Główną zaletą witaminy D jest to, że pomaga ona w utrzymaniu zdrowych kości, mięśni i nerwów. Jednocześnie witamina D przyczynia się do utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Ze względu na krytyczne korzyści zdrowotne witaminy D, obywatele pytają również „Które produkty spożywcze zawierają witaminę D?” szukam odpowiedzi na pytanie. Występuje w żółtku jaj, gdy kury nioski są kurami z wolnego wybiegu. Niektóre grzyby zawierają również witaminę D.
JAKIM POKARMEM JEST WITAMINA D?
Jednak żadna inna żywność pochodzenia roślinnego nie wytwarza witaminy D. Dla osób, których dieta jest głównie wegetariańska lub wegańska oraz tych, którzy nie spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu lub nie spędzają dużo czasu, dostarczenie wystarczającej ilości witaminy D może być trudne. Jeśli dana osoba obawia się, że nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z bezpośredniego światła słonecznego, spożywanie następujących pokarmów pomoże zwiększyć całkowitą ilość w jej organizmie.
- Mleko, ayran, kefir, ser i jogurt
- masło
- Tuńczyk
- łosoś
- Makrela
- Ostryga
- Wątroba
- Żółtko jajka
- Słodki ziemniak
- Olej rybny
- Grzyb
- Pietruszka
- Koniczyna
- Martwa pokrzywa
- Owies