Biegunka, której doświadcza wiele osób, jest prostą chorobą, którą w niektórych przypadkach można wyleczyć w domu. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc złagodzić objawy. Istnieje również kilka pokarmów, których należy unikać, oraz dodatkowe wskazówki dotyczące pielęgnacji domowej, które należy wziąć pod uwagę, gdy mamy do czynienia z napadem biegunki. Więc co jest dobre na biegunkę i jak mija? Co łagodzi biegunkę, co to jest dobre jedzenie?
CO JEST DOBRE DLA KIERUNKU?
Biegunka to wypróżnienie, które jest bardziej płynne niż stałe lub ma luźną teksturę. Jest to częsty problem, który może wystąpić kilka razy w roku. Biegunka zwykle trwa nie dłużej niż 3 dni.
Osoby z przewlekłymi schorzeniami przewodu pokarmowego, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą doświadczać bardziej regularnej biegunki.
Oprócz luźnych lub biegających stolców, biegunka wiąże się również z innymi objawami ze strony układu pokarmowego, w tym:
- skurcze
- wzdęcia i ból brzucha
- uczucie szampana w jelitach
- potrzeba pilnego wypróżnienia
- nudności
- wymioty
- ogień
Żywienie osoby z biegunką jest bardzo ważne. Podczas gdy niektóre pokarmy mogą złagodzić objawy biegunki, jedzenie innych pokarmów może pogorszyć biegunkę.
JAKIE JEDZENIE JEST DOBRE DLA KIERUNKU?
Uśmierzając biegunkę, należy spożywać proste pokarmy, które są lekkie, lekkostrawne i pomagają wchłonąć trochę wody ze stolca.
Miękkie pokarmy
- Osoby z biegunką powinny jeść lekkie potrawy, ponieważ pikantne lub złożone potrawy mogą podrażniać jelita. Lekkie pokarmy, które mogą pomóc w biegunce, obejmują:
- gorące płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane, śmietana pszenna lub owsianka ryżowa
- banan
- sos jabłkowy
- zwykły biały ryż
- chleb lub tost
- gotowane ziemniaki
- niesezonowane krakersy
Te pokarmy mogą być szczególnie pomocne w pierwszych dniach biegunki. Spożywanie wielu małych posiłków w ciągu dnia może zapobiec przepracowaniu układu pokarmowego.
Probiotyki
W niektórych przypadkach pomocne mogą być pokarmy probiotyczne, takie jak jogurt i kefir, ale w niektórych przypadkach probiotyki mogą jeszcze bardziej podrażniać układ pokarmowy.
Probiotyki wspomagają trawienie, poprawiając równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach. Jednak produkty mleczne mogą podrażniać układ pokarmowy, więc osoba może chcieć wypróbować inne niż mleczne źródła probiotyczne, takie jak miso lub kiszona kapusta.
UWAGA NA ZUŻYCIE PŁYNÓW!
Płyny są również niezbędne do leczenia. Osoby z biegunką powinny pić dużo wody w ciągu dnia i dodatkową szklankę wody po każdym luźnym wypróżnieniu.
Picie dużej ilości wody pomaga zapobiegać odwodnieniu i usuwać toksyny z organizmu.
Jednak w wyniku biegunki organizm traci minerały i elektrolity, a także wodę. Ludzie powinni próbować pić płyny zawierające minerały i elektrolity, aby uzupełnić to, co zostało utracone. Źródła elektrolitów i minerałów obejmują:
zupa
woda kokosowa
woda elektrolitowa
Napoje sportowe
ŻYWNOŚCI, KTÓREJ NALEŻY UNIKAĆ
Wiele pokarmów może pogorszyć układ pokarmowy i pogorszyć biegunkę. Obejmują one:
Pikantne jedzenie
Pikantne składniki mogą podrażniać układ pokarmowy. Dlatego osoby borykające się z biegunką powinny trzymać się lekkich pokarmów, ponieważ minimalizują one ryzyko pobudzenia układu pokarmowego.
Smażone jedzenie
Podczas gdy biegunka goi, nie zaleca się spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz lub olej. Tłuszcze i oleje dodane podczas smażenia mogą być trudne do przetworzenia dla delikatnego układu pokarmowego i mogą pogorszyć objawy.
Można zamiast tego spróbować jedzenia gotowanych lub gotowanych na parze warzyw i chudego białka.
Słodycze i sztuczne słodziki
Cukry, które dostają się do okrężnicy, mogą zniszczyć i tak już wrażliwe bakterie, pogarszając biegunkę. Obejmuje to soki i owoce o wysokiej zawartości cukru.
Osoby z biegunką powinny również unikać sztucznych słodzików, ponieważ niektóre mogą mieć działanie przeczyszczające.
Żywność bogata w błonnik
Może również pomóc uniknąć zbyt dużej ilości błonnika. Błonnik pomaga w utrzymaniu aktywności układu pokarmowego. Zwykle jest to dobra rzecz, ale błonnik może pogorszyć objawy, gdy organizm próbuje pozbyć się biegunki.
Nierozpuszczalny błonnik jest głównym winowajcą i można go znaleźć w żywności, takiej jak:
- produkty pełnoziarniste, takie jak pszenica, ryż i jęczmień
- chleb pełnoziarnisty lub wypieki
- płatki
- orzechy i nasiona
- Rozpuszczalne błonniki, takie jak pektyny znajdujące się w jabłkach i bananach, mogą w rzeczywistości pomóc człowiekowi wyleczyć się z biegunki, ale nadal należy starać się ograniczyć spożycie, przynajmniej w pierwszym dniu objawów.
- Inne pokarmy, które mogą podrażniać jelita podczas biegunki, to:
- cebula i czosnek
- najbardziej przetworzona, pakowana żywność
- Surowe warzywa
- Pokarmy wytwarzające gazy w jelitach, takie jak kapusta, brokuły i kalafior
- cytrus
- Mięsa tłuste, w tym sardynki, wieprzowina i wołowina
- Nabiał