksuje osobę”. Użytkownik Facebooka imieniem Alex Taylor powiedział: „Używam tej techniki przez 3 noce. Od lat cierpię na skrajną bezsenność. Ćwiczenia naprawdę działają. W końcu udało mi się zasnąć”.mówi.

JAK STOSUJE SIĘ TECHNICZNE?

1- Z językiem dotykającym podniebienia, oprzyj go za górne przednie zęby i utrzymuj w tej samej pozycji przez cały czas wykonywania ćwiczenia.

2- Zrób wydech, wydając brzęczący dźwięk z ust.

3- Zamknij usta i oddychaj przez nos przez 4 sekundy.

Wstrzymaj oddech na 4-7 sekund.

Zrób wydech, wydając brzęczący dźwięk z ust przez 5-8 sekund.

6- Oddychaj ponownie i wykonaj wszystkie procedury 3 do 4 razy.