Odkąd minister zdrowia Fahrettin Koca ogłosił, że w naszym kraju obserwowano przypadki koronawirusa, wszyscy prowadzili badania, aby zwiększyć odporność organizmu. Eksperci twierdzą, że możemy być odporni na koronawirusa, wzmacniając odporność organizmu i układ odpornościowy. Witaminy odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego. Witaminy można uzyskać poprzez jedzenie. Co więc należy zrobić, aby wzmocnić układ odpornościowy? Które pokarmy skutecznie wzmacniają układ odpornościowy? Oto najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego ...
CZYM JEST UKŁAD ODPORNOŚCIOWY?
W życiu codziennym jesteśmy narażeni na wiele bakterii, wirusów i obcych substancji. W tym przypadku nasz organizm jest odporny na te obce substancje. Efekt tego oporu jest proporcjonalny do tego, jak dotychczas odżywialiśmy się i dbaliśmy o nasz organizm. Jeśli jemy zdrowo, bierzemy tyle witamin, ile potrzebujemy codziennie, i uważajmy na nasze zdrowie, tym silniejszy jest nasz układ odpornościowy, innymi słowy, nasz organizm reaguje na obce substancje. Krótko mówiąc, układ odpornościowy działa jak tarcza chroniąca nasz organizm przed chorobami i czynnikami zewnętrznymi.
WZMOCNIENIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO ...
WODA ODGRYWA WAŻNĄ ROLĘ
Ilość wody, jaką powinniśmy spożywać w życiu codziennym, aby zwiększyć odporność organizmu, powinna wynosić od 2 do 2,5 litra.
SPOŻYWAJ 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW DZIENNIE
Warzywa i owoce wzmacniają układ odpornościowy i zwiększają odporność organizmu na choroby dzięki swoim przeciwutleniaczom (witaminy A, C, E, witaminy takie jak kwas foliowy, minerały takie jak selen, oligosacharydy i niektóre związki fenolowe). Zwłaszcza w pietruszce, owocach dzikiej róży, zielonej papryce, grejpfrutach, pomarańczach, kiwi, truskawkach, karczochach, witaminie C w dużych ilościach, oliwie z oliwek, orzechach włoskich, migdałach, orzechach i pochodnych witaminy E oraz warzywach takich jak marchew, szpinak, pomidory, brokuły, por, kabaczek. zawiera „beta karoten”, pochodną witaminy A. Dlatego nie przegap tych warzyw i owoców z Twojej kuchni.
JEŚĆ OWSA
Owies zawiera "beta glukan", który, oprócz właściwości stymulujących układ odpornościowy, jest skuteczny w leczeniu raka, infekcji bakteryjnych, cukrzycy i wysokiego poziomu cholesterolu. Z tego powodu szczególnie osoby często chorujące na przeziębienia i grypę oraz osoby o intensywnym i stresującym tempie pracy zdecydowanie powinny włączyć do swojej diety owies.
NIE WYDAJCIE CZOSNKU
Czosnek to nie tylko niezastąpiony smak naszych potraw; Od wieków jest stosowany jako ważny lek na zdrowie ludzi. Czosnek ma silne działanie antyoksydacyjne dzięki zawartej w nim „allicynie”. W ten sposób wspomaga układ odpornościowy i zapobiega występowaniu wielu chorób.
JEDZ JOGURT I KEFIR
Wiele badań przeprowadzonych w ostatnich latach pokazuje, że pokarmy o działaniu probiotycznym wzmacniają układ odpornościowy, zwłaszcza poprawiając florę jelitową. Ponadto badania wykazały, że pokarmy probiotyczne zapobiegają powstawaniu chorób zapalnych (zapalnych) i mają działanie przeciwutleniające. Z tego powodu nie przegapmy kefiru i jogurtu z naszych stołów.
SPOŻYWAJ 2-3 FILIŻANKI ZIELONEJ HERBATY DZIENNIE
Zielona herbata wzmacnia układ odpornościowy, wykazując działanie antyoksydacyjne dzięki zawartej w niej „katechinie”. Wzmacnia również serce i wyrównuje poziom cukru we krwi. Ponieważ jednak zielona herbata ma działanie moczopędne (moczopędne), pacjenci z ciśnieniem krwi i nerkami powinni spożywać zieloną herbatę po konsultacji z lekarzem i dietetykiem.
SPOŻYWAĆ IMBIR
Świeży imbir jest bogaty w witaminę B6, witaminę C, wapń, żelazo, magnez, potas, mangan i błonnik. Działa ochronnie zwłaszcza przed chorobami takimi jak przeziębienie, grypa i grypa.
JEDZ RYBY 2 RAZY W TYGODNIU
Szczególnie zimne ryby morskie zawierają Omega 3, który ma duże działanie antyoksydacyjne. Wiele badań pokazuje, że kwasy tłuszczowe Omega 3 wzmacniają układ odpornościowy i mogą być szczególnie przydatne w profilaktyce raka okrężnicy i prostaty. Dlatego ryby należy spożywać dwa razy w tygodniu.
ZMNIEJSZ SPOŻYCIE CUKRU
Ostatnie badania pokazują, że nadmierne spożycie cukru osłabia układ odpornościowy, zaburzając florę jelitową. Z tego powodu ograniczaj w diecie jak najwięcej cukru i słodyczy.
HERBATY ZIOŁOWE WZMACNIAJĄCE UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
Herbata z dzikiej róży; Dzika róża to dobre źródło witaminy C! Możemy nawet nazwać to najlepszym źródłem witaminy C. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, pijąc 1 filiżankę herbaty z dzikiej róży dziennie, szczególnie w styczniu, kiedy pogoda jest zmienna.
Zielona herbata; Zielona herbata to surowa forma czarnej herbaty. Dlatego nadmierne spożycie może powodować obrzęki. Nie możemy jednak odrzucić jego efektu pobudzającego metabolizm. 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie są korzystne zarówno dla zdrowia, jak i dla wagi.
Lipa i miód; Lipa zawsze kojarzy się z chorobami, nie myślimy inaczej. Słodząc miodem lipę, która jest najbardziej niewinną z herbat ziołowych, może zarówno zmniejszyć ochotę na słodycze, jak i ochronić przed chorobami.
Rumiankowa herbata; Badania nad wpływem herbaty rumiankowej na odporność wykazały, że substancje chemiczne zawarte w rumianku zwiększają produkcję makrofagów i limfocytów B, a tym samym odporność organizmu na choroby zakaźne, takie jak bakterie, wirusy i grzyby, poprzez zwiększenie liczby białych krwinek.
Herbata morelowa; Najważniejszym działaniem herbaty morelowej jest redukcja problemów trawiennych. Układ odpornościowy i układ pokarmowy współpracują ze sobą, a kiedy jeden zawodzi, może to mieć wpływ na drugi. Dlatego 1 filiżanka herbaty morelowej, którą będziesz spożywać co 2 dni, pomoże złagodzić problemy z jelitami. Pośrednio prowadziłbyś wojnę z wirusami.
