Kiedy nadejdzie miesiąc Ramadanu, dzieci; rodzina chce pościć, opiekując się starszymi. Jednak przeciętny czas spędzony na czczo 16 godzin wydaje się być trudny dla dzieci, zwłaszcza w czasie upałów ...Specjalista chorób dziecięcych ze szpitala Acıbadem Kadıköy. Ayla Önal; Powiedział, że dzieciom powyżej 12 roku życia będzie łatwiej pościć w weekendy, a ich aktywność fizyczna w tych dniach spadnie.
Acıbadem Kadıköy Hospital Pediatrics Pediatra Ayla Önal odpowiedziała na pytania dotyczące postu i sposobu karmienia, jeśli poszczą ...
Ile kalorii muszą jeść dzieci w ciągu dnia?
UTRZYMUJ GO ZDROWIE!
Jak należy karmić dzieci?
W tym roku post przyszedł do lata i musisz być głodny średnio przez 16 godzin. Jakie problemy zdrowotne mogą się pojawić, jeśli dzieci pości?
Co można zrobić w takich sytuacjach? Jaki rodzaj pośredniej płaszczyzny można znaleźć?
1600-1800 KALORILNA DIETA RAMADAN
IFTAR:
Po poście z datą i wodą
1 miska zupy
Dużo sałatki
6 łyżek mączki roślinnej z oliwy z oliwek
120 g grillowanych klopsików (4 klopsiki) lub kurczaka lub ryby lub 8 łyżek suszonych roślin strączkowych lub 8 łyżek potrawy mięsno-warzywnej
1 miska jogurtu (160 g)
3 cienkie kromki pieczywa pełnoziarnistego
1 porcja owoców
SZUKAJ:
2 porcje owoców i 1 miska jogurtu
1 porcja güllaç lub 1 kromka ciasta
SAHUR:
1 ser feta z pudełka zapałek (30 g)
1 pudełko zapałek sera cheddar (30 g)
1 jajko na twardo
1 szklanka wody Mleko
5 oliwek
2 orzechy włoskie
Mnóstwo pomidorów, ogórków i pietruszki
3 kromki pełnoziarnistego chleba lub 6 golonek pita
1 porcja owoców
Herbata o praniu życzeń
Zużywają wszystkie składniki odżywcze
BĘDĄ OTWARTE NA DŁUGI CZAS
O co powinniśmy uważać, jeśli pozwalamy dzieciom pościć?
JEDZENIE BEZ UCHYLENIA JEST NIEPOPRAWNE!
Co powinni jeść w sahur?
ZJEDZ DWA POSIŁKI I ZAPOMNIJ O WARZYWACH
Jakie mogą być sugestie, które ułatwią zniesienie postu?
Istnieją pewne zmiany w normalnych nawykach żywieniowych i stylu życia dzieci, które jedzą dwa posiłki dziennie podczas jednomiesięcznego okresu postu. Podczas gdy dzienna dieta, czyli trzy główne posiłki, zmniejsza się do dwóch posiłków, wzrasta spożycie czerwonego mięsa, pieczywa, makaronów, słodyczy i ciastek. Z drugiej strony spada spożycie warzyw, owoców i białego mięsa.
Ważne jest jedzenie ze wszystkich grup żywności.
Powolne i dobre żucie jest korzystne dla trawienia.
Między iftarem a sahurem trzeba jeść mniej i częściej.
Dla zdrowia ważne jest, aby spożywać warzywa i owoce w celu spożycia błonnika.
Konieczne jest wybieranie oleju z nienasyconych i wystarczających ilości.
Dwa litry wody dziennie zapewniają ogromne korzyści.
Zapytał GÜNAYDIN, Exp. Dr. Ayla Önal mi powiedziała.
Opracowała: Esra Tuzun
JUTRO: CO NALEŻY PIĆ W RAMADANIE?