Co to jest chrapanie?
Chrapanie pojawia się, gdy tkanki miękkie w górnych drogach oddechowych, mały język i migdałki rozluźniają się podczas snu, powodując zwężenie dróg oddechowych. Odgłos chrapania pojawia się, gdy tkanki te drżą podczas oddychania w wyniku zwężenia dróg oddechowych. Nasilenie chrapania różni się w zależności od tego, jak wąskie są drogi oddechowe.
Zwykle prawie połowa dorosłych ludzi czasami doświadcza chrapania. Średnio jedna na pięć osób stale chrapie. Chociaż występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet, występuje również u kobiet.
Przyczyny chrapania:
Duża część chrapania jest spowodowana nadwagą i jest znacznie zmniejszona poprzez utratę nadwagi. Oprócz otyłości problemy z drogami oddechowymi mogą powodować chrapanie. Częstość występowania i intensywność chrapania wzrasta wraz z wiekiem.
Chrapanie również poważnie wpływa na życie rodzinne danej osoby. Chrapiący może być kpiną i może być pokazywany przez inne osoby jako odpowiedzialne za brak snu.
Ponadto chrapanie może poważnie wpłynąć na zdrowie i jakość życia danej osoby. Ponieważ osoba nie może wystarczająco wypocząć w nocy, w ciągu dnia staje się senna. Wysokie ciśnienie krwi występuje częściej u osób, które chrapią.
Główną niebezpieczną formą chrapania jest bezdech senny (zerwanie oddechu podczas snu). Osoby, które chrapią w ten sposób, pozostają przez chwilę bez tchu po chrapaniu. Powtarzająca się duszność trwająca dłużej niż 10 sekund może zagrażać życiu.
Chrapanie może powodować problemy, takie jak bezsenność w ciągu dnia, rozproszenie uwagi, wyczerpanie i senność podczas jazdy i pracy. Chrapanie z czasem powoduje również choroby, takie jak nadciśnienie i choroby serca.
Leczenie chrapania:
Można leczyć wiele rodzajów chrapania. Dlatego chrapiący powinien skonsultować się z lekarzem, nie zaniedbując tego. Jednak pewne zmiany, które należy wprowadzić w sobie i stylu życia, pomogą ludziom przestać chrapać. Przede wszystkim osoby chrapiące powinny starać się schudnąć, jeśli mają nadwagę, uważać, aby nie spożywać ciężkich pokarmów, nie spożywać alkoholu, uprawiać sport i nie męczyć się nadmiernie. Powinni też raczej leżeć na boku niż na plecach. Poduszka do chrapania pomaga zmniejszyć dolegliwości związane z chrapaniem, ponieważ pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych i zapobiega drżeniu tkanek. Istnieją również różne produkty o nazwie Snoring Device, które zmniejszają dolegliwości związane z chrapaniem.