Co jest dobre dla sztywnej talii?

Pierwszą rzeczą do zrobienia dla osób, które doświadczają bólu pleców i pleców, jest znalezienie źródła dyskomfortu. Należy wiedzieć, że problemy z żołądkiem, płucami i woreczkiem żółciowym mogą często powodować bóle pleców i pleców. Dokonując niezbędnej diagnozy, należy ustalić, czy ból pochodzi z talii i pleców, czy też jest odbiciem dyskomfortu w głowie. Konieczna jest wizyta u lekarza w celu diagnozy, ale MRI lub EMG jest wymagane do postawienia ostatecznej diagnozy na późniejszych etapach.

Aby zmniejszyć ból, należy rozluźnić mięśnie pleców. Stosuje się środki zwiotczające mięśnie i miejscowe maści, ale same leki nie wystarczają. Ponadto maści te należy dokładnie wymieszać i nałożyć gorącą prasę za pomocą worka z wodą lub podgrzewanego ręcznika.

Można zastosować fizjoterapię lub masaż alternatywny, manipulację, terapię neuronową, akupunkturę, miękkie metody laserowe. W ten sposób należy kolejno wykrywać i eliminować fibrozydy.

Nie należy narażać na stres i eliminować stresory. Dla tego; Spędzanie więcej czasu na wakacjach i hobby może być bardzo korzystne. Jeśli te zmiany nie pomogą, warto zwrócić się o pomoc do psychiatry lub psychologa.

Na koniec zabiegu konieczne jest wykonanie zalecanych przez lekarza ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców. Jednym z najlepszych ćwiczeń jest pływanie na plecach. Słońce, morze, gorący piasek, gorące źródła są bardzo korzystne. Należy jak najbardziej chronić przed zimnem.

Należy unikać niektórych ruchów, które niekorzystnie wpłyną na zdrowie talii i pleców. Kucanie zamiast pochylania się do przodu lub na bok podczas podnoszenia czegoś, wchodzenie na coś i wykonywanie swojej pracy zmniejsza ryzyko bólu pleców.

Ciągłe zmienianie pozycji, to znaczy, gdy wykonujemy pracę, w której musimy siedzieć przez długi czas, spacerując najpóźniej co pół godziny, unikając stania w tym samym miejscu, wybierając miejsca, które będą odpoczywać plecami i głową podczas oglądania telewizji lub czytania gazety, to jedne z czynników, na które musimy zwrócić uwagę.

Siedzenie na twardym krześle z wyprostowanym kręgosłupem i jednym lub dwoma kolanami wyżej niż biodra skutecznie łagodzi ból i sztywność odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Fotel zapewnia bardzo dobre podparcie podczas krótkich okresów odpoczynku.

Stojąc z wyprostowanymi plecami, używając podnóżka w celu złagodzenia wgniecenia podczas pracy nad talią, nie pochylając się do przodu bez zginania kolan. Warto unikać butów bez obcasów.

Warto leżeć na twardym łóżku, nie kłaść się na brzuchu, kładąc poduszkę pod kolana leżąc na plecach, aby nogi były ugięte w biodrach i kolanach leżąc na boku.