Jak przebiega stres?
Stres to stan ucisku i napięcia odczuwanego przez człowieka. W tym sensie można ją uznać za część codziennego życia.
Negatywne skutki stresu Stres ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne pracownika, jego rodzinę, bliskie otoczenie, efektywność pracy, organizację, w której się znajduje, przyjaźnie zawodowe, kreatywność, motywację, poziom energii i uwagę. Objawy fizyczne i psychiczne · Zmęczenie · Zmęczenie · Ból głowy, żołądek, problemy jelitowe · Utrata masy ciała lub przybranie na wadze · Zaburzenia snu · Niecierpliwość, drażliwość · Zaburzenia koncentracji · Częsty gniew · Poczucie bezwartościowości · Strach przed niepowodzeniem w pracy · Nadciśnienie tętnicze · Depresja · Choroby serca · Choroby skóry · Brak komunikacji · Nadużywanie alkoholu i narkotyków Objawy emocjonalne:• Uczucie lęku lub zmartwienia • Strach lub szybkie zaskoczenie • Poczucie bezwartościowości, nieadekwatności, niepewności lub porzucenia • Uczucie poirytowania lub poirytowania • Szybkie zażenowanie Zwykle, gdy ludzie są w stresie, zamiast znaleźć rozwiązanie, jak zła jest sytuacja Myśląc, że nie zmienią się łatwo, wiele razy wyobraża sobie wydarzenia w ich umysłach. To sprawia, że czują się bezradni i bierni. Konieczność podejmowania decyzji również stwarza stres i ciągle odkładamy podejmowanie decyzji. Sporządź listę rzeczy, na które musisz zdecydować, i zastanów się, jakie informacje są potrzebne i jak możesz je uzyskać. Rozważ opcje jeden po drugim i oceń wady i zalety. Większość z nas marzy o bezproblemowym życiu,Ponieważ szukamy doskonałej sprawiedliwości w życiu, nie jesteśmy zadowoleni z negatywów. "Dlaczego to mi się przydarzyło?" myślimy. Jest jednak kilka faktów, do których musimy przyznać. Na przykład mało prawdopodobne jest zadowolenie wszystkich lub oczekiwanie, że wszyscy nas kochają i rozumieją. Ważne jest, aby widzieć i mieć odwagę zmieniać rzeczy, które możemy zmienić, akceptując to, czego nie możemy zmienić. Pamiętaj, że zawsze jest lepiej i gorzej. Ciągle próbując się doskonalić, bądź świadomy swoich ograniczeń i akceptuj je, pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy, niepowtarzalny i inny. Wyznacz sobie realistyczne cele. Weź pod uwagę swój sukces w rozwoju osobistym i unikaj nieuczciwej i niepotrzebnej konkurencji.Utrzymanie silnego systemu wsparcia społecznego (zwiększenie współdzielenia osób, z którymi czujemy się dobrze i które karmią emocjonalnie, sprawi, że poczujemy się silniejsi podczas trudnych procesów) Ćwiczenia fizyczne (regularne uprawianie sportu, spacery, jogging), które każdego dnia sprawią, że będziemy czuć się energiczni i silni. Jedną z najważniejszych technik jest ćwiczenie oddechowe (połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej i oddychaj. Jeśli oddychasz w klatce piersiowej, oddychasz nieprawidłowo. oddychasz dobrze.Kiedy nauczysz się oddychać przez przeponę, gdy poczujesz się bardzo spięty i bezradny, jeśli weźmiesz tylko sześć głębokich oddechów i wykonasz je dwa razy dłużej, skupiając się tylko na oddechu i starając się zauważyć, jak wypływa on z ciała, po zakończeniu ćwiczenia poczujesz się inaczej. Poczujesz się silniejszy w znajdowaniu rozwiązań.)