ODŻYWIJ ZDROWE ODŻYWIANIE
Wykonane prace; Pokazuje, że częstość występowania choroby Alzheimera jest zaskakująco niska na niektórych wyspach Morza Egejskiego, gdzie na czele stoi dieta śródziemnomorska. Oprócz ogólnych zaleceń dietetycznych duże znaczenie ma to, aby planowanie odbyło się pod kontrolą dietetyka i indywidualnie. W tym zakresie należy ocenić niektóre niedobory witamin. Zamiast stosować nadmierne ilości witaminy B12, kwasu foliowego i witaminy D, tego typu suplementy należy stosować tylko w przypadku niedoborów.
ŚPIĄ REGULARNIE
Zdrowy sen przyczynia się do usunięcia z mózgu toksycznego białka zwanego amyloidem, które zajmuje ważne miejsce w patologii choroby Alzheimera. Zaburzenia snu należą do najważniejszych modyfikowalnych czynników ryzyka choroby Alzheimera.
HOBBY
Bardzo ważne jest również posiadanie hobby i udział w zajęciach społecznych przeciwko chorobie. Wśród niefarmakologicznych metod leczenia choroby Alzheimera ważne miejsce zajmują terapie muzyczno-taneczne, improwizowane przedstawienia teatralne. Oprócz aktywacji komórek mózgowych, metody te zapobiegają negatywnym skutkom stresu dla mózgu, ponieważ przyczyniają się również do zwalczania stresu jako aktywności społecznej.
PODEJMUJ DZIAŁANIA UMYSŁOWE
W rozwiniętym ludzkim mózgu nie ma wzrostu liczby komórek zwanych neuronami, ale intensywne czynności umysłowe, takie jak edukacja akademicka, czytanie książek, nauka języków i rozwiązywanie zagadek, zwiększają liczbę połączeń między neuronami, które nazywane są synapsami, umożliwiając mózgowi bardziej efektywną pracę. Kiedy dochodzi do uszkodzenia neuronów spowodowanego chorobą Alzheimera, pacjenci z wyższą gęstością synaptyczną dłużej zachowują swoje funkcje poznawcze. Z tego powodu nie zaniedbuj angażowania się w czynności umysłowe.
ĆWICZENIA FIZYCZNE
Czynniki neurotroficzne wytwarzane w organizmie podczas regularnych ćwiczeń fizycznych działają ochronnie na mózg i zmniejszają jego starzenie. Regularne ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu działają ochronnie przed chorobą Alzheimera i spowalniają postęp choroby. Terapie ruchowe są oferowane pacjentom jako metoda neurorehabilitacji w wielu ośrodkach Alzheimera na całym świecie.
NIE zaniedbuj RUTYNOWEJ KONTROLI
Specjalista neurolog Dr. „Zapobieganie chorobie Alzheimera zaczyna się od zwiększania świadomości na temat choroby. Konieczne jest konsultowanie się z neurologiem w ramach rutynowej kontroli, gdy objawy są bardzo łagodne, nawet jeśli jeszcze nie występują” - mówi Mustafa Seçkin. Po pojawieniu się objawów możliwe jest długotrwałe zachowanie sprawności i jakości życia przy odpowiednim leczeniu.