Rak okrężnicy to trzeci najczęściej występujący typ raka na świecie iw naszym kraju. Ponadto na całym świecie rośnie częstość występowania raka okrężnicy w młodym wieku. Zgodnie ze statystykami ustalono, że w latach 1992-2014 zachorowalność na raka w grupie wiekowej 20-49 lat wzrastała o 1-2 proc. Rocznie. Obecnie 35 procent czynników genetycznych odgrywa rolę w częstszym występowaniu w młodszym wieku. Ponadto stwierdza się, że nawyki żywieniowe, styl życia i inne czynniki środowiskowe są również skuteczne w tym wzroście, podczas gdy inne możliwości są nadal badane. Najważniejszą cechą raka okrężnicy jest to, że jest to choroba podstępna. W początkowej fazie raka lub w obecności polipów, które są zmianami przedrakowymi, zwykle nie wykazują żadnych objawów. Dlatego co najmniej jedna czwarta pacjentów może zostać zdiagnozowana tylko w zaawansowanym stadium.
6 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW OCHRONY RAKA JELITA
W rzeczywistości rak okrężnicy jest typem raka, któremu można zapobiegać. W tym celu wystarczy zwrócić uwagę na nasze nawyki życiowe i wykonać kolonoskopię. Specjalista gastroenterologii prof. Dr. Nesliar Eser Sacred wyjaśnił 6 sposobów zapobiegania rakowi okrężnicy, przedstawił ważne ostrzeżenia i sugestie w oświadczeniu złożonym w ramach Światowego Miesiąca Świadomości Raka Okrężnicy 1–31 marca oraz Światowego Dnia Świadomości Raka Okrężnicy 3 marca.
ZAWSZE PRZEGLĄDAJ TO
Najważniejszą cechą raka okrężnicy jest to, że jest to typ raka, któremu można w dużej mierze zapobiec. W tym celu nigdy nie zaniedbuj wykonania badania krwi utajonej w kale i kolonoskopii. Specjalista gastroenterologii prof. Dr. Nesliar Eser Sacred zwraca uwagę, że nawet jeśli nie ma skargi, każda osoba powinna mieć te badania przesiewowe począwszy od wieku 50 lat: „Osoby z czynnikami ryzyka powinny mieć to zrobione wcześniej. Na przykład, jeśli w rodzinie występuje rak okrężnicy, członkowie rodziny mają 10 lat przed wiekiem rozpoznania raka Badania przesiewowe w kierunku krwi utajonej w kale wykonywane są corocznie, a kolonoskopia wykonywana jest w różnym czasie w zależności od wyników poprzedniego, celem obu metod jest wykrycie i usunięcie ryzykownych polipów przed rozwojem raka lub wczesne wykrycie raka.Co więcej, kolonoskopia, która jest bardzo ważną metodą zapobiegania chorobie, nie jest zabiegiem trudnym i bolesnym, jak sądzono. Jednak aby proces odniósł oczekiwany sukces, ważne jest, aby dobrze się przygotować i być aplikowanym przez ekspertów w tej dziedzinie ”.
JEDZ MNIEJ CZERWONEGO MIĘSA, JEDŹ WIĘCEJ RYB
Niezdrowa dieta jest jednym z najważniejszych czynników powodujących raka okrężnicy. Według badań; Dieta uboga w błonnik i bogata w tłuszcze zwierzęce zwiększa ryzyko raka jelita grubego. Zwłaszcza czerwone mięso jest ważnym czynnikiem zwiększającym ryzyko. Ci, którzy codziennie spożywają ponad 100 gramów czerwonego mięsa lub spożywają 50 gramów przetworzonej kiełbasy, salami i soudjouka dziennie, ryzyko raka okrężnicy wzrasta o 12-18 procent. Podobnie stwierdzono, że ryzyko jest niższe u osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej w porównaniu z innymi. W ostatnich badaniach zaobserwowano, że ryzyko zachorowania na raka okrężnicy i polipy okrężnicy zostało zmniejszone o 30-43% u osób na diecie śródziemnomorskiej. W diecie śródziemnomorskiej spożycie warzyw, owoców, zbóż, orzechów i ryb bogatych w kwasy omega 3 jest wyższe, a spożycie czerwonego mięsa i alkoholu ograniczone,Ponadto zapobieganie otyłości zmniejsza ryzyko raka. Dlatego pamiętaj, aby spożywać wystarczającą ilość pokarmów bogatych w błonnik, warzywa i owoce, które zwiększają pożyteczne bakterie w okrężnicy, tak jak w diecie śródziemnomorskiej. W międzyczasie zadbaj o to, aby spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie, co zapobiega zaparciom i zmniejsza działanie toksyn w jelicie.
PRZERWIJ PALENIE, OGRANICZ ALKOHOL
Ryzyko wystąpienia zarówno polipów okrężnicy, jak i raka okrężnicy wzrasta u osób palących, zawierających wiele substancji rakotwórczych. Ponadto badania wykazały, że cząsteczka aldehydu octowego, która powstaje w wyniku metabolizmu alkoholu, ma działanie rakotwórcze, powodując uszkodzenie DNA. Do tego stopnia, że ludzie, którzy piją umiarkowany alkohol, na przykład 1-4 szklanki alkoholu dziennie, mają wysokie ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 20 procent.
OSIĄGNIJ SWOJĄ IDEALNĄ WAGĘ
Według danych z Badania Żywienia i Zdrowia Turcji; 30 na 100 osób w naszym kraju to osoby otyłe, a około 35 ma nadwagę. Nadwaga jest również czynnikiem ryzyka raka okrężnicy z powodu niezdrowej diety osób z problemami otyłości, zmian w bakteriach jelitowych i łagodnego stanu zapalnego, który rozwija się wraz z nadwagą. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby osiągnąć idealną wagę poprzez zdrowe odżywianie.
CHODUJ LEPIEJ I REGULARNIE
Ćwicząc regularnie, możesz zapobiegać otyłości, regulować pracę jelit i wzmacniać układ odpornościowy. Szybki spacer przez co najmniej 30-40 minut każdego dnia lub 3 dni w tygodniu przez 1 godzinę pomoże zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
Zwróć uwagę na wapń i witaminę D.
Według badań; Wapń wiąże się z kwasami żółciowymi i wolnymi kwasami tłuszczowymi, które są toksyczne dla jelit, zmniejszając ich szkodliwe działanie. Dlatego uważaj, aby regularnie spożywać pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko, jogurt i ser. 17 różnych badań wykazało, że osoby z wysokim poziomem witaminy D mają niskie ryzyko raka okrężnicy. Chociaż rola terapii witaminą D w zapobieganiu raka jest nieznana, uważa się, że jest ona skuteczna poprzez wzmacnianie układu odpornościowego. Oprócz tego unikanie stresu i wystarczająca ilość snu to inne czynniki wzmacniające nasz układ odpornościowy. Chociaż nie są oparte na dowodach, mówi się, że pomagają zmniejszyć ryzyko raka.
UWAŻAJ NA TE OBJAWY!
- Zmiana rytmu wypróżnień w postaci zaparć lub biegunki,
- Krwawienie z odbytu,
- Ból brzucha
- Niedokrwistość
- Niewyjaśniona utrata wagi
