Wskazując, że szokujące diety smarują wątrobę, dietetyk Aysun İpek powiedział, że to właśnie „alkohol” powoduje największe uszkodzenia i tłuszcz w wątrobie. Dyt z Poradni Żywienia i Żywienia udzielającej informacji na temat diet szokowych. Aysun İpek, „Tłusta wątroba jest jednym z uderzających problemów zdrowotnych w społeczeństwie, który obserwuje się obecnie u jednej na 4 osoby. Wątrobę, która jest o 5–10% bardziej tłusta niż normalnie można zdefiniować jako stłuszczoną wątrobę. Istnieją 2 rodzaje tuczu. Jeden z nich jest spowodowany nadmiernym spożyciem alkoholu. Jest to niealkoholowe stłuszczenie wątroby (niealkoholowe stłuszczenie wątroby), które występuje w wyniku uszkodzenia wątroby i występuje razem z otyłością, cukrzycą typu 2 i nadciśnieniem.Chociaż nie daje wielu objawów, można go zdiagnozować za pomocą ultrasonografii i określenia wysokości enzymów wątrobowych ”.
DLACZEGO WĄTROBA JEST TŁUSZCZEM?
Odnosząc się do powodu, dla którego wątroba jest tuczona, İpek powiedział: „Szczególnie siedzący tryb życia, niezrównoważona dieta, przesadne spożywanie wieczornych posiłków i preferowanych przekąsek przed snem, zażywanie narkotyków, intensywny stres, nadmierne spożycie alkoholu i długotrwałe stosowanie w ramach diety szokowej są przyczyną tłuszczu wątrobowego można policzyć między - powiedział.
DIETA WSTRZĄSOWA POWODUJE OLEISTĄ WĄTROBĘ
İpek podał następujące informacje: „Zrównoważona utrata masy ciała jest jednym z pierwszych warunków zdrowego odchudzania. Możesz zapobiec stłuszczeniu wątroby, tracąc 5–10% masy ciała, ale nadmierna utrata masy ciała w krótkim czasie może zwiększyć ryzyko otłuszczenia, uszkadzając wątrobę, nerki i serce. 1-1,5 tygodnia utratę wagi można określić jako idealną utratę wagi, ważne jest, aby zaprogramować w diecie odpowiedni schemat składników odżywczych i zapewnić jej ciągłość. Trzymaj się z daleka od skrótów w diecie, powodując uszkodzenie narządów.Wiemy, że jeśli nie dostaniesz składników odżywczych, system pracy organizmu zostanie zakłócony, a funkcje narządów będą negatywnie wpływać. Dlatego kontrolowanie tego, co jemy, zwłaszcza spożycia wody, jest uważane za ważny krok w zapobieganiu otłuszczeniu wątroby ”.
NIE UWZGLĘDNIAJ WODY PITNEJ
Zwracając uwagę, że diety białkowe męczą wątrobę i należy pić wodę, dietetyk İpek powiedział: „Pierwszym sposobem dbania o wątrobę jest dobre spożywanie wody. Z tego powodu nie zapomnij spożywać 30 ml wody na kilogram dziennie. Dieta wysokobiałkowa, którą niektórzy profesjonaliści uważają za zdrową, może wspomóc odchudzanie. W dłuższej perspektywie taka dieta może zwiększyć obciążenie wątroby i spowodować zmęczenie, a jednocześnie spożycie białka i wprowadzenie nadmiernej ilości tłustych pokarmów zwiększa poziom tłuszczu.Można skorzystać z niskotłuszczowych lub beztłuszczowych zamienników mleka i produktów mlecznych.
WZMOCNIJ SWOJE TALERZE DO SAŁATEK
İpek, „Zwiększ spożycie miazgi, dodając dużo warzyw i maksymalnie 1 łuskany owoc do każdego posiłku oraz umieszczając na stołach 1-2 rośliny strączkowe tygodniowo. Nadmierne spożycie owoców może zwiększyć poziom tłuszczu wątrobowego. Zwróć uwagę na kontrolę porcji. Karczoch to bardzo bogate warzywo. Wiadomo, że jest bardzo skuteczny w oczyszczaniu wątroby, ułatwiając przepływ żółci, a jednocześnie działa przeciwtłuszczowo, a wysoki poziom miazgi i antyoksydantów.
RUSZAJ SIĘ
Doradzając, aby się ruszać, İpek powiedział: „Jedną z głównych cech osób z tuczeniem wątroby jest ich brak aktywności. Regularny tygodniowy plan ćwiczeń znacznie zapobiega temu tuczeniu. Możesz wykorzystać każde ćwiczenie i ruch, takie jak taniec, chodzenie, jazda na rowerze lub nawet chodzenie po schodach, aby zwiększyć codzienną aktywność. To będzie bardzo przydatne.
JEDZENIE MOŻE BYĆ JEDYNYM PRZESTĘPSTWEM TŁUSZCZU WĄTROBOWEGO
Aysun İpek kontynuował: „Kiedy spotykasz się z rodziną, twoje preferencje dotyczące kolacji i posiłków, których nie można kontrolować, mogą być najważniejszym powodem przytywania. zapewni znaczące wsparcie. "
NAJBARDZIEJ SZKODLIWY ALKOHOL DLA WĄTROBY
Zwracając uwagę na szkodliwość alkoholu, dietetyk İpek podsumował swoje oświadczenie w następujący sposób: „Alkohol jest najbardziej szkodliwy i powoduje tłuszcz w wątrobie. Toksyny, które gromadzą się w organizmie podczas spożywania alkoholu, mogą uszkadzać komórki i powodować marskość wątroby. Wątroba nie może funkcjonować jako narząd odtruwający, oczyszczający organizm i wszystkie funkcje narządów. Pozostaje pod negatywnymi skutkami. Należy ograniczyć spożycie alkoholu i stworzyć program ćwiczeń ”.