Co to jest zmęczenie psychiczne i jakie są objawy zmęczenia psychicznego?

MIND FATIGUE

Obejmuje takie przyczyny, jak nadmierne obciążenie pracą, negatywne strony technologiczne, życie w mieście, codzienne negatywne skutki, trudności finansowe, nadmierny stres. Zmęczenie mózgu obniża produktywność człowieka o 40%, ogranicza kreatywność, uniemożliwia mu znajdowanie praktycznych rozwiązań problemów i podejmowanie zdrowych decyzji, zwiększa niepokój, a nawet powoduje depresję.

W zmęczeniu mózgu; Ma objawy, takie jak szybka reakcja, drażliwość, nietolerancja, zapominanie i niezdolność do koncentracji. Ponadto, zdaniem ekspertów, zmęczenie mózgu występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.

JAKIE SĄ PRZYCZYNY UMYSŁU ZMĘCZONY?

1) Stres jest jedną z najważniejszych przyczyn zmęczenia mózgu. Na przykład w miejscach pracy, w których obowiązuje ścisła dyscyplina, pracujemy pod wpływem intensywnego stresu, który wywiera presję na pracowników i negatywnie wpływa na wydajność. Dlatego pracownicy powinni być zmotywowani w bezstresowym i tolerancyjnym środowisku.

2) Pracownicy pracujący w niezdrowych warunkach i środowiskach również powodują zmęczenie mózgu. Personel powinien być zatrudniony zgodnie z pojemnością pomieszczenia, należy zwrócić uwagę na temperaturę i wentylację. Temperatura pokojowa nie powinna przekraczać 23 stopni. Nadmierne ciepło negatywnie wpływa na funkcje mózgu. W wyniku badań ustalono, że mózg człowieka radzi sobie lepiej w zimnie.

3) Fale elektromagnetyczne emitowane przez komputery i urządzenia elektroniczne powodują zmęczenie mózgu. Dlatego środowisko pracy powinno być przytulne i często wentylowane.

4) Fale radiowo-telewizyjne, sygnały telefonów komórkowych, stacje bazowe, linie wysokiego napięcia należą do najważniejszych przyczyn zmęczenia mózgu.

5) Narkotyki, takie jak alkohol i narkotyki, powodują problemy z pamięcią oraz utratę zdolności uczenia się i percepcji.

6) Bezsenność, niedobór witaminy B12 i żelaza również powodują zmęczenie mózgu.

JAKIE SĄ ROZWIĄZANIA ZMĘCZENIA UMYSŁU?

1) Aby pozbyć się zmęczenia mózgu, osoba powinna mieć dobry wypoczynek i wziąć urlop tak długo, jak długo pracuje. Praca przez 1 rok i tygodniowe wakacje nie są dobrym odpoczynkiem. Odpoczywam regularnie, aby złagodzić zmęczenie. Na przykład, zamiast wyjeżdżać na urlop na jeden miesiąc, powinieneś wyjeżdżać na 1 tydzień co 3 miesiące.

2) Należy zidentyfikować sytuacje powodujące stres, unikać niezdrowego środowiska i poprawić warunki pracy.

3) Regularne ćwiczenia znacznie zapobiegają zmęczeniu mózgu. Osoba odpręża się, komórki dostają tlen, a toksyny wydalane są wraz z potem.

4) Radzenie sobie z jakąkolwiek aktywnością mózgu podczas lub po pracy odpoczywa mózg. Na przykład gra na instrumencie.

5) Wypoczęta praca zamiast ciągłej i bez odpoczynku jest korzystna dla zmęczenia mózgu.

6) Należy zwrócić uwagę na przyjmowane pokarmy. Orzechy laskowe, włoskie, rodzynki, migdały, jeżyny, łosoś, jagody, sardynki, ryż pełnoziarnisty, sok winogronowy, oliwa z oliwek i gorące kakao są dobre na zmęczenie mózgu. Ponadto kawa i herbata są dobre na zmęczenie mózgu, ale podczas spożywania nie należy przesadzać.

7) Powinien często stykać się z glebą. W ten sposób intensywna energia w ludzkim ciele zostaje opróżniona. Chodzenie boso po ziemi będzie dobre dla tętna energetycznego.

8) Chociaż technologia ułatwia życie, powoduje też wiele problemów. Pojazdy przewodowe powinny być używane w domach, aby pozbyć się przestrzeni powietrznej spowodowanej przez urządzenia bezprzewodowe. Przedmioty elektroniczne nie mogą być przechowywane lub używane rzadziej, jeśli to możliwe.

9) Osady należy wybierać spoza miasta. W ten sposób osoba, która oddala się od środowiska elektromagnetycznego, również unika zmęczenia mózgu.

10) Rozwiązywanie łamigłówek jest dobre na zmęczenie mózgu.

11) B12 i suplementy żelaza są niezbędne do wzmocnienia pamięci i zapobiegania zmęczeniu mózgu.

12) Wyjdź z rutynowego życia. Na przykład, nie jedź codziennie tą samą drogą, wysiadaj z autobusu jeden przystanek wcześniej i idź pieszo itp. lubić.