Co to jest menopauza? Jakie są objawy?

Przede wszystkim menopauza nie jest chorobą. Koniec owulacji każdej zdrowej kobiety po pewnym wieku to ustąpienie krwawienia miesiączkowego. Manopauza, która jest częścią normalnego funkcjonowania organizmu, jest jednym z błędów nazywanych chorobą.

Menopauza może mieć nieprzyjemny wpływ na organizm

Ponieważ hormony kobiet, które weszły w okres menopauzy, zaczynają się zmieniać, możliwe jest, że w organizmie zachodzą pewne zmiany. Na przykład w organizmie widoczne są skutki, takie jak nagłe pocenie się, wysuszenie skóry, zaburzenia snu, silne bóle głowy, częste oddawanie moczu lub nietrzymanie moczu. Oprócz skutków fizycznych nie należy ignorować skutków psychologicznych. Nagłe przejścia emocjonalne, drażliwe zachowania, urazy emocjonalne są częścią menopauzy.

Co należy wziąć pod uwagę w okresie menopauzy?

Nadmierne spożycie kawy i kofeiny to jedne z czynników wpływających na menopauzę. Odpowiednie i zbilansowane odżywianie ułatwia kobietom pracę w tym okresie. Utrzymanie idealnej wagi ciała pozwala zachować formę zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Kobiety powinny przywiązywać wagę do aktywności fizycznej i nie powinny przestawać się ruszać. Należy kontynuować codzienne czynności, aby zapobiegać niepożądanym chorobom innym niż zmiany hormonalne w okresie menopauzy.

Zwróć uwagę na swoją dietę

Zmniejsz spożycie soli!

Sól jest największym wrogiem kobiet w okresie menopauzy. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia soli i picie dużej ilości wody.

Ważne jest regularne spożywanie owoców i warzyw

Kobiety, które przechodzą lub przechodzą menopauzę, powinny zwracać uwagę na swoją dietę. Regularne spożywanie owoców i warzyw jest bardzo ważne dla kobiet w okresie menopauzy.

Wybierz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu

Wiadomo, że pokarmy z nadmiarem tłuszczu uszkadzają każdą część ciała. Zaleca się, aby kobiety, u których w tym okresie wystąpiły zmiany hormonalne, unikały pokarmów wysokotłuszczowych i preferowały pokarmy o mniejszej zawartości tłuszczu.

Hormony zwane progesteronem i estrogenami zaczynają spadać w okresie menopauzy. Hormony te można utrzymywać w równowadze za pomocą diety, ćwiczeń i suplementów ziołowych. Należy spożywać rośliny i pokarmy zawierające estrogen. Soja zajmuje pierwsze miejsce wśród tych produktów spożywczych. Pokarmy takie jak siemię lniane, produkty pełnoziarniste, jabłka, koper włoski i seler są bogate w fitorogeny.