15 wskazówek, jak utrzymać równowagę cukru we krwi

Pacjenci z cukrzycą, którzy omijają koniec liny jedząc słodycze, mogą być narażeni na ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, obniżonej płynności krwi, nagłego paraliżu i krwotoku mózgowego. Pacjenci z cukrzycą; Mówiąc, że powinien zachować ostrożność podczas przechodzenia na normalną dietę po ramadanie, ekspert ds. Żywienia i diety Müge Özyurt Şafak wyjaśnił 15 wskazówek, jak zrównoważyć poziom cukru we krwi ...

1- SPOŻYWAJ 6 POSIŁKÓW DZIENNIE, ABY ZAPEWNIĆ RÓWNOWAGĘ

2 - Z dala od ciasta i ciasta na śniadanie

3- NIE PRZEDŁUŻAĆ SPOŻYCIA OWOCÓW

4- PATRZEĆ CO 2,5-3 GODZINY

5- JEŚĆ MLEKO I ORZECH Z OWOCAMI

6- SPOŻYWAĆ POSAL ŻYWNOŚCI

7- ZJEDZ COŚ PRZED ZAPROSZENIEM

8- NIE pomijaj posiłków

9- JEŚĆ SŁODKIE Z MLEKIEM

10- DODAJ Cynamon do Deserów

11- SPACER PRZEZ PÓŁ GODZINY

12- BĄDŹ Z DALA OD OWIJANIA, NAPEŁNIANIA I CIASTA

13- NIE PIĆ WIĘCEJ NIŻ HERBATĘ

14- DUŻO WODY

15- SOK OWOCOWY ZABRONIONY!

SPECJALNY PLAN ŻYWIENIOWY BAYRAMA

ŚNIADANIE: 2-3 kromki ciemnego chleba, 30 g chudego sera, 5 oliwek, 1 jajko na twardo, pomidor, ogórek, pietruszka, papryka zielona.

Przekąska: 1 porcja owoców i 2 całe orzechy włoskie.

Obiad : 8 łyżek mączki warzywnej z mięsem lub oliwą, 1 miska jogurtu bez śmietany lub 1 miska tzatziki, 2 kromki ciemnego chleba lub 5-6 łyżek pilawu bulgur, surówka

Przekąska: Gullaç z 1 szklanki maślanki lub 1 plastra słodzika

WIECZÓR: 4 grillowane klopsiki lub garść grillowanego kurczaka, 4 łyżki potrawy warzywnej z oliwą z oliwek, 2 kromki ciemnego chleba, dużo zielonej sałaty.

PO DWÓCH GODZINACH: 1 porcja owoców i 1 szklanka mleka.

RYZYKO UKRYTYCH CUKIERKÓW