Istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o dietę odchudzającą. Niektóre z nich są długoterminowe, inne krótkoterminowe. Jedną z diet, która daje najbardziej pozytywne rezultaty wśród diet krótkotrwałych, jest dieta szwedzka. Szwedzka dieta, która ma ograniczenia żywieniowe, a tym samym zapewnia skuteczne wyniki, jest preferowana w przypadkach, gdy wymagana jest pilna utrata wagi. Jak więc wygląda dieta szwedzka? Przyjrzyjmy się razem bliżej ...
CZYM JEST SZWEDZKA DIETA?
Dieta szwedzka, charakteryzująca się dużym stopniem trudności i trudna do końca, jest dietą bardzo niskokaloryczną, wzbogaconą w składniki przyspieszające metabolizm. Szwedzka dieta, której większość ekspertów nie zaleca, jest wspierana przez American Heart Foundation.
Szwedzka dieta znana jest jako dieta trudna do przestrzegania z 3 posiłkami, które nie są satysfakcjonujące.
Ile dni trwa szwedzka dieta?
Chociaż istnieją różne programy diety szwedzkiej, tym, który może dać najlepsze efekty, jest ten 13-dniowy. Dieta powinna być stosowana minimum 6 dni, maksymalnie 13 dni.
JAK ZROBIĆ SZWEDZKĄ DIETĘ?
Decydując się na dietę szwedzką, należy wyjaśnić, czy zamierzasz stosować ją przez 6 czy 13 dni. Nigdy nie należy spożywać cukru podczas diety, z wyjątkiem stosowania cukru określonego w liście. Sól jest również zabroniona w diecie.
W sałatkach sałatki zawsze należy spożywać z cytryną i oliwą z oliwek.
Ci, którzy przestrzegają 13-dniowej diety szwedzkiej, powinni przestać, gdy lista się skończy. Dietę szwedzką należy przerwać po jej zakończeniu i nie stosować ponownie przez 3 miesiące.
LISTA MENU PRZYKŁADOWEJ DIETY SZWEDZKIEJ
1 dzień
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 2 pomidory, 2 jajka, 1 porcja gotowanego szpinaku
Kolacja: 200 gramów steku, sałatka z oliwą z oliwek i cytryną
2 dni
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Lunch: 100 gramów jogurtu i kawałek salami
Kolacja: 200 gramów steku, zielonej sałaty i 1 owocu
3 dni
Rano: 1 tost, 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 pomidor, 1 porcja gotowanego szpinaku, 1 owoc
Kolacja: 1 plasterek salami, 2 jajka na twardo, zielona sałata
4 dni
Rano: 1 tost, 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 starta marchewka, 1 jajko na twardo, 25g chudego sera feta
Wieczór: 100 gram jogurtu i 2 plasterki soku pomarańczowego
5 dni
Rano: 1 duża starta marchewka z dodatkiem cytryny
Obiad: 200 gramów gotowanej ryby, cytryny i chudego mięsa
Kolacja: 200 gramów wołowiny, 1 porcja brokułów i zielona sałata
6 dni
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 duża starta marchewka, 2 jajka na twardo
Kolacja: 200 gramów kurczaka bez skóry, zielona sałata
7 dni
Rano: herbata bez cukru
Obiad: 200g grillowanego mięsa i 1 owoc
Wieczór: nie zostanie zjedzony
8 dni
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 porcja gotowanego szpinaku, 2 jajka na twardo, 1 pomidor
Kolacja: 200 g wołowiny, zielona sałata z oliwą i cytryną
9 dzień
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 plasterek salami i 100 gram jogurtu
Kolacja: 200 gr wołowiny, zielona sałata, 1 owoc
10 dni
Rano: 1 tost i 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 pomidor, 1 porcja gotowanego szpinaku, 1 owoc
Kolacja: 1 plasterek salami, 2 jajka na twardo, zielona sałata
11 dzień
Rano: 1 tost i 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 starta marchewka, 25 g beztłuszczowego sera, 1 jajko na twardo
Kolacja: 100 gramów jogurtu, 2 plasterki soku pomarańczowego
12 dni
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 duża starta marchewka, 2 jajka na twardo
Kolacja: 200 gr kurczaka bez skóry, sałatka
13 dzień
Rano: 1 filiżanka kawy (1 filiżanka bez cukru)
Obiad: 1 duża starta marchewka, 2 jajka na twardo
Kolacja: 200 gr kurczaka bez skóry, sałatka
UWAGI SZWEDZKIEJ DIETY
Niektóre komentarze osób, które tworzą szwedzką dietę, są następujące;
Dzisiaj jest 4 dzień diety. Schudłam 1,8 kg w 3 dni. W diecie nie przestrzegam limitu kawy i herbaty, herbatę i kawę piję przez cały dzień. Nie mogę spożywać jedzenia bez soli, nawet jak myślę, że jem jajka na twardo lub coś bez soli, czuję się chory. Poza tym trzymam się wszystkich ilości jedzenia. Zobaczmy, jak nadejdą następne dni.
Dieta, którą spróbowałem 2 razy i schudła jak szalona, gdy była w pełni przestrzegana. Jednak ja, który byłem uczulony na warzywa i nie mogłem znieść zapachu gotowanych jajek, oficjalnie umarłem przy tym. Na moim drugim patyku próbowałem zrobić szpinak, brokuły i jajko, usuwając je, w wyniku czego o świcie 4 dnia upadłem. nie rób mojej rady.
Skuteczne i naprawdę precyzyjne rozwiązanie na Twoim satelicie. Ta dieta trwa tylko 2 tygodnie i nie powinna być powtarzana przez długi czas. Robiłem to 3 razy do dziś, brzmi to tak, jakby boli mnie oczy, ale nie jestem pewien.
Dieta podatna na zepsucie zdrowia. Właściwe jest zrzucanie 2 kilogramów tygodniowo. Wytwarza około 5-7 kilogramów miesięcznie, co jest równowartością. diety odrzutowe tracą już więcej wody niż tłuszczu. kiedy rezygnujesz, za dużo wracasz.
Taką dietę jestem w południe siódmego dnia, skończy się w niedzielę. Zacząłem od 94,6kg i podzielę się z Tobą ile straciłem w poniedziałek. Do tej pory nic nie było trudne. 1 owoc w południe i tylko grillowany stek wieczorem, polecam to zrobić.